Millise temperatuuriga vesi peaks basseinis olema?

Millise temperatuuriga vesi peaks basseinis olema?

Ujumist võib nimetada kõige õrnemaks spordialaks, mis sobib igas vanuses inimestele.

Ujumist basseinis peetakse üheks kõige kasulikumaks spordialaks. Kuid vaeva ei tasu ära, kui inimene tunneb end ebamugavalt. Külm vesi ei meelita kuidagi treeningu juures viibida. Lisaks võib hüpotermia põhjustada krampe, vähendada immuunsust, tekitada külmetushaigusi.

Millised on ujumise eelised?

Ujumine on suurepärane alternatiiv aeroobikale, südame- ja jõutreeningule. Ujujad kasutavad praktiliselt kõiki lihasrühmi, koormus jaotub ühtlaselt üle kogu keha. Tänu basseinis valitsevale optimaalsele veetemperatuurile tunneb inimene end mugavalt ja ei väsi nii kiiresti kui jõusaalis. Poole tunni ujumise jooksul keskmises tempos kulub umbes 200 kalorit. Mida suurem on tempo, seda rohkem rasva, kilokaloreid põletatakse.

• Ujumine on hea lülisambale. Tänu ühtlasele koormusele ei ole seljalihased ülepingutatud. Puudub hüpotoonuse ja hüpertoonuse oht - kui üks lihasgrupp on ülepingutatud ja teine vähe kaasatud. Eriti oluline on õige ujumistehnika skolioosi ja teiste lülisamba haiguste all kannatavatele inimestele. Nad peaksid treenima ainult järelevalve all või LFC arsti soovitusel.

• Ujumine parandab naha kvaliteeti. Tänu suurenenud vereringele ja paranenud ainevahetusele eemaldatakse kehast toksiine ja mürkaineid. Lisaks saab nahk basseinis ujumise ajal täiendava massaažiefekti. Silub kortse, tselluliiti, naha turgor muutub pinguldatumaks.
• Ujumine tugevdab südant. Treeningu ajal basseinis säilitab südame-veresoonkonna süsteem õige tempo. Südame löögisagedus, vereringe paraneb, vererõhk normaliseerub.

• Ujumine on hea kopsudele. Treening basseinis aitab avada diafragmat ja suurendada kopsude mahtu. Sageli soovitavad lastearstid bronhiaalastmale kalduvatel lastel ujuda basseinis õrnas režiimis. Laste treening peaks aga toimuma just lastebasseinides. SanPini määruste kohaselt kasutatakse neis minimaalselt kloori, mille liigne kasutamine võib kahjustada lapse tervist.

• Ujumine vähendab stressitaset, parandab meeleolu, parandab une, vabaneb väsimusest ja ärevusest. Selle põhjuseks on endorfiinide - õnnehormoonide - tootmine.

• Ujumine lõdvestab lihaseid ja sobib vigastustest taastumiseks. Vesi vähendab põletikku, vähendab valu liigestes ja lihastes.

• Ujumine on kasulik veresoonte probleemide, näiteks veenilaiendite, tromboosi või tursetele kalduvuse korral. Harjutus stimuleerib kapillaaride laienemist ja parandab vereringet kehas. Veri ringleb paremini ja kiiremini.
• Ujumine on kasulik igas vanuses inimestele ja rasedatele. Sellisel juhul peaks tulevane ema siiski ujuma arsti järelevalve all ja tema soovitusel.

Miks on oluline jälgida basseinivee temperatuuri?

Basseinivee temperatuuri mittevastavus heakskiidetud normidele võib olla mitte ainult ebamugav, vaid ka ohtlik tervisele. Näiteks võib liiga külm vesi põhjustada hüpotermiat. See võib hiljem põhjustada külmetushaigusi, krooniliste põletike süvenemist. Ka liiga soe vesi ei ole positiivne tegur. Soojas vees paljunevad kiiresti mikroobid ja bakterid. Need võivad sattuda inimese kehasse, kutsuda esile seenhaigusi.

Milline on vee normaalne temperatuur spordibasseinis?

Vastavalt SanPini eeskirjadele soovitatakse spordibasseinides hoida veetemperatuuri 25°C kuni 28°C. Seda vahemikku peetakse sporditreeningute jaoks optimaalseks.

Milline on normaalne veetemperatuur tervisespordibasseinis?

Tervisebasseinides, kuhu inimesed tulevad lõõgastuma ja mõnusalt ujuma, on soovitatav hoida temperatuuri vahemikus 27 °C kuni 30 °C.

Milline on tavaline veetemperatuur lastebasseinis?

Optimaalne veetemperatuur lasteasutustes varieerub sõltuvalt lapse vanusest. Kõige sagedamini alustavad lapsed ujumist pärast kahe kuu vanust. Sel juhul peaks basseinis olev vesi olema vähemalt 35-37 °C. Kuue kuu kuni üheaastased lapsed ujuvad vähemalt 34°C, ühe kuni viieaastased lapsed - vähemalt 32°C.

Minimaalne veetemperatuur eelkooliealistele lastele on 30 °C, noorematele üle seitsme aasta vanustele õpilastele 29 °C. Lapsed alates 14. eluaastast võivad treenida täiskasvanute basseinis.

Mis veel mõjutab mugavat ujumist basseinis?

Üldist mikrokliimat loovad mitmed tegurid:

1. siseõhu temperatuur peaks olema paar kraadi kõrgem kui vee temperatuur basseinis endas;
2. niiskuse tase tuleks säilitada vastavalt sanitaarnormidele, sõltuvalt rajatise piirkonnast;
3. hea ventilatsioonisüsteem tagab vajaliku niiskustaseme, vähendab bakterite ja hallituse kasvu ohtu;
4. basseinide hügieeniline desinfitseerimine ja puhastamine peaks toimuma regulaarselt;
5. vesi tuleks desinfitseerida kloori või broomiga.

Basseinivee õige temperatuur on mugavaks ujumiseks väga oluline. Külmas vees ei saa inimene lõõgastuda, on oht külmetada ja saada lihaskrambid. Ja treening sellisel juhul ainult kahjustab. Ka liiga soojas vees on omad puudused. Näiteks moodustuvad selles kiiresti mikroobid ja bakterid. Seetõttu peavad ujulaid omavad asutused rangelt järgima ettenähtud eeskirju ja reegleid.