Mis juhtub, kui sa hakkad pärast 40 aastat karastuma ja kõnnid 90 päeva lumes?

toitumisnõustaja, vanus+ mudel

"Elumuutused algavad inimese sees. Ja nende saavutamine ei olegi nii raske, kui tundub. Alustada saab universaalse ja kõigile kättesaadava meetodiga - karastumisega. Ma räägin teile oma kogemusest.

Kuidas minu elu muutus

90 päeva kõndisin ma paljajalu lumisel pinnal. Karastamine muutis mu elu täielikult. Tänu sellele sain energiat ja osalesin iludusvõistlusel. Aastal 2023 modellisin ajakirja EDITH jaoks. Ja ma jätkan uute kõrguste saavutamist.

Kuidas see toimib

Ma kuulsin paljajalu lumel kõndimisest juba ammu. Lugesin, et see tava kaitseb külmetushaiguste eest ja stimuleerib immuunsust. Nahk vajab soojendust ja kokkupuute tulemusena külmade esemetega suureneb verevarustus. Selle tulemusena stimuleeritakse kogu südame-veresoonkonna süsteemi.

Ma alustasin järk-järgult

Esialgu soojendasin oma keha soojas ruumis harjutusi tehes. Jäin lumele mitte kauemaks kui minutiks, liikudes pidevalt. Seejärel läksin tagasi soojendatud ruumi ja jätkasin soojendamist. Aja jooksul harjus keha selle ergutusmeetodiga, nii et suurendasin külmal pinnal veedetud aega.

Mõju kehale

Olen märganud, et külm viib keha nn uimasest seisundist välja. Lisaks looduslikule jalamassaažile tundsin ma maa kasulikku energiat. Jalatsites kõndimise tõttu jääb see suhtluskanal paljudele inimestele suletuks.

Mitte ilmaasjata ei ole olemas sellist mõistet nagu maandumine, mis tähendab paljajalu, ilma kingade või sokkideta kõndimist. Seda kinnitavad ka teadlased.

Teadlaste sõnul suurendab tänu paljajalu kõndimisele aeg-ajalt närvilõpmete stimulatsiooni, mida teatavasti on jalgadel suurel hulgal. Elundid ja koed on aktiivsemalt hapnikuga varustatud.

Tundsin, et selline praktika suurendab keha energiavarusid, selle vastupidavust stressile.

Ma kohanesin vähemalt kuus kuud kestnud karastumisega. Kuid pärast 90 päeva tundsin muutusi: hommikul oli lihtne ärgata, oli tohutu hulk energiat ja soovi uute teadmiste ja saavutuste järele.

Arsti arvamus

juhtiv arst - ortopeed-traumatoloog, podiaatrist (jalahaiguste spetsialist)

"Korralik paljajalu kõndimine lumel ja karastamine aitavad kaasa keha taastumisele. Kuid siin on oluline olla ettevaatlik. Suurima kasuliku mõju saavutamiseks on soovitatav järgida järgmisi reegleid."

Valige õige pind. Kõige kasulikum on kõndimine looduslikel (muru, liiv, kruusarand) ja kunstlikel (ortopeedilised matid) pindadel. Selline stimulatsioon on kehale kasulik loodusliku jalamassaaži ja refleksogeensete tsoonide stimuleerimise näol. Agressiivsetel ja traumeerivatel pindadel (söed, teravad esemed) kõndimist tuleks vältida, eriti treenimata inimeste puhul.

Jälgige õiget annust. Kangelanna rõhutab mõistlikult karastumise praktikasse astmelisust. Soovitatakse teha soojendust ja soojendust keha õrnemaks kohandamiseks.

Erilist tähelepanu pööratakse ohutusele. Külma mõju tõttu kehale väheneb verevarustus. Tuleb hoolikalt jälgida jala seisundit, et mitte jätta tähelepanuta ohtlikke "signaale": pikaajaline tundlikkuse kadumine, nahamuutused, tugev turse ja tugev valu.

Pidevalt liikuda. Tänu vereringesüsteemi erilisele seadmele ei jää veri just liikumisel veresoontesse seisma. Regulaarsed aktiivsed jalutuskäigud aitavad parandada vereringet, kiirendada ainevahetust ja ennetada veenilaiendite teket.

Jälgige keerukust. Täiendavalt soovitatakse lumes paljajalu kõndimist koos keha üldise karastamisega. Näiteks kontrastse dušiga. Reeglid on samad: tähelepanu oma kehale, järkjärguline sisenemine, mõõdukus ja täpsus karastamisel.

Samuti tasub meeles pidada hügieeni ja täiendavat abi jalgade nahale tugevdavate ja toniseerivate kreemide näol, mis mõjuvad jalgadele soodsalt. Kui on kahtlusi karastuse õigsuses ja ohutuses, tuleks kindlasti konsulteerida arstiga.