Mõned minutid spordi jaoks: treening probleemsete piirkondade jaoks

Mõned minutid spordi jaoks: treening probleemsete piirkondade jaoks

Kodune treening figuuri korrigeerimiseks: kõhulihased, talje ja lame kõht.

Ei ole saladus, et järjepidevus ja süstemaatilisus on treeningprotsessis olulised. Raske on vastata küsimusele: mis on parem - tund aega treeningut kolm korda nädalas või iga päev viieminutiliste komplekside sooritamine? Igal juhul, kui sul on vähe aega spordi ja tervise jaoks ning soov oma keha muuta ja ümber ehitada on suur, alusta väikeselt. Meie valikusse oleme kogunud 5 parimat videot, mis aitavad sul kodus teha kiiret ja funktsionaalselt kasulikku igapäevast treeningut. Kõik, mida vajad ilusa keha saavutamiseks, on matt ja paar minutit vaba aega.

6 minutit täiusliku kõhulihase saavutamiseks

Kompleks, mis koosneb tuttavatest ja meile lapsepõlvest tuttavatest harjutustest. Tehke iga harjutust 1 minut. Jälgige oma tehnikat.

Õhuke vöökoht 7 minutiga

Ringtreening. Tehke iga harjutust 15-20 korda ühe külje kohta. Te vajate täispuhutavat võimlemispalli.

5 minutit päevas lame kõht

Kompleks koosneb neljast väga tõhusast harjutusest, millest igaüht tuleb sooritada 1 minut.

Kuidas eemaldada küljed?

Mõned reeglid, mis aitavad joonist korrigeerida.

100 kükki täiusliku tagumiku saavutamiseks

Kompleks, mis koosneb erinevatest kükitustest.