Toitumisnõustaja nimetas 7 toitu, mis aitavad ödeemiga toime tulla

Toitumisnõustaja nimetas 7 toitu, mis aitavad ödeemiga toime tulla

Eriti oluline, kui olete söönud midagi ebatervislikku tähtsa sündmuse eelõhtul.

Toitumisnõustajate ja tervisetreenerite assotsiatsiooni (ANCH) president.

Millised toidud aitavad vältida paistetust ja vabaneda olemasolevatest?

Parimad abinõud turse vastu on toitev toitumine, tervislik uni ja ennetamine. Mis puudutab ennetustegevust, siis annan mõned soovitused:

• tegeleda regulaarselt füüsilise tegevusega (jooksmine, kõndimine, ujumine, fitness või jõusaal);
• magama vähemalt 7-8 tundi päevas;
• valige magamiseks kvaliteetne padi ja madrats;
• piirata soolasisaldust toidus ja toodetes;
• lisada dieedile tooteid, mis aitavad vähendada ja ennetada turseid.

Viimasele punktile peatume üksikasjalikumalt.

Apelsinid

C-vitamiin ja rutiin tugevdavad veresoonte seinu ja vähendavad nende läbilaskvust, ennetades seeläbi turse tekkimist.

Vaarikad

Tänu salitsüülhappe sisaldusele on marjal diafooretiline toime, vähendab turset, vähendab põletikku.

Roheline tee

Tee tanniinid tugevdavad veresoonte seinu, soodustavad toksiinide, eriti raskemetallide eemaldamist. Rohelise tee teobromiinil on diureetiline toime, mis aitab ka turseid leevendada.

Merivetikad

Rikkalik vitamiinide ja mineraalainete, eriti joodi allikas, mis on vajalik kilpnäärmehormoonide nõuetekohaseks toimimiseks. Need omakorda toetavad hüaluroonhappe ainevahetust ja leevendavad turseid.

Jõhvikad

Marjad sisaldavad B-vitamiine, C-vitamiini, kaaliumi, samuti orgaanilisi happeid: bensoehapet, õunhapet, oksaalhapet. Jõhvikad annavad kerge diureetilise toime, leelestavad organismi, võttes ära kaasneva põletiku.

Brokkoli

Kapsas sisaldab indool-3-karbinooli, mis normaliseerib hormooni östrogeeni tasakaalu ja vähendab selle tasakaalustamatusega seotud turseid.

Salat

Kaltsium O-glükaraadi allikas, mis seob liigset östrogeeni ja eemaldab selle organismist. Mis vähendab ka turseid.

Mõned toidud aitavad vabaneda paistetusest, teised aga vastupidi, provotseerivad selle ilmnemist. Viimastest räägitakse lingil olevas artiklis.