Reie bitsepside pumpamine jõusaalis. Top 5 harjutust fitness-instruktorilt
Video treening üksikasjaliku tehnikaga.
Täiusliku vormi saavutamiseks peate pöörama tähelepanu nii kogu keha treenimisele kui ka oma lihaste individuaalsele treenimisele. Selleks on palju erinevaid harjutusi. Tasakaalu saate säilitada, kui vaheldate koormust: ühe treeningkorra eraldada kätele, teise - seljale, ja muidugi ärme unusta "jalgade päeva".
Kui te liialdate ja koormate jalgade, reite selja- ja esipinna lihaseid üle, võib järgmisel päeval tekkida ebamugavustunne lihastes. Seda saab aga vältida pädeva treeningprotsessi, õige tehnika ja tunni lõpus tehtavate venituste abil.
Pöörame rohkem tähelepanu tehnikale. Kuidas teha jõusaalis harjutusi korrektselt, et pumbata reie tagumist pinda? Kõigepealt kohandage treener oma pikkuse järgi... Kuigi ei, parem on teksti lugemise asemel lihtsalt vaadata videot, kus fitness-treener Anna Markova seletab selgelt ja üksikasjalikult. Pane ülikond ja tossud valmis ning alusta treeningut!
Estonian 
English (United States) 
English (UK) 
Arabic 
Bulgarian 
Hungarian 
Greek 
Danish 
Indonesian 
Spanish 
Italian 
Chinese 
Korean 
Latvian 
Lithuanian 
German 
Dutch 
Norwegian 
Polish 
Portuguese (Portugal) 
Portuguese (Brazil) 
Romanian 
Slovak 
Slovenian 
Turkish 
Ukrainian 
Finnish 
French 
Czech 
Swedish 
Japanese