Saage 30 päevaga vormi. Toimetuse eriprojekt

Kui tihti me anname endale lubaduse, et hakkame esmaspäeval midagi tegema, ja kui tihti need plaanid ka täide lähevad? Kujutage ette, et see päev on saabunud. Pole vahet, kas see on esmaspäev või teisipäev, kuu esimene või kuu keskpaik. Teil ei ole enam vabandust ega võimalust oma sisemise ja välise muutuse edasilükkamiseks. Neli meie eriprojekti kangelast julgesid koos teiega astuda selle raske sammu. Kuu jooksul jälgime, kuidas kehaline aktiivsus ja õige toitumine muudavad inimest seestpoolt. Hoiame teid kursis iga sammuga, räägime, kuidas õigesti läbida fitlapi test, näitame tõelisi toitumiskavasid, tõestame, et igaüks, kellel on tahtejõudu, saab end vormi ajada ning eelarvel ja ajal pole sellega midagi pistmist.

Alustame oma osalejate tundmaõppimist. Esimeses materjalis saate teada, millised eesmärgid nad on endale seadnud ja kuidas nad kavatsevad nende nimel töötada. Ja millises neist kangelastest tunned ennast ära?

Maxim Syreyshchikov, Championi tegevdirektor

Võimalused: sobivustesti Venemaa Olümpiakomitee laboratooriumis enne treeningut, individuaalne treeningprogramm Vlasovi maailmaklassi treeneri juhendamisel. Toitumiskava koostamine organismi eripärasid ja eelsoodumusi arvestades.

Maxim Syreyshchikov

Minu eesmärk: perekond ja töö võtavad peaaegu kogu vaba aja, mis mul praegu on, nii et ma ei ole valmis veetma palju aega jõusaalis ja minu jaoks on oluline, et iga treening oleks võimalikult tõhus. Pealegi olen kogu elu regulaarselt jalgpalli mänginud: 3-4 korda nädalas ja viimasel ajal olen hakanud tundma kehalise vormi puudust ning vanad vigastused tuletavad sageli meelde. Nii et kui me räägime minu projekti eesmärgist, siis tahaksin parandada oma keha kvaliteeti, füüsilist vormi ja rõhutada üksikute valdkondade treenimist.

Järjepidevus on igas protsessis oluline, te ei saa treenida kord nädalas ja tahate näha tulemusi, te vajate süsteemi.

Thekõige raskem osa: peamine raskus on eraldada piisavalt vaba aega koolituseks. Lõppude lõpuks on järjepidevus oluline igas protsessis, te ei saa treenida kord nädalas ja tahate näha tulemusi, te vajate süsteemi.

Polina Sycheva, vabakutseline

Võimalused: treeningud erinevatel aladel "Spordisektsioonis", tantsutundides ja rühmatundides osalemine World Class Tverskaya's. Vaheldusrikas ja kohutavalt eksperimentaalne menüü.

Polina Sycheva

Minu eesmärk: et saada vormi. Kaotada viis kilogrammi, kuid mis veelgi olulisem, parandada kvalitatiivselt minu keha reljeefi ja vähendada mahtu. Ja peamine on tõestada endale ja oma sõpradele, et eksperimendid fitnessis ei ole alati halvad. Usun, et kõige olulisem on psühholoogiline meeleolu. Kui ma enne trenni minekut jõusaali vaevu valmistun ja vaevu lükkan oma asjaajamist edasi, ja enne, kui ma võtan esimest korda rapieri kätte ja proovin vehklemist õppida, lendan ma viie minutiga kodust välja, siis on järeldus iseenesestmõistetav. Tõhusus ei ole mitte rutiinis, vaid kõrguses, millega sa oma eesmärgi poole tormad!

Tõhusus ei seisne mitte rutiinis, vaid kõrguses, millega sa oma eesmärgi poole tormad!

Thekõige raskem osa: nii klišeelikult kui see ka ei kõla, kõige raskem on minu jaoks dieedi järgimine. Eksperimenteerijana otsin kindlasti erinevaid töövõtteid ja abinõusid (naeratab). Nii et ootan põnevusega detoxide ja valmis söögi tarnete proovimist! Ma luban ausaid kommentaare.

Nikita Kuzin, ajakirjanik

Võimalused: koolitus World Class Tulskaya juures töö lähedal, üks sissejuhatav treening koos treeneriga. Osalemine konsultatsioonil toitumisnõustaja juures enne algust.

Nikita Kuzin

Minu eesmärk: et valmistu rannahooajaks. Ma olen oma füüsilise vormiga rahul, kuid mu välimus ei ole nii hea. Sellise kõhuga ei saa tüdrukuid üles võtta. Mida ma tahan? Kaalust alla võtta, muutes kõik üleliigsed lihasteks. Dieedi kohta: kunagi väitis PP, kuid väga huvitav, millist efekti saan saavutada oma igapäevase toitumise tasakaalustamisega. Ma valmistan enamasti ise, räägin kõik värvid ja üksikasjad. Jäta Chia seemned ja Goji marjad tüdrukutele, ainult liha, köögiviljad ja teraviljad, ainult hardcore!

Suvi, peod, pühad ja sünnipäevad - unustage mind kuuks ajaks. Ja siis ma ehk hakkan sellega tegelema.

Thekõige raskem osa: keegi ei ole immuunne lõbusa reede või südamlik nädalavahetus sõpradega, kuid režiim on režiim. Suvi, peod, pühad ja sünnipäevad - unusta mind kuuks ajaks. Ja siis võib-olla ma hakkan sellega tegelema. Hoian ennast, et hiljem "Champi" lugejate ees mitte punastada!

Dayana Mukhametzhanova, 2. aasta MSU üliõpilane

Võimalused: eelarveon nullilähedane, iga õpilane võib endale sellist koolitust lubada. Lihtne toitumine - hommikusöögid, lõunasöögid, õhtusöögid, vahepalad - kõik, mida saab valmistada ja kaasa panna.

Dayana Mukhametzhanova

Minu eesmärk: et tõestada endale ja kõigile minu ümber, et sa võid teha mida iganes, mis tahes eelarvega ja mis tahes tingimustes. Mõista, et jooksmine on tasuta, et joogamatti saab hõlpsasti asendada tavalise turismivahuga, mis tähendab, et sa võid suveks vormi saada ka ilma kallist fitnessklubi tellimusteta. Kaalukaotuse osas seadsin endale eesmärgiks viis kilo, ma ei tea, kas ma suudan reljeefseid kõhulihaseid luua... Nii et esialgu keskendume kuivamisele, eelarve detoxile ja hommikusöögiks kardiotreeningule.

Enda motiveerimine ei ole lihtne, eriti kui oled oma eesmärgiga üksi, ilma treeneri, kogenud arstide ja toitumisspetsialistideta.

Kõige raskem osa: motivatsioon, enese motiveerimine ei ole lihtne, eriti kui olete üks-ühele oma eesmärgiga, ilma treeneri, kogenud arstide ja toitumisnõustajateta. Kuid ei ole kuhugi taganeda. Ma ammutan jõudu igast materjalist ja jagan oma saavutusi päevast päeva "Meistrivõistluste" publikuga.

Järgmises artiklis räägime teile, kuidas meie osalejad valmistusid projekti alustamiseks: fitness-testi Skolkovos, proovitreeningut World Classis ja tõhusate kaalulangetamisprogrammide otsimist internetis. Vahepeal panustame: kes projektis osalejatest suudab 30 päevaga vormi saada ja oma eesmärgi täita?