Ronaldo uus veidrus. Nüüd magab ta viis korda päevas

Ronaldo uus veidrus. Nüüd magab ta viis korda päevas

Cristiano hakkas poolteist tundi magamist harjutama.

Ei ole saladus, et on vaja magada 7-8 tundi päevas. Peaaegu kõik nõustuvad selle dogmaga, kuid mitte Cristiano Ronaldo. Maailma jalgpallitäht, kui uskuda ajakirjandust, harrastab ebatavalist taastumisviisi.

Ronaldo veidrused

Paljusid staare peetakse veidrikeks, kui neil on ebatavaline elustiil või kummalised harjumused. Ronaldo ei ole erand. Maailma jalgpallitähel on toitumisnõustaja, kes koostab talle täiusliku menüü, pärast mänge harrastab ta taastumiseks kontrastvanni. Nüüd on Ronaldol uus veidrus - tsükliline uni.

Tsükliline uni: mida see kõik tähendab?

Briti teadlane Nick Littlehale ütles hiljuti, et uurib juba kolmandat aastat kuulsa jalgpalluri unemustreid. Selle aja jooksul on nad teinud märkimisväärseid edusamme: Cristiano ei maga enam tavalised kaheksa tundi ja läheb mitu korda päevas magama.

Metoodika kohaselt jaguneb Ronaldo unetsükkel 5 pooletunniseks faasiks. Öösel saab ta magada 4-6 tundi ja ülejäänud magamiseks vajaliku aja kasutab ta päeval. Teadlase teooria teine põhimõte: magada ainult puhtal voodipesul. Sel juhul peaks madrats olema õhuke, isegi 10 sentimeetrit on piisav. Littlehale seletab seda sellega, et ajalooliselt on inimene algselt kohanenud magama praktiliselt palja põranda peal. Paksud madratsid on ebavajalik mugavus.

Teadlane usub ka, et ühe tsükli (poolteist tundi) jooksul suudab inimene läbida nii kiire kui ka lühikese une faasid. Seega valitseb teatav tasakaal. Seetõttu on kõige parem samal ajal pikali heita ja uneaeg õigesti piiritleda. Normaalne inimene vajab taastumiseks 3-5 tsüklit, kuid sportlane vajab intensiivse treeningu tõttu täiendavat laadimist. Seetõttu magab Ronaldo päeva jooksul kaks-kolm tundi. Selline vaikne tund on jalgpalluril iga päev.

Kuidas veel oma une kvaliteeti parandada?

Siin on veel mõned nõuanded Nick Littlehale'ilt.

1. Magamisruum ei tohi olla kuum. 16-18 kraadi on optimaalne temperatuur.

2. Parim magamisasend on looteasend. Vasakukäelistel soovitatakse magada paremal küljel ja paremakäelistel vasakul küljel.

3. Te ei vaja väga pehmet ja kõrget padja ning piisab ühest padjast.

4. Te peaksite magama avaras, heledate seintega ruumis.

5. Loobu enne magamaminekut telefonist ja muudest ekraanidest. Monitori ere valgus segab magamist ja mõjutab keha negatiivselt.

6. Selgitage kindlasti välja, kas te olete lauk või öökull.

7. Üksinda magamine ei ole parim lahendus. Looduse järgi magas inimene algselt üksi, ainult aja jooksul lisandusid emotsionaalsed sidemed. Armunud paaridele soovitatakse osta suurtes mõõtudes voodi, et une ajal ei pelgaks liikumist.