Mis on võõrutusravi ja miks seda vaja on?

Iga päev on internetis populaarsust kogumas võõrutusprogrammid. Kaalust alla võtta rekordilise arvu päevade jooksul, puhastada oma keha toksiinidest ja mürkidest - noh, võib-olla kõlab see tõesti ahvatlevana. Meil õnnestus rääkida Margarita Koroleva, ajakirja Forbes andmetel Venemaa #1 toitumisnõustaja, ettevõtte "Royal Diet" juht, ja küsime temalt kõige levinumad küsimused detoksikatsiooniprogrammide kohta, mida meil õnnestus veebist leida.

Royal Rationi esimene söögi- ja toidupäevik

Royal Rationi esimene söögi- ja toidupäevik

- Kõik võõrutusprogrammid põhinevad jagatud söögikordade põhimõttel. Miks on fraktsioneerimine nii populaarne ja kuidas see aitab alustada puhastumisprotsessi?
Margarita Koroleva: Fraktsionaalsed ja sagedased söögikorrad stimuleerivad suurepäraselt soole peristaltikat, mis parandab kõiki ainevahetusprotsesse, sealhulgas kahjulike ainete eemaldamist meie organismist. Lisaks takistab suurenenud peristaltika toksiinide jäämist, mis tulevad koos mõne kahjuliku tootega. Sügavam puhastus toimub meie detox-kursuste aktiivsete ainete abil.

Toidutarbimise kava mahalaadimispäeval:

7:00-7:30 - mahl;
9:00-9:30 - suupiste;
11:00-12:00 - supp;
13:00-14:00 - smuuti;
15:00-16:00 - mahl;
17:00-18:00 - salat;
19:00-20:00 - mahl.

- Milliseid koostisosi saab öelda, et need on mitmekülgsed?

  • Tsitrusviljad - sisaldavad rikkalikku multivitamiinikoostist ja on C-vitamiini sisalduse poolest ühed juhtivad. Omavad piisavalt kiudaineid, et aktiivselt käivitada seedimist.
  • Selleria kasutatakse sageli meie detoksikatsiooniprogrammides, sest see sisaldab A-, E-, K- ja B-vitamiine ning suurt hulka mikroelemente. See sisaldab suures koguses antioksüdante, mis tõhustavad organismi loomulikku puhastustegevust, ning teatud aineid, mis mõjutavad positiivselt vere viskoossust.
  • Roheline õun, mis sisaldab suures koguses pektiiniaineid, mis soolestikus olles tõmbavad organismist suurepäraselt välja kahjulikud toksiinid.
Esimene söök. Sidruni-, apelsini-, ingveri- ja pisalismahl. Elavdav ja toniseeriv!

Esimene söökla. Sidruni-, apelsini-, ingveri- ja füüsalismahl. Elavdav ja toniseeriv!

Milliseid eesmärke püstitavad inimesed, kes broneerivad võõrutusprogrammi, tavaliselt endale ja milline on optimaalne päevade arv võõrutusprogrammis iga eesmärgi saavutamiseks?
- Reeglina on detoksikatsiooniprogrammi tellijatel mitu eesmärki - kaalust alla võtta ja keha loomulikult puhastada. Seejuures on oluline mõista, et kaalulangus eeldab pikemat perioodi õiget toitumist, millest me teid alati enne programmi tellimist teavitame. Sellisel juhul on kõige parem alguses olla mõnda aega kaloripiiranguga programmis ja lõpus või keskel teha detoksikatsiooni. Kui inimene ei muretse ülekaalu pärast ja eesmärk on ainult puhastumine, siis on võimalik teha ainult detox koos õige sisse- ja väljaminekuga.

Esimene söögikord on külmpressitud mahl, kas tühja kõhuga mahla joomine on kõhule ohtlik?
- Pikaajaline mahlatarbimine tühja kõhuga võib põhjustada kõhuprobleeme. Kui seedetraktiga ei ole probleeme, võib detoksikatsiooni programmi julgelt proovida. Mahlade kasutamise vastunäidustusteks on kõik mao ja soolestiku põletikulised haigused, eriti ägedas staadiumis.

Õhtune vahepala - salat vaarikakastmega ja pärastlõunane söök - smuuti mandlipiima baasil. Toitev ja tervislik.

Õhtune vahepala - salat vaarikakastmega ja pärastlõunane söök - smuuti mandlipiima baasil. Toitev ja tervislik.

- Te kasutate oma retseptides sageli supertoiduaineid (chia, mandlipiim jne). Mis on supertoit? Ja kui funktsionaalselt kasulik see tegelikult on?
- Supertoidud on toidud, mis sisaldavad maksimaalselt müuroravimeid - vitamiine ja antioksüdante. Supertoitude igapäevane tarbimine aitab usaldusväärselt kaasa paremale tervisele, suurenenud elujõule ja paremale üldisele heaolule. Praktiliselt iga meie mahl sisaldab ühte neist toiduainetest ja selles peitub kogu programmi edu. Lisaks kuuluvad supertoidud ka kaalulangetamisprogrammidesse, need aitavad kiiresti taastada kerguse ja kiirendada ainevahetust esimestes etappides. Tänu sellistele toodetele saavutame hea vitamiinikoostise ka kõige madalama kalorsusega programmides.

