Oftalmoloog nimetab 3 head põhjust, miks ei tohi lugeda lamades

Oftalmoloog annab 3 head põhjust, miks ei tohi lugeda lamades

Raamat voodis enne magamaminekut tuleb edasi lükata.

Silmakirurgiakeskuse "Ma näen" silmaarst

Mis juhtub, kui lugeda lamades?

Lugemine päeva jooksul kaasaegses elurütmis ei ole reeglina üldse aega. Kuid mõned inimesed püüavad siiski leida selleks aega vähemalt enne magamaminekut - lamades soojas ja hubases voodis. Mitte ilmaasjata ei ole aga paljudel seda lapsepõlves keelatud. Selleks, et mitte kahjustada silmi, tuleb lugeda õigesti - mitte lamades. Me ütleme teile, miks selline harjumus võib olla ohtlik.

Vale kaugus raamatust silmadeni

Lamades lugedes ei pea me kinni vajalikust silmade ja raamatu vahelisest kaugusest: see peaks olema umbes 30-40 cm. Kui raamat on lähemal, on silmalihased ülepingutatud, mis omakorda kutsub esile nende väsimuse. See väljendub valu, silmade kuivus, silmade ees on ka paistetamise tunne. Müoopilistel