Milliseid toiduaineid tuleks süüa ainult "õigel" ajal?

Elena Doronkina

toitumisspetsialist, GetVegetable'i toitlustamise teenuse asutaja

On uskumus, et teatud toite võib süüa ainult teatud aegadel. Kas see on tõesti nii või on see lihtsalt eelarvamus? Uurime selle põhjani.

Kaerahelbed

Paljud inimesed eelistavad hommikul putru süüa. Üheks kõige populaarsemaks peetakse kaerahelbeid. Tõepoolest, kaerahelveste igapäevase tarbimise eelised hommikul on vaieldamatud. Nii sisaldab see loomulikku antioksüdanti, mis parandab vereringet, normaliseerib vererõhku. Lisaks aitavad koostises olevad ained reguleerida rakkude terviklikkust ja võidelda põletiku vastu. Kaerahelbed on eriti kasulikud neile, kellel on diagnoositud diabeet - see osaleb normaalse veresuhkru taseme säilitamisel.

Miks on soovitatav süüa kaerahelbeid hommikul ja mitte õhtul? Asi on selles, et see koosneb kahest kolmandikust süsivesikutest. Seedimise käigus muudetakse need glükoosiks. Kui me valime hommikusöögiks pudru ja meil on terve päev ees, võime kulutada palju energiat. Sellisel juhul kulub siin glükoos ära. Ülejäänud aga muundatakse rasvhapeteks ja lähevad rasvkoesse. Seega, kui sööte õhtul kaerahelbeputru, on oht, et kogute lisakilosid. Kui soovite süüa enne magamaminekut või hilisõhtul, siis on parem võtta õun, väherasvane kodujuust või juua teed meega.

Rice

Riisis sisalduvad B-vitamiinid avaldavad teadaolevalt positiivset mõju närvisüsteemile ja parandavad ajufunktsiooni. Riis mõjub hästi ka vererõhule, südamele ja soolestikule. See eemaldab organismist toksiine, soolasid ja mürke tänu suurele hulgale antioksüdantidele koostises. Riisis sisalduv foolhape aitab tugevdada ka lihaseid.

Banaanid on siiski üsna kaloririkkad. 100 g puuvilja kohta on 100 kcal. Samuti on neis sahharoosi, mis tõstab veresuhkru taset. Kui sööte banaane õhtul, siis on parem vähemalt 40-50 minutit enne magamaminekut. Lisaks võivad nad anda diureetilise efekti - veel üks põhjus, miks te ei tohiks neid kuritarvitada.

Tomatid

Värskete tomatite kasulikkus on seletatav raua, magneesiumi, kaaliumi, vase, fosfori, A-, C- ja K-vitamiini sisaldusega. Samuti sisaldavad nad lipoliini - see võib kaitsta organismi südame-veresoonkonna haiguste eest ja vähendada vähiriski.

Tomatit ei soovitata tarbida inimestel, kellel on podagra, sapipõletik, artriit ja neeruprobleemid. Diureetilise toime tõttu ei tohiks neid ka öösel tarbida. Kui süüa enne magamaminekut toorest tomatit, hakkavad neerud aktiivselt tööle ja see mõjutab unekvaliteeti negatiivselt.

Nagu see postitus? Palun jaga seda oma sõpradele:
SportFitly - sport, fitness ja tervis
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :kurb: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idee: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

etEstonian