Testitud programmi ajal sain ma proovida väga erinevaid elusaid toite. Minu peamised koostisosad maitsva ja tervisliku toidu loomiseks olid järgmised:

Chia seemned (täiuslik kookos- ja mandlipiimaga, konsistents sarnaneb pudrule, millel on väga ebatavaline maitse),

pähklid (maitsev ja meeldiv lisand söögile ning mis kõige tähtsam - see on rikkalik taimset päritolu valkude ja rasvade allikas),

värsked marjad ja puuviljad (magusad smuutid ja mahlad on minu suurim armastus, need on oma konsistentsilt sarnased puuviljajogurtiga, kuid ei sisalda täiendavaid suhkruid ja on seetõttu palju tervislikumad),

mandlipiim (Ma proovisin seda supertoitu esimest korda ja nüüd lisan seda kõigele, isegi kohvile).

- Minu läbitud võõrutusprogramm ei sisalda mitte ainult mahlu ja smuutisid, vaid ka suppe ja suupisteid. Miks otsustasite klassikalist programmi mitmekesistada ja mis on selle konkreetse lähenemise tipphetk?
- Kõik ei talu ainult mahlu. Mõnedel inimestel on piiravaid terviseprobleeme ja teistele lihtsalt ei meeldi selline toit väga. Oleme alati valmis pakkuma mitmeid programme, mille vahel valida. Lisaks sellele suurendab elusa köögi kasutamine, mis on minimaalselt töödeldud ja sisaldab ainult taimseid komponente, ainult puhastavat mõju tänu suurele hulgale kiudainetele, mida need sisaldavad. Ja loomulikult on meie roogades säilinud maksimaalne vitamiinide ja toitainete hulk.

Mida peaks I mitte teha, kui mürgistusravile üle minna?
- Detoxi ajal soovitame loobuda lihast, kalast, munadest ja piimatoodetest. Lisaks sellele on alkohol rangelt vastunäidustatud. Kui neid reegleid eiratakse, võib puhastuskavade mõju täielikult kaduda.

Kolme päeva jooksul õnnestus mul kaotada 1,5 kg. Esmapilgul - see ei ole palju ega vähe, kuid kui rääkida programmist tervikuna, siis on keha üldine seisund märgatavalt paranenud. Hommikuti sai kergemini ärgata.

Mitu kilogrammi nädalas saan ma kaotada ilma oma keha kahjustamata?
- Kaalulangus on alati individuaalne. See sõltub algsest kehakaalust, liigse vedeliku kogusest, aktiivsuse astmest ja lihasrakkude arvust, hormonaalsetest omadustest. Reeglina on keskmine kaalulangus nädalas 4-6% piires.

Toidukaupade komplekt üheks päevaks. Iga päev kell 6.30 hommikul tuli minu juurde kuller ja tõi mulle päeva programmi. Kõiki tooteid hoitakse 36 tundi.

Toidukaupade komplekt üheks päevaks. Iga päev kell 6.30 hommikul tuli kuller minu juurde ja tõi mulle ühe päeva programmi. Kõiki tooteid hoitakse 36 tundi.

Top 5 nõuannet Margarita Korolevalt, mis aitavad tõhustada detoksikatsiooni programmi mõju.

1. Joo rohkem vett. Kui südame-veresoonkonna ja neerudega ei ole probleeme, on soovitatav juua vähemalt kaks liitrit vett päevas ja enamik sellest tuleks juua päeva esimeses pooles, jättes õhtuks mitte rohkem kui kaks klaasi.

2. Magage piisavalt. Tervislik ja piisav uni võimaldab kõigil meie keha rakkudel puhata, sest enamiku rakkude aktiivsus on sel ajal vähenenud. Häiritud une või kroonilise unepuuduse korral tekivad patoloogilised protsessid, mis võivad vähendada meie organismi immuunsüsteemi kaitset, suurendada närvipingeid, suurendada südame- ja veresoonkonnahaiguste riski, samuti aeglustada ainevahetust, mis omakorda viib ülekaalu kasvule.

3. Korralik algus. Ettevalmistus detoksikatsiooniks seisneb toitumise kalorisisalduse sujuvas vähendamises ja kõige kahjulikumate toodete ärajätmises. Viimase kahe või kolme päeva jooksul enne programmi võite järgida taimetoidulist menüüd. Selline lähenemine võimaldab teil valmistada seedesüsteemi ette toitumise muutuseks ja taluda suurepäraselt puhastuskava.

4. Edukas lõpetamine. Detoksikatsioonist väljumine on sarnane selle ettevalmistamisega. On vaja sujuvalt suurendada toitumise kalorsust ja järk-järgult lisada dieeti sellised tooted nagu liha, kala, munad. Kuna kõik seedesüsteemi organid olid programmi ajal puhkeseisundis, võib liiga tugev ja järsk koormus neile negatiivselt mõjuda kuni põletikuliste haiguste tekkeni.

5. Magus, ilma et see kahjustaks figuuri. Rooga võib magustada olemasolevate kuivatatud puuviljadega, näiteks aprikooside või ploomidega, samuti lusikatäie mee või vahtrasiirupiga.

Nagu see postitus? Palun jaga seda oma sõpradele:
SportFitly - sport, fitness ja tervis
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :kurb: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idee: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

etEstonian