Millised harjutused aitavad eemaldada tselluliiti. Treener nimetas 3 kõige tõhusamat

Tselluliit häirib paljusid naisi ja selle tõttu on kompleksid. Kuid see probleem on väga levinud ja seda ei ole vaja häbeneda. Kui soovite pinguldatumat keha, peate enda kallal tööd tegema ja oma ellu uusi harjumusi sisse viima.

Maailmaklassi treener

Tselluliit on naise füsioloogiline norm. Selle ilmnemise põhjuseks on loodus ise, täpsemalt östrogeenid. Kui moeajakirju ei oleks, ei teeks keegi sellest probleemi. Naha on võimalik muuta siledamaks ja pinguldatumaks, kuid täielikult vabaneda sellest ei ole naisel võimalik.

Et võidelda tselluliidi aidata tulla appi kolm vahendit:

• füüsiline aktiivsus;
• massaaž;
• õige joogikuur.

Kehaline aktiivsus ei ole kolm korda nädalas tund aega kestev treening ja regulaarne treening pluss piisav aktiivsus päeva jooksul. Pikaajaline istumine töö- ja juhtimistoolides viib lümfi- ja verevoolu stagnatsioonini, mis põhjustab keha turset ja lõtvumist.

Peamine reegel on liikuda palju ja erinevalt. Siis ühendame massaaži, eelistatavalt professionaalset. Koduseks protseduuriks on suurepärane kuivharja ja guasha küürimisvahend. Võite ravida ka kehapakendeid, need parandavad naha turgorit, st selle elastsust. Õige joogirežiim parandab ainevahetusprotsesse kehas, eemaldab turse.

Millised harjutused aitavad tselluliidist

Parimad tselluliidivastases võitluses töötavad fitnessi kahes suunas: jõutreening ja aeroobne treening. Eraldi muidugi. Jõutreening aitab kaasa lihasmassi suurenemisele, nahk muutub tihedamaks ja ühtlasemaks.

Aeroobne treening soodustab lipolüüsi kiirendatud protsessi, st te sõna otseses mõttes põletate rasvavarusid. Kuid tasub meeles pidada, et ühe kardioga ei tohiks liialdada, keha ilma tugeva lihasraamistikuta jääb kõhnaks.

Kui tselluliit esineb peamiselt reitel, tasub tähelepanu pöörata reie neljakandjalihaste, reie tagumise pinna ja tuharate jõuharjutustele. Nende hulka võivad kuuluda kükid, deadliftid, tuharasild ja mitmesugused kükid.

Kui kätel on tselluliit, tasub tugevdada õlalihast tritsepsilihast. Prantsuse press ja mis tahes küünarvarre pikendused aitavad.

Noh, kui tselluliit kõhus, on ainult üks võimalus - toitumine. Sel juhul on füüsilised harjutused teisejärgulised, kõigepealt tuleb kohandada toitumist.

Ärge muretsege, kui "apelsinikoore" probleem teid puudutas. Peaasi on selle kallal tööd teha. Tasakaalustatud toitumine, sport ja kehahooldus aitavad teil saavutada ühtlase ja sileda naha.