Mis on retriit ja kuidas seda teha? Puhkus on vajalik mitte ainult kehale, vaid ka vaimule.

mindfulness-ekspert

Retriit (või ritrit) on kehalise ja/või meditatiivse harjutamise retriit.

Kuidas mõjutab retriit mõtteviisi ja moraali?

Dina: A taandumine mõjutab rohkem emotsionaalset ja vaimset tervist. Ja see aitab teil luua ka õigeid harjumusi, mis siis aitab teil seda seisundit säilitada. Siin on, mida praktika annab teile:

• Tervislik emotsioonide elamine;
• selge meele säilitamine;
• oskus töötada stressoritega;
• kehateadlikkus;
• võime kiiresti taastada kognitiivsed võimed;
• tähelepanelikkus ja headus iseenda ja teiste suhtes - see võimaldab teil olla ressursivõimelises seisundis. Retriidil õpime just seda tegema.

Oluline on, et inimesed ei saaks mitte ainult praktika mõju, vaid et nad võtaksid vahendid kaasa, et neid oma tavapärastes eludes kasutada. Pärast retriiti tuleb selgus. See on ehk kõige väärtuslikum ja põhilisem asi.

Taganemine - puhkus või töö?

Dina: A Inimese tähelepanu võitleb iga sekund igasuguste sisemiste ja väliste häirete vastu. See on väga energiamahukas protsess.

Tänapäeval, tähelepanumajanduse ajastul, mil meid ujutatakse üle võimaluste, sisu ja teabega, on vaimne taust mürgine. See põhjustab, et me kaotame vaimse selguse, väsime kiiresti, meil on raskusi prioriteetide seadmisega ja takerdume kaotatud kasumi sündroomi.

Tagasitõmbumine on seevastu peatumine. See on ühtaegu nii puhkus kui ka treening. Tähelepanu vabaneb sellest, et ei pea võitlema nii paljude häirivate asjaoludega. See on tõeline puhkus.

Samal ajal on olemas vaimne treening - mindfulness-praktika või mindfulness-meditatsioon - ja see on täpselt selline treening, mis võimaldab teil olla tõhus tegelikus elus.

Dina: Tervis on iga inimese elu kõige tähtsam valdkond. See on füüsilise, emotsionaalse ja vaimse heaolu tasakaal. Regulaarne individuaalne praktika ja osalemine retriitidel aitab säilitada tervist, arendades kõige olulisemaid oskusi - eneseteadlikkust ja eneseregulatsiooni. Nagu iga oskust, tuleb ka neid säilitada.

Seega oleks vale väita, et midagi konkreetset ja kriitilist juhtub, kui inimene lõpetab harjutamise. Siiski on tõenäoline, et inimene, kes regulaarselt harjutab tähelepanelikkust, olles mõistnud selle protsessi kasulikkust, ei loobu sellest.

Kuidas viia läbi retriit?

Reeglid on väga lihtsad:

• ärge kasutage vidinaid;
• hõivata oma vaba aega mitte sellega, et püüad end (harjumusest) lõbustada, vaid sellega, et mõtiskled selle üle, mis hetkel toimub;
• jälgida enda nelja aspekti: keha, mõistust, emotsioone ja tundeid.

Dina: Tuleb mõista praktikaid, mis on retriidi keskmes. Mindfulnessi praktikad on neuroteadusel põhinev tähelepanu treening. See on turvaline protsess, millel on selged tulemused - arenenud oskused ja taastatud närvisüsteem.

Miniretriidi tegemiseks kodus peab teil olema minimaalne praktikakogemus. Selle põhjuseks on asjaolu, et kui jääte üksi iseendaga, võite kokku puutuda meeleseisunditega, milleks te ei pruugi olla valmis.

Või siis võib lihtsalt "kinni" jääda oma mõtetesse. Siis ei ole taganemisest kasu. Sellisel juhul on parem leida kogenud ekspert (instruktor), kes teid juhendab.