Mis juhtub, kui sööte ainult ühe tunni päevas? 6 "ühekordse" dieedi tagajärjed

Need, kes hoolivad oma tervisest, on huvitatud õigest või ratsionaalsest toitumisest. Ja vanus ja sugu ei ole siinkohal olulised. Tüdrukud tahavad saada saledat figuuri, mehed - tugevaid lihaseid ja vanemad inimesed peavad toitumist üheks pikaealisuse teguriks.

Erinevate toitumisviiside - Kremli, Vahemere piirkonna, ketodieedi - rohkus võib aga isegi kogenud zoogehnikut segadusse ajada. Mõned kasutavad kaasaegset lähenemist toitumisele ja vähendavad söögikordade arvu. Kuid ainult sellised piirangud võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi, eriti kui tegelete aktiivselt spordiga.

Milline on ühe toiduga toitumise olemus?

Olga Vvedenskaja

Teaduslik nõustaja, biomeditsiiniliste erialade osakonna dotsent, Sünergiaülikool

Üks kord päevas söömine, kui see ei ole sunniviisiline meede, on viimaste aastakümnete trend. Selle täisnimetus on One Meal A Day Diet (OMAD) ehk üks kord päevas söömine. Hollywoodi staarid ja maailma tippsportlased kasutavad seda meetodit, et hoida end vormis. Näiteks modell Naomi Campbell on seda aastaid praktiseerinud.

Dieedi autoriks peetakse ameeriklast Jimmy Schwartzi. Pärast toiduga eksperimenteerimist suutis ta saavutada häid tulemusi - ta kaotas aastaga 27 kg.

Mees usub, et ta on loonud füsioloogilise dieedi, mis põhineb esivanemate käitumisel. Näiteks pärast edukat jahti sõid inimesed rohkesti ja seejärel ootasid uut toiduportsjonit, mõnikord päeva või isegi kauem. Sellise toitumise kujutlus on "jahimehe toitumine" või "nomaadi toitumine".

Toitumiskava: dieedi autorid soovitavad võtta toitu ainult üks kord päevas. Sellisel juhul tuleks tükid aeglaselt närida, ilma ennast lugemise, mobiiltelefoni või televiisori vaatamisega segamata. Päeva jooksul tuleks alati võtta piisavalt vett. Joogid on soovitavalt magustamata - igasugune tee, kohv on lubatud.

Toitumise autori sõnul saavutatakse üks kord päevas söömisel kehakaalu korrigeerimine kiiresti.

Dieet Üks söögikord päevas Dieedi arstid viitavad kõige äärmuslikumale. See võib põhjustada palju negatiivseid tagajärgi.

Mis juhtub kehaga, kui süüa ainult üks kord päevas?

1. Kaloripuudus

Kui kalorite arv väheneb, lülitub keha endogeensele toitumisele, st hakkab energiaallikana kasutama omaenda ressursse - valke, rasvu ja süsivesikuid.

Selline ressursside raiskamine võib viia väljendunud mürgistuseni. Seetõttu on väga oluline, et söömisel üks kord päevas järgitaks joogirežiimi - vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas.

2. Toitainete puudus

Võib täheldada valgu- ja vitamiinipuudust. Üks roog ei sisalda ju kõiki vajalikke toitaineid õiges vahekorras. Lisaks ei ole tõsiasi, et see söök on madala kalorsusega.

3. Hüpovitaminoosi teke

Toit sisaldab suurel hulgal erinevaid vitamiine. Üks söögikord vaevalt suudab katta organismi vajadust nende järele. Pealegi sisalduvad olulised ained erinevates toiduainetes, mida vaevalt saab korraga süüa.

4. Seedetrakti häired

Pikaajaline nälgimine võib põhjustada soolhappe suurenenud tootmist, mis on gastriidi, maohaavandi ja 12-happelise haavandi tekkimise eelduseks. Seetõttu on terapeudid ja gastroenteroloogid kindlalt selle kaalulangetamise meetodi vastu.

5. Muutused vere glükoosisisalduses

Paastu ajal võib vere glükoosisisaldus järsult langeda, mis viib hüpoglükeemia tekkimiseni. Madal glükoositase mõjub äärmiselt negatiivselt üldisele enesetundele - peavalu, nõrkus, pearinglus, kuni näljani välja. Seetõttu ei soovitata diabeediga patsientidele ka seda tüüpi kaalulangetamist.

6. Stress

Jah, nälg on stress ja üks tugevamaid. Neerupealiste ja kilpnäärme hormoonid vabanevad. Neil on mitmeid negatiivseid mõjusid: nad põhjustavad vasospasmi ja tõstavad vererõhku, provotseerivad kuiva nahka, hapraid küüsi.

Seega, et soovitud mõju kaalulangus, saame mitmeid kõrvaltoimeid. Soovitame süüa vähemalt kolm korda päevas, kuid ratsionaalselt, arvestades individuaalseid füsioloogilisi vajadusi.