Powerlifteri treening: tapja harjutused, mis töötavad iga lihase kallal

Treening jõutõstjalt: tapja harjutused, mis treenivad iga lihast

Video õppetund spordi meistrilt Maria Egorova pingipressis.

See on üks väheseid treeninguid, mida saab teha ainult jõusaalis, välja arvatud juhul, kui sul on kodus kettlebell, hantel ja crossover. Koos professionaalse jõutõstja Maria Egorovaga teete väljakutset pakkuvat treeningut, et pumbata kõiki lihasgruppe. See ei võta sul palju aega.

Kõik ei saa selle kompleksiga hakkama. See sisaldab kolme supersarja ja ühte iseseisvat harjutust. Esimene superset koosneb kükitustest ja kallakutest koos raskustega, seejärel on kombinatsioon kükitustest ja hantli surumisest. Järgmine superset koosneb triitsepsi ja bitsepsi risttreeningutest. Ja lõpuks viimane ja tuleb öelda, et äärmiselt raske harjutus - kõhulihaste pumpamine rulliga.

Treening on väga dünaamiline, nii et peate kõvasti tööd tegema. Ja ärge unustage järgida kõiki treeneri juhiseid. Lülitage kiiresti video sisse ja alustage treeningut!