Löögikoolitus: kuidas kõige tugevam anime tegelane sai oma jõu kätte

Anime "Wanpanchman" ilmus 2015. aastal. See räägib superkangelane Saitamast - täiesti tavalisest inimesest, kellel pole mingeid erilisi võimeid. Samas on ta aga loo järgi universumi kõige võimsam kangelane, kes suudab ühe löögiga võita ükskõik keda. Kuidas ta seda tegi ja kas tavaline inimene saab Saitama treeningplaani järgides hakkama?

Kuidas sai Saitama oma võimu?

Saitama oli varem kontoritöötaja. Tema elus polnud palju pakkuda. Kuid juba lapsepõlvest saadik unistas ta sellest, et aidata inimesi - mitte tänu või kuulsuse pärast, vaid heast tahtest. Ühel päeval otsustas ta oma elu radikaalselt muuta ja töötas välja igapäevase treeningplaani: 100 tõukamist, 100 harjutust pressil, 100 kükki ja 10-kilomeetrine jooks. Samal ajal on vaja süüa rangelt kolm korda päevas. Kuid kõige tähtsam on Saitama sõnul "tugevdada meelt".

"Alguses on raske, hakkad mõtlema, et üks vahelejäänud päev ei tee sind paremaks. Et tugevaks saada, tegin iga päev kõike, ükskõik kui raske see oli. Ma kükitasin isegi siis, kui raskus jalgades oli talumatu. Ma tegin punnitusi isegi siis, kui mu käed krõbisesid! Aga ma jätkasin!" - nii rääkis kangelane ise sellest, kuidas tal õnnestus saavutada uskumatu jõud. Tema treening kestis kolm aastat. Kuid sellisel äärmuslikul pingutusel oli oma hind - Saitama läks kiilaspäiseks.

Treeni 100 päeva nagu Wanpanchmen.

Kuna vabastamist anime leidnud palju inimesi, kes otsustasid korrata koolituse peategelane. See on muutunud väljakutseks: inimesed esitavad endale väljakutse ja jagavad seejärel tulemusi internetis. Kuid peaaegu kellelgi ei õnnestunud Saitama uimastavat edu korrata, sest ohutuse huvides alustasid blogijad vähemate harjutustega.

Youtuber Järgmine tase kestis tervelt 100 päeva. Tema esialgne eesmärk oli lihtsalt kaalust alla võtta, kuid tulemused ületasid kaugelt tema ootusi. Väljakutse ajal järgis ta spetsiaalset dieeti, jättes oma toidust välja suhkru, süsivesikud ja praetud toiduained. Alates 60. päevast hakkas blogija raskendama harjutusi, lisades raskusi ja jõusaalirihma. Ta ütles, et jätkab treeningplaani järgimist, vähendades treeningute arvu viiele nädalas.

Mayne Yusuf, teine blogija, sai jooksmise ajal vigastada, kuid ei peatunud. Ta otsustas jätkata kuni viimase hetkeni, sest oli kindel, et tulemus on seda väärt. 30. päeval suutis Mayne juba 100 tõuget teha ilma suurema pingutuseta.

"See väljakutse karastab sind mitte niivõrd füüsiliselt, vaid vaimselt. Võrreldes end sellega, kes ma olin enne treeningutega alustamist, saan aru, et olen palju muutunud. Nüüd tunnen, et suudan saavutada kõike, mida tahan," märgib Yusuf.

Tyler Olivia tundis, et iga päev treenimine on tema kehale liiga palju, mistõttu ta jättis kaks päeva nädalas puhkamiseks ja vähendas oluliselt oma jooksudistantsi. Pärast 100-päevase treeningu läbimist kahetses blogija siiski rutiinimuutuse tegemist.

"Ma austan ennast selle eest, et suudan iga päev selle juurde jääda. Nüüd aga arvan, et oleksin treeningutega täiega üle pingutatud," ütles ta tellijatele.

Mis vähendab treeningu tõhusust?

Paljud blogijad märkisid mitmeid miinuseid, mis vähendavad oluliselt sellise treeningu tõhusust.

Puuduvad harjutused selja-, küünarvarre- ja õlavöötme lihastele. Trapetsilihased ja kõige laiemad lihased on vajalikud ühtlaselt treenitud keha ehitamiseks. Kui jätate nende rühmade koormuse kõrvale, võite tasakaalu häirida ja teenida probleeme kehahoiakuga või isegi saada vigastada.

Harjutused kõhulihaste jaoks. Kõhulihaste treenimine Vanpunchmani stiilis on kõige vähem edukas variant. Igapäevase liigse ja monotoonse koormuse tõttu võite kahjustada selgroogu. Kõhulihased ise on minimaalselt hõivatud, mis muudab selle harjutuse ebaefektiivseks.

10 kilomeetri jooksmine. Alguses on raske joosta kõik 10 kilomeetrit, nii et kui te pole varem pikemaid distantse jooksnud, tasub alustada 1-3 kilomeetriga päevas, suurendades järk-järgult distantsi.

Isegi kui Saitama treeningut veidi muuta, on tulemused hämmastavad. Te kaotate suure osa rasvast, saate lihasmassi juurde ning teie süda ja kopsud töötavad paremini. Kõige väärtuslikum tasu on aga nende sõnul, kes on suutnud seda trenni 100 päeva teha, paranenud vaimne seisund. Kõik takistused tunduvad olevat kadunud, te ei pea end enam millekski sundima. Seega, kuigi kergemal kujul, kuid siiski tasub proovida Challenge Vanpanchmena, et panna korda mitte ainult keha, vaid ka vaim.