Seljavalu ennetamine: 6 parimat joogaharjutust selgroo tervise heaks

Seljavalu ennetamine: 6 parimat joogaharjutust selgroo tervise jaoks: 6 parimat joogaharjutust selgroo tervise jaoks

See võtab vaid viis minutit aega.

Seljaprobleemid on üsna levinud, peamiselt seetõttu, et paljud inimesed elavad istuva eluviisiga. Selja treenimine on oluline protsess eranditult kõigile. Jooga aitab parandada selgroo seisundit. Kui teil on vähe vaba aega, andke oma tervisele vähemalt viis minutit. Ja meie koos juhendaja Nadežda Ahmetovaga aitame teid selles.

Teid ootab väike kuue asana kompleks, mis vabastab pinged seljalihastest ning treenib ja venitab keha ülaosa. Lülitage video sisse, vaadake tähelepanelikult ja järgige treeneri soovitusi. Kui soovid ühes asanaasendis kauem püsida, võid seda teha. Enne harjutust soovitame teha kerge soojendus, et valmistada lihased ja sidemed koormuseks ette.

Kui teil on jooga treeningu suhtes vastunäidustusi, konsulteerige enne tunni alustamist oma arstiga.