Tagasihoidlik, sõltumatu ja külm: kõik inimesed, kellel on vältiv kiindumismuster

psühhoanalüütiline psühholoog, CPT, treener

"Vältiv tüüp on üks kiindumusteooria põhimõisteid. Selle töötasid välja psühholoogid Mary Ainsworth ja John Bowlby. Vältiva tüübiga inimesi iseloomustab see, et nad kipuvad hoiduma lähedusest ja intiimsetest suhetest. Samuti näitavad nad oma partnerist emotsionaalset distantsi. Kiindumustüüp mängib olulist rolli inimsuhete ja nende dünaamika mõistmisel."

Millest me räägime

Psühholoogias on kokku neli kiindumustüüpi. Vältiv on üks neist. Mary Ainsworth ja John Bowlby kirjeldavad ka järgmisi: turvaline, murelik ja murelik-vältiv. Kõiki nelja iseloomustavad eripärad selles, kuidas nad tajuvad, mõistavad ja loovad suhteid teistega.

Vältiva kiindumustüübiga inimesi iseloomustab kalduvus iseseisvusele ja kalduvus olla iseseisev. Neil on raske end emotsionaalselt avada. Samu ilminguid võime täheldada ka ärevus-välditava tüübiga inimestel. Kuid on olemas erinevus.

Inimesed, kellel on ärevust vältiv kiindumustüüp, ihkavad lähedasi suhteid. Nad kardavad patoloogiliselt oma ihaldusobjekti kaotamist. Kuid samal ajal kardavad sellised inimesed intiimsust ja püüavad näidata iseseisvust. Vältiva kiindumustüübiga inimesed suudavad aga suhetes distantsi säilitada ja ei tunne tugevat hirmu kaotuse ees.

Omadused suhetes

Vältiva kiindumustüübiga inimeste suhetes võib täheldada teatavaid tunnuseid.

1. Kalduvus iseseisvusele ja autonoomiale. Vältiva kiindumustüübiga inimesed kipuvad sageli olema vabad ja iseseisvad. Nad eelistavad oma probleeme lahendada ilma välise abi või toetuseta. Paarisuhtes võib neil olla raske luua ja säilitada sügavaid ja usalduslikke suhteid oma emotsionaalse tagasihoidlikkuse tõttu.

2- Emotsioonide ja intiimsuse näitamise raskused. Vältivatel inimestel on raske oma emotsioone ja tundeid väljendada. Selle põhjuseks on hirm haavatavuse ees. Nad kipuvad olema emotsionaalselt reserveeritud ja ei räägi alati oma tunnetest avalikult. Partnerisuhetes hoiavad nad distantsi ja väldivad intiimsust. Ja see võib tekitada armastajas võõristustunnet.

3. Kalduvus varjata oma tõelisi tundeid ja vajadusi. Vältiva kiindumusega inimesed kipuvad oma tõelisi tundeid ja vajadusi teiste eest varjama, et vältida konflikte või ebameeldivaid olukordi.

4. usalduse puudumine teiste suhtes ja soov lahendada probleeme ise. Vältivatel inimestel võib puududa usaldus teiste vastu. Nad eelistavad probleemidega ise toime tulla, otsimata abi või tuge. Sageli teevad sellised inimesed ise otsuseid, ootamata partneri arvamust.

Vältiva tüübi kujunemine

Vältiva kiindumuse kujunemisele võivad kaasa aidata erinevad tegurid. Alates imikueast vanemate mõju inimese individuaalsele kogemusele. Analüüsime seda üksikasjalikult.

Thesuhe vanematega lapsepõlves on üks peamisi tegureid, mis mõjutavad kiindumuse arengut. Kui lapsel puudus emotsionaalne toetus, teda ignoreeriti, jäeti hooletusse, võib see aidata kaasa vältiva tüübi kujunemisele.

Lapsepõlv mängib inimese isiksuse kujunemisel suurt rolli. Vanemad on esimesed ja peamised tegelased, kellega laps suhtleb. Just nende kaudu õpib ta looma suhteid ümbritseva maailmaga.

Positiivsed ja hoolivad suhted vanematega aitavad kaasa turvalise kiindumustüübiga isiksuse arengule. Mida see tähendab? Selline inimene tunneb end armastatuna, kaitstuna ja on kindel, et tema emotsionaalsed vajadused rahuldatakse. Sellisel juhul astub laps ja seejärel täiskasvanu kergesti suhetesse, loob tiheda kontakti ja usaldab teisi inimesi.

Vanemate hoolitsuse, tähelepanu ja toetuse puudumine võib aga viia ebasoodsate kiindumustüüpide tekkimiseni. Siia kuulub ka vältiv kiindumussuhe. Lapsed, kes on kogenud tagasilükkamist või emotsionaalse kontakti puudumist oluliste täiskasvanute poolt, arendavad kaitsemehhanismi, milleks on läheduse vältimine teistega.

Vanemate toetus, hoolitsus, mõistmine ja armastus loovad aluse tervele emotsionaalsele arengule ja kvaliteetsete suhete loomisele teistega.

Traumaatilised sündmused, lähedaste kaotamine või muud negatiivsed sündmused mõjutavad samuti vältiva kiindumuse kujunemist. Inimesed, kes on kogenud suurt šokki või olulist kaotust, hakkavad vältima lähedust. See on nende kaitsemehhanism.

Individuaalne iseloom tunnused, kaasasündinud temperamendiomadused ja psüühilised omadused mõjutavad kiindumustüübi kujunemist. Mõnel inimesel võib olla kalduvus vältida lähedust ja iseseisvam kalduvus.

Isiklikud kogemused ka kuju kinnituse tüüp. Näiteks varasemad suhted, traumad, sotsiaalsed õnnestumised ja ebaõnnestumised. Varasemad kogemused teistega võivad meie käitumist ja suhtlemist oluliselt mõjutada.

Oluline on meeles pidada, et kiindumustüübi kujunemine on keeruline protsess. Arvesse tuleb võtta palju tegureid. Kuid nende mõistmine aitab paremini mõista vältiva kiindumustüübi olemust ja selle tekkimist.

Kuidas luua harmoonilisi suhteid?

Me kõik oleme erinevate suhete võrgustikus ja meil on oma suhtlemismustrid. Teiste kiindumustüüpidega suhtlemine on väljakutse. Miks see nii on?

Erinevatel kiindumustüüpidel võivad olla erinevad vajadused, ootused ja emotsioonide väljendamise viisid. Nende erinevuste mõistmine ja võime leida inimestega ühist keelt parandab aga oluliselt teie suhte kvaliteeti.

1. Püüdke olla teistega suhtlemisel avatud ja aus. Väljendage oma mõtteid, tundeid ja vajadusi selgelt ja lühidalt, et vältida arusaamatusi.

2. Tunnistage teiste kiindumustüüpide omadusi. See aitab teil paremini mõista nende käitumist. Näiteks võivad vältivad inimesed vajada rohkem ruumi ja aega, et iseseisvalt otsuste üle järele mõelda, samas kui ambivalentsed inimesed hindavad lähedust ja toetust.

3. Näidake mõistmist ja empaatiat teiste inimeste tunnete ja vajaduste suhtes. Aidake neil tunda end vajalikuna ja tähtsana.

4. Austage teiste inimeste piire ja austage teiste isiklikku ruumi. Pidage meeles, et igaühel on õigus oma tunnetele, emotsioonidele ja elustiilile.

5. Aktsepteerige teiste inimeste ainulaadsust ja eripära. Pidage meeles, et me kõik oleme erinevad. Harjutage erinevuste aktsepteerimist ja sallivust igasuguse kiindumuse suhtes.

6. Julgustage ühiseid huvisid ja hobisid. Need võivad teie suhteid lähendada ja aidata teil üksteist paremini mõista.

Eri tüüpi kinnitustega suhtlemine ei ole lihtne. Kuid vastastikuse austuse, mõistmise ja sallivusega on võimalik luua harmooniline ja usalduslik suhtlus.

Samuti tasub märkida, et kiindumustüüp mõjutab oluliselt perekondlikke ja romantilisi suhteid. Kuidas? Vältiva kiindumustüübiga inimesed vajavad rohkem isiklikku ruumi ja sõltumatust. Oluline on austada nende vajadusi ja piire. Te ei pea nõudma liiga palju suhtlemist. Andke neile võimalus olla nemad ise.

Vältivatel inimestel võib olla ka raskusi oma emotsioonide ja vajaduste väljendamisega. Seetõttu on oluline pakkuda neile tuge ja mõistmist, olla kannatlik ja toetav, kui nad vajavad abi.

Mõlema partneri kiindumustüübi mõistmine aitab teil oma dünaamikat paremini mõista. Nii saate teada, kuidas tõhusalt suhelda. Suhtlemine, empaatia ja valmisolek töötada enda ja oma suhte kallal aitavad kaasa tugeva ja usaldusliku sideme loomisele paarina.

Oma emotsioonide, hirmude ja piirangute mõistmine aitab inimesel paremini mõista iseennast, reaktsioone sündmustele ja suhtlemist ümbritseva maailmaga. Esitage küsimusi selle kohta, mis teid hirmutab, tekitab ärevust või teeb teid ebamugavaks.

Pöörake tähelepanu olukordadele, kus tunnete end ebakindlalt või stressis. See aitab tuvastada teie hirme ja piiranguid. Oluline on tunnistada, et need on igal inimesel olemas. Ei ole vaja häbeneda oma emotsioone ja tundeid. Parem on otsida viise, kuidas nendega toime tulla.

Kui teil on raskusi oma hirmude ja piirangute mõistmisega, ärge kartke abi otsida psühholoogilt või terapeudilt. Nad võivad aidata teil mõista oma emotsioone ja õppida, kuidas nendega tõhusalt toime tulla.

Sammud, mis aitavad teil muuta oma kinnitustüüpi

Kiindumustüübi muutmine on keeruline protsess. Miks. See eeldab oma praeguse kiindumusstiili teadvustamist ning muutusi oma hoiakutes ja käitumises. Vaatleme mõningaid praktilisi samme "kvaliteetse" muutuse tegemiseks ja usaldusliku kiindumussuhte kujundamiseks.

1- Oma kiindumustüübi äratundmine ja mõistmine. See on esimene samm muutuste suunas. Uurige iga kiindumustüübi omadusi ja püüdke kindlaks teha, millisele neist olete altid.

2. Töötage varasemate sündmustega. Kui teil on olnud traumaatilisi kogemusi või negatiivseid suhteid, mis on mõjutanud teie kiindumustüüpi, on oluline alustada nende ületamist. Rääkimine terapeudi või psühholoogiga, kes on spetsialiseerunud sellele teemale, võib aidata teil probleeme lahendada ja alustada emotsionaalsete haavade paranemist.

3. Turvalisuse ja enesekindluse arendamine. Kiindumustüübi muutmiseks on oluline arendada turvatunnet ja turvalist sisemist tuge. Töö enesehinnangu, eneseväärikuse ja enesekindluse arendamise kallal aitab muuta teie suhtumist ja parandada teie suhte kvaliteeti.

4. Piiride seadmine. Tervislike piiride määratlemine ja säilitamine suhetes on kiindumustüübi muutmise peamine aspekt. Õppige väljendama oma vajadusi ning austama enda ja teiste piire.

5. Uute suhtlemisoskuste õppimine. Positiivsed suhtlemiskogemused mängivad olulist rolli kiindumustüübi muutmisel. Õppige oma tundeid ja emotsioone selgelt ja lugupidavalt väljendama, teisi kuulama, empaatiat näitama ja konflikte tõhusalt lahendama.

6. Toetav keskkond. Kuidas seda teha. Sa pead end ümbritsema toetava keskkonnaga, sealhulgas sõprade, perekonna või spetsialistidega. Nad aitavad teid muutuste käigus. Ka suhtlemine inimestega, kellel on turvaline kiindumisstiil, võib teile abiks olla.

Muutusprotsess nõuab aega, jõupingutusi ja eneseanalüüsi. Olge kannatlik ja muutustele avatud, liikudes järk-järgult samm-sammult tervislikuma ja rahuldust pakkuvama suhte suunas.

On olemas ka emotsionaalselt keskendunud teraapia haru. See põhineb eespool nimetatud autorite kiindumusteoorial. Soovitan teil sellele tähelepanu pöörata. See suund saab suurepäraselt hakkama erinevate kiindumustüüpide kohandamisega igat tüüpi suhetes. Samuti, kui teid huvitab see teema, on kasulik lugeda Sue Johnsoni raamatuid "Hoia mind tugevamalt" ja sarja "Armastuse tunne" teist osa.