Minimaalsed kulud. Kuidas kaalust alla võtta, treenides ilma seadmeteta

Nüüd Sasha Selivanov nimetab end teenitult Fitstars'i - eduka spordi, tervise ja motivatsiooni teemalise YouTube'i kanali - hääleks ja hingeks. Blogija käib regulaarselt jõusaalis, et püsida heas vormis. On raske ette kujutada, et kaks aastat tagasi kaalus Sasha 113 kilogrammi, ahmis kiirtoitu ja kartis igasugust treeningut, isegi kükke. Mingil hetkel soovis Selivanov oma keha parandada ilma fitness-klubi tellimust ostmata. Ja muidugi muuta oma suhtumist sporti. Me räägime teile, kuidas tal õnnestus mõlema ülesandega toime tulla.

30 päeva treeningut oma kehakaaluga

2017. aastal pöördus Sasha crossfiti guru poole. Mihhail Prügunov ja liitusid Uue elu programmiga. Mentori terava järelevalve all hakkas Selivanov kodus treenima, spetsiaalse programmi järgi, mis välistab igasuguste seadmete kasutamise. Kõik, mis algajal sportlasel oli oma arsenalis, oli matt ja sülearvuti koos videotundidega. Sasha ülesanne oli teha 30 päeva jooksul 30 ringtreeningut ja pidada kinni korralikust toitumisest. Need olid need tingimused, mille korral sai kaalulangus võimalikuks.

Programmi esimeses etapis tegi Selivanov iga päev oma kehakaaluga erinevaid harjutusi, mis olid rühmitatud ringidesse. Näiteks viiest ringist koosnev lõpptreening sisaldas 22 kordust kükke, püstitõukeid, tõukeid ja kaljuronimist. Esmapilgul võib tunduda, et sellise ülesande täitmine on lihtne. Aga kui lisada kõrge intensiivsus, 100-protsendiline pühendumine ja 112,8-kilone algkaal, muutub raskus tuntavaks.

Muutused suhtumises sporti ja ellu

Enne programmis osalemist ärkas blogija järjepidevalt keskpäeval ja armastas siiralt kiirtoitu, limonaadi, rasvaseid, rafineeritud toite. Selle tõttu kulutas Selivanov märkimisväärsed 30-40 tuhat rubla kuus toidule. Kaalu kaotamise käigus õppis ta ilma äratuskellata kell 9 hommikul üles tõusma ja kulutama poole vähem raha tervislikule toidule. Muide, kuigi toitumine vähenes, kuid jäi mitmekesiseks: Sasha lubas endale praed ja avokaadod. Kuid peamised muutused toimusid tema suhtumises sporti ja ellu üldiselt. Selivanov hakkas harjutama lõbuks. Ta tuli raskustega toime, teades, et see on seda kindlasti väärt. Ja ta kaotas üldse huvi kiirtoidu vastu.

Saate elada lõbusat ja lahedat elu ilma ennast ebatervisliku toiduga mürgitamata.