Päeva küsimus: kuidas korraldada oma elu ja, mis kõige tähtsam, miks?

10. detsembril korraldas VDNKh projekti 365done looja Varya Vedeneeva loengu, kus ta jagas jälgimise põhireegleid, mis aitavad oma päeva paremini korraldada ja ülesandeid tähtsuse järjekorda seada. Jagades parimaid näpunäiteid ja kasulikke ressursse.

Kuidas üks tükk paberit külmkapil muudab kõike

Varya Vedeneeva, projekti 365done asutaja: "Tükk paberitükki külmkapil, kus on kirjas päeva peamine ülesanne või meeldetuletus, on palju tõhusam kui teade telefonis. Sa tuled selle peale rohkem kui üks kord ühe hommiku jooksul, nii et sa ei lase oma ajul unustada eelseisvat ülesannet."

Mikrojälgimine - väikesed sammud suurte tulemuste saavutamiseks

"Te ei saa oma elu alates esmaspäevast dramaatiliselt muuta. Enda jõuga ületamine ei ole parim algus uute harjumuste arendamiseks. Alusta väikeste sammudega - mõista, kuidas harjumused sinu elu mõjutavad ja pane tähele, mida soovid muuta. Arendage oskust märgata tegude ja tagajärgede vahelist seost. Ja lõpetage enda süüdistamine. Kui me midagi teeme, siis on see meile oluline. Kui sa hilined, siis on sinu jaoks midagi muud tähtsam, kui õigeaegne olemine. See on mikrotracking, mis aitab meil järk-järgult aru saada, kuidas oma harjumusi muuta."

Üks Varya põhireegleid on, et regulaarne on parem kui intensiivne.

Kust alustada jälgimist?

"Kui te ei tea, kust alustada, on mõned optimaalsed võimalused:

● halvad harjumused - analüüsige, mis on sigareti, donuti või treeningu vahelejätmise "vallandaja";
● meeleolu kõikumine - millisel hetkel tunnete end ärritunud, masendunud jne..;
● eelarve - kui palju raha kulutate ja mille peale, millised ostud olid planeeritud ja millised ootamatult;
● toitumine - vaadake, kuidas te end pärast sööki tunnete, kui palju vett te päeva jooksul joote;
● teie igapäevane rutiin - millal te tõusete ja magama lähete, kuidas te end tunnete.

Alustage ainult nende valdkondade "jälgimist", mida te peate esmatähtsaks; te ei pea tegelema kõigega. Määrake jälgimiseks ajakava ja vaadake, millised muutused on toimunud nädala/30 päeva/100 päeva/aasta pärast. Kindlasti registreerige, kuidas te ennast ja oma harjumusi jälgite."

Määrake igal hommikul kindlaks ainult 3 kõige olulisemat eesmärki selleks päevaks - mitte rohkem, mitte vähem.

Raamatud, mis aitavad teil end paremini mõista

● "Kiida mind" - kuidas õppida ennast kiitma ja mitte kahetsema, mida sa ei ole teinud.
● "Kuidas õppida optimismi" - raamat, mis muudab mõtlemistüüpi positiivses suunas.
● "Olulised aastad" - mida 20-ndates ja 30-ndates aastates inimesed peavad teadma, et lõpetada enese kurtmine, et nad ei saavuta piisavalt palju. ● "Minu produktiivsed aastad" - raamat, mis muudab mõtlemistüübi positiivseks.
● "Minu produktiivne aasta" - 365-päevane programm, mis muudab teie elu tõhusamaks.
● "Beat Procrastination" - suurepärane juhend selle kohta, kuidas mitte lükata asju edasi "hilisemaks".
● "Essentialism" - kuidas teha vähem, saavutada rohkem ja olla võimalikult produktiivne.
● "The Power of Habit" - uskumatu raamat sellest, kui palju harjumused mõjutavad meie elustiili.

Varya Vedeneeva: "Minu jaoks on selle päeviku ilmumine minu elueesmärkide nimekirjas ületatud punkt ja ma olen väga tänulik kõigile, kes aitasid mul seda ellu viia. Ja ma tõesti tahan, et see päevik aitaks ka kellelgi elueesmärke üle kriipsutada."

Lisaks roosale on saadaval ka tolmusinine värvus.

Jälgimisrakendused

● Tunnid - ajakava töö, kohtumised, puhkus ja muu. Lae alla.
● Water Balance - keha veetaseme jälgimine. Lae alla.
● Fat Secret - toidupäevik koos kaloriloenduri ja söögi meeldetuletustega. Lae alla.
● Moment - jälgimisseade, mis määrab kindlaks, kui palju aega te telefoni päevas kasutate. Numbrid võivad olla lihtsalt hirmuäratavad! Lae alla.
● Stigma - teie meeleolu jälgimine. Lae alla.
● Ruutpäevik - päevik isikliku kasvu ja arengu kohta. Lae alla.
● Momentum - ehk kõige mugavam ja lihtsam harjumuste jälgimise vahend. Lae alla.

Tegelikud kontrollnimekirjad järgmiseks aastaks

● Plaanid talveks (alla laadida siit: https://365done.ru/seasonplans)
● aasta kontrollnimekiri (alla laadida siit: https://365done.ru/365days)
● Alkoholi jälgimisseade aastaks (alla laadida siit: https://365done.ru/alcohol)
● Uue aasta lubaduste deklaratsioon (alla laadida siit: https://365done.ru/365must)

Ka 365done.ru leiate üle 70 kontrollnimekirja, mis aitavad teil muuta oma elu huvitavamaks ja teadlikumaks!