Ronaldo tüdruksõber pumbab oma jalgu ja tagumikku isoleerides. Georgina hoiab ilmselgelt vormi

Georgina Rodriguez, Juventuse ründaja Cristiano Ronaldo armuke, ei ole karantiini ajal igav. Nelja lapsega paar lendas märtsi alguses Madeirale: kuulus jalgpallur tahtis olla oma emale lähemal, kes hiljuti sai insuldi. Esmalt elasid nad Ronaldole kuuluvas seitsmekorruselises luksuskorteris, seejärel rentisid nad maja vaikses kalurikülas. Seal ja avaram, ja keegi ei sega privaatsust ning oma aias saab igal ajal jalutada.

Georgina on võrgutavate vormide omanik ja hea figuuri säilitamise küsimustes võib kuulsale poiss-sõbrale edumaa anda. Kui varem oli tüdruku "Instagram" täis ilusaid riideid, hingematvaid vaateid ja fotosid perekonnast, siis nüüd hakkas ta paljastama oma treeningu saladusi.

Võib-olla tahab Rodriguez sel moel õhutada huvi oma isiku vastu ja anda tagasi Instagrami Hispaania kuninganna tiitli, mille vaid paar nädalat tagasi võttis temalt ära näitleja Esther Exposito. Tüdruk suurendas mõne päevaga jälgijate arvu 10 miljonilt 20 miljonile ja Georgina 17,7 miljoniga oli juba järelejõudmise rollis.

Georgina Rodriguez'i kuum komplekt jalgadele ja tuharatele

Ronaldo kaaslane ei jäta kunagi kasutamata võimalust näidata oma ümarat, pingul olevat tagumikku. Need on raske töö tulemus. Tüdruk pöörab nende lihaste treenimisele erilist tähelepanu ja teeb terve rea harjutusi.

Mäest ülespoole jooksmine

Töötab puusa-, sääre-, kõhu- ja seljalihaseid, parandab kiirust ja vastupidavust.

Harjutuse ajal jälgige keha asendit ja ärge langege ettepoole. Sammu pikkus peaks olema lühem kui tavalise jooksu puhul. Jalg tuleks asetada kõigepealt varvastele, alles seejärel kannale. Sellised lühikesed, kuni 30 sekundit kestvad ülesmäge jooksud arendavad plahvatuslikku kiirust, need on kasulikud jalgpalluritele.

Ühe jala kükid hantlitega

Paneb tööle nelja- ja reielihased, vasikad ja tuharad.

Võtke üks jalg tagasi ja asetage see pingile, varbad allapoole. Tooge teine jalg ettepoole ja painutage seda veidi põlvest. Mida kaugemale on asetatud eesmine jalg, seda rohkem töötavad tuharalihased. Mida lähemal see on, seda rohkem töötavad kvadriitsepsid. Võtke sobiva kaaluga hantlid kätte ja kükitage sujuvalt alla, ilma põlve täielikult painutamata. Hoidke selg sirge ja ärge unustage kõhulihaseid pingutada. Iga 5-15 korduse järel vahetage toetavat jalga.