Milliseid jooksulintid on olemas ja mida valida oma treeningtüübi jaoks?

Iga jõusaalis käija on näinud tavalist jooksulint ja see on ilmselt üks populaarsemaid kardioseadmeid. Kui te aga oma spordiklubis lähemalt vaatate, leiate veel ühe huvitava variandi - kõverjooksurada. Seda kutsutakse ka mehaaniliseks ehk roomikuteks. Neil masinatel on elektrilistega vähe ühist, välja arvatud peamine treeningliik - kõndimine või jooksmine. Uurime täna, millised on erinevate seadmete eelised ja kuidas neil treenida.

World Class fitness-stuudiote keti tipptreener

"Igal treeningseadmetel on oma eelised ja puudused, nad töötavad erineval põhimõttel. Mehhaaniline - kõige lihtsam, neid juhivad sportlase pingutused. Elektriline rada on varustatud mootoriga, mis ajab kangast liikuma".

Mehaaniline rada: kuidas seda treenida?

Tööreeglid on väga lihtsad - sa tõused püsti ja jooksed. Kuid kõik ei saa seda esimesel korral teha. Mehhaaniline jooksurada on simulaator, mille lõuend paneb treenitava jooksu käima. Selline süsteem reguleerib kanga pinget, tekitades vastupanu. See võimaldab treeningu ajal põletada rohkem kaloreid, kulutades energiat ja vähendades kaalu. Sportlane reguleerib liikumiskiirust ise, oma jõupingutustega.

Sellise raja käivitamiseks tuleb lihtsalt alustada kõndimist, ei midagi keerulist. Aga siis algavad raskused. Alguses on raske leida tasakaalu ja tunda end sellisel rajal kindlalt, sest simulaator ise kiirendab koos sinuga. Nii et ole keskendunud ja hoia käepidemetest kinni, et vältida kukkumist. Ja siis - see on harjumuse küsimus, mõne katsega õpid tasakaalu hoidma.

Eelised

1. Sellisel rajal jooksmine on väga mugav tänu jooksu sujuvusele ja kanga kõrgekvaliteedilisele löögisummutusele.
2. Masina liigutamiseks peate ise pingutama, mis tähendab suuremat koormust kui klassikalisel rajal.
3. Ei nõua võrguühendust. Kui teil on kodus trenažöör, võite selle suvehooaja algusega viia suvemajja ja seal treenida.

Elektriline jooksulint: kuidas seda treenida?

Liigume edasi tuttavlikuma variandi juurde. Ja kuigi enamik inimesi on sellest teadlikud, tuletame veel kord meelde, mis see on. Elektrilised jooksurajad on varustatud elektrimootoritega, mis ajavad kangi. Sportlane ei pea ise pingutama, et valitud tempot hoida, masin teeb seda tema eest.

Rada ise on tehniliselt palju arenenum kui mehaaniline. Sellel on palju lisafunktsioone, näiteks kaldenurga reguleerimine, kiiruse suurendamine ja vähendamine, režiimi seadistamine ja programmi valimine. Ja loomulikult saate ühe nupuga peatada või peatada mürsu, samas kui mehaanilisel rajal peate tempot järk-järgult aeglustama.

Jekaterina Kravtšenko: Sellel rajal peate lihtsalt valima optimaalse kiiruse ja saama aega oma jalgu liigutada, ei midagi keerulist.

Eelised

1. Erinevate programmide ja režiimide kättesaadavus.
2. Vähendatud koormus põlvedele ja liigestele.
3. Treener võimaldab jälgida biomeetrilisi parameetreid, jooksvat kiirust.
4. Kanga liikumine on sujuv, mis suurendab anaeroobse treeningu tõhusust.
5. Lõuendi laius on vastavalt suurem, masinat saavad kasutada erineva kehaehitusega inimesed.

Milline jooksulint on parem?

Klassifikatsioon on lahendatud, kuid üks küsimus jääb vastuseta. Milline jooksulint on parem? Siinkohal on oluline mõista, et põhimõtteliselt võib igaüks treenida ükskõik millisel rajal. Kuid kui on vastunäidustusi jooksmiseks, on parem konsulteerida arstiga.

Kõik sõltub eesmärkidest, mis te endale seadsite. Elektriline rada sobib neile, kes soovivad oma kardiotreeningut mitmekesistada, sest sellel on sisseehitatud programmid. Näiteks rasvapõletuseks või intervalltreeninguks. See on suurepärane valik, kui te treenite jõusaalis. Sellel rajal on palju võimalusi, saate seda enda jaoks kohandada. Aga kui räägime koduse variandi kohta, siis elektriline rada on korteri jaoks liiga mahukas.

Kuid mehaaniline on ideaalne koduseks kasutamiseks, sest see võtab vähem ruumi. See ei ole ainus pluss - see maksab ka mitu korda odavamalt, mis on alati tore. Mehaaniline versioon aitab teil õppida tasakaalu hoidma ja ühtlaselt jooksukiirust suurendama ja vähendama.

Koolituses järgitav reegel

See reegel kehtib igat tüüpi jooksulintide kohta, sest tegemist on traumeeriva treeningseadmega. Valige tempo targalt, ehitage seda järk-järgult üles. Kui seadate kohe suure kiiruse, tekib kukkumisoht.

Neile, kes ei ole varem nendel seadmetel treeninud, soovitame valida minimaalse kiiruse ja mitte kõhklema jääda, et esimeste treeningute ajal käepideme kinni hoida. Aja jooksul harjutate raja toimimisega ja tunnete end kindlamalt.