Uus norm. Kui palju peaks mees ja naine oma vanuses nüüd kaaluma

Iga inimene on vähemalt korra elus mõelnud, kui palju ta peaks kaaluma. Keegi muretseb selle pärast iga päev. On selge, et sellele küsimusele ei saa olla ühte kindlat vastust, sest igal inimesel on oma individuaalne ideaalkaal. Seda mõjutavad pikkus, sugu, rasva ja lihaste suhe, figuuritüüp, kalduvus kroonilistele haigustele.

Siiski on olemas erinevad tabelid, mis võimaldavad meil oma teadmisi süstematiseerida ja õigesse vormi viia. Ja ka uued uuringud, mis viivad väga kummaliste järeldusteni mehe ja naise ideaalkaalu kohta. Ka siin on omamoodi "uus normaalsus".

Lorenz'i valem

Üks kuulsamaid viise, kuidas välja selgitada, kui palju inimene peaks kaaluma, on Lorenz'i meetod. Selle meetodi ainus eelis ei ole selle rakendamise lihtsus. Ideaalse kehakaalu mõiste on alati suhteline, kuid Lorenz'i valemi ilmselgeks eeliseks võib pidada seda, et see võimaldab saada näitaja, mis on lähedane palju keerulisematele valemitele.

Põhimõtteliselt ei ole Lorenz'i valemi kohaldamiseks vaja isegi kalkulaatorit otsida. Kõik arvutused saab teha oma peas. Valem näeb välja selline: X - 100 - (X - 150)/2; kus X on pikkuse arvväärtus sentimeetrites.

Näiteks teie pikkus on 176 sentimeetrit. Kõigepealt lahutame X-st 100 ja saame 76. Seejärel lahutame X-st 150 ja jagame saadud väärtuse kahega. (176-150)/2=13. Ja loeme esimese ja teise vahe: 76-13=63. Niisiis, kui inimese pikkus on 176 cm, peaks tema normaalkaal olema 63 kg.

On olemas veelgi lihtsustatud valem Lorenz, kus on vaja pool kasvuväärtusest, mis on võetud sentimeetrites, lahutada 25. Arvutamise lihtsustamiseks võtame pikkuseks 180 cm. 180/2 - 25=65. 180 cm pikkuse juures peaks kaaluma 65 kg.

Täiustatud meetod kaalu arvutamiseks

Lorenz'i meetod ei võta aga arvesse selliseid olulisi parameetreid nagu kehatüüp, vanus ja muud. Selleks kasutatakse täiustatud meetodeid. Metropolitan Life Insurance Co. järgi arvutatakse ideaalne kehakaal kolme kehatüübi alusel: asteeniline, normosteeniline ja hüpersteeniline.

Asteenikutel on kitsad luud, pikad jäsemed ja õhuke nahaalune rasvakiht. Normostenikutel on anatoomilised omadused, mis lähenevad normi keskmistele parameetritele. Hüperstenikutel on reeglina madal pikkus ja hästi arenenud lihaskond.

Selle tabeli kohaselt jääb 180 cm pikkuste asthenia meeste ideaalne kehakaal 65-69 kg vahele. Normostenikutel - 67-74 kg, hüperstenikutel võib läheneda 80 kg. Naistel võtame pikkuse 170 cm. Nende näitajate juures peaks ideaalkaal olema asteenilistel naistel 53-57 kg ümbruses ja võimsamatel hüpersteenilistel võib ulatuda 67 kg-ni.

10 kg erinevus sama kõrguse juures on märkimisväärne. Seega tuleb näitaja hindamisel arvestada mitte ainult paljaste numbritega, vaid tugineda mitmetele teistele näitajatele. Sa võid olla kõhn, kuid lihaste tõttu kaaluda rohkem kui inimene, kes esmapilgul selgelt meeldib süüa.

Mis muutub vananedes?

Teine oluline tegur on muidugi inimese vanus. Egorovi ja Levitski järgi on olemas tabel, mis süstematiseerib ja näitab meeste ja naiste vanuse ja kaalu vahelist seost.

Seega peaks 20-29-aastane mees 180 cm pikkuse juures kaaluma 85 kg. Naine samade algandmete juures - 80 kg. Kui võtame 30-39-aastase mehe 170 cm pikkuse juures, saame arvutuslikuks kehakaaluks 77,7 kg. Sama vanuse ja samade pikkuse parameetritega naistel peaks kaal olema 75 kg.

Ilmselt olete selliste andmete üle üllatunud, eriti naiste puhul. Kuid uuringute kohaselt kaaluvad tänapäeva naised keskmiselt 6 kg rohkem kui 20 aastat tagasi. Ja kui me räägime meestest ja naistest koos, hakkas keskmine inimene kaaluma 5 kg rohkem kui varem.

Siin mängib rolli ja kehv ainevahetus ja isegi keskkond. Tegelikult on rasvumise ja nälja peamine põhjus sama - vale toitumine.