Mis juhtub kehaga, kui sööte sageli üle?

Mis juhtub, kui sööte regulaarselt üle? Millised on liigsöömise ohud?

Liigne söömine on toidu liigne tarbimine, st rohkem kaloreid kui vaja ja tavaliselt suuremad portsjonid. See tekitab ebamugava küllastustunde.

Kui liigsöömisega kaasneb kontrolli puudumine ja madal enesehinnang, võib see olla märk ebatervislikust suhtest toiduga. See võib areneda täiemahuliseks söömishäireks, nagu näiteks bulimia nervosa või kompulsiivne ülesöömine.

Mis juhtub, kui sa sööte liiga palju?

Liigsöömine põhjustab mao laienemist, et mahutada suures koguses toitu. Paisunud kõht avaldab survet teistele organitele, põhjustades ebamugavustunnet. Ja see võib väljenduda väsimustundena, tekitades letargiat või unisust.

Liiga palju toidu tarbimine paneb organid rohkem tööle. Nad vabastavad selle lagundamiseks täiendavaid hormoone ja ensüüme.

Toidu seedimiseks toodab mao soolhapet. Kui te sööte liiga palju, võib see tagasi söögitorusse tungida ja põhjustada kõrvetisi. Liiga palju rasvarikkaid toiduaineid, näiteks pitsat ja juustuburgereid, võib muuta teid kõrvetistele vastuvõtlikumaks. Teisalt kiireneb sellisel juhul sageli ainevahetus, kuna keha püüab põletada ära lisakaloreid. See põhjustab palavikku, higistamist ja isegi pearinglust.

Mis juhtub, kui sööte regulaarselt üle?

Kui te sööte, kasutab teie keha osa tarbitud kaloritest energiaks. Ülejäänud saab salvestada rasvana. Kui tarbite rohkem kaloreid, kui kulutate, võib see põhjustada ülekaalu või rasvumist. See suurendab metaboolse sündroomi (rasvumine koos süvenevate sümptomitega) ja muude krooniliste terviseprobleemide riski.

Liigne söömine, eriti kui tegemist on rämpstoiduga, võib mõjutada seedesüsteemi. Seedensüüme on saadaval vaid piiratud koguses, nii et mida rohkem toitu te sööte, seda kauem võtab seedimine aega. Kui sööte sageli üle, aeglustub seedimisprotsess aja jooksul, mis tähendab, et söödud toit jääb kõhtu veelgi kauemaks ja muutub suurema tõenäosusega rasvaks.

Ka liigne söömine võib mõjutada und. Tsirkadiaanne rütm, mis kontrollib unetsüklit, põhjustab une- ja näljahormoonide taseme tõusu ja langust päeva jooksul. Liigsöömine põhjustab selle rütmi häirimist, mille tulemuseks on häiritud uni.

Kui regulaarne liigne söömine kestab nädalaid ja kuid, võib see põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, näiteks suurenenud diabeediriski.

Mida peaksite tegema, kui sööte üle?

• Lõõgastu.
• Võtke jalutuskäik. Kerge jalutuskäik aitab ergutada seedimist ja tasakaalustada veresuhkru taset.
• Jooge vett, kuid mitte gaseeritud vett.
• Ärge minge magama.

Kuidas te teate, kas te sööte liiga palju?

Pöörake tähelepanu nendele "sümptomitele".

• Jätkate söömist ka pärast seda, kui tunnete end täis.
• Te tunnete end nii täis, et peate tegelikult enne järgmist söögikorda pausi tegema.
• Te vaevalt pöörate tähelepanu teie ees olevale toidule.
• Mõte suurest isust teeb teid ärevaks.
• Te tunnete end pärast söögi lõpetamist raskena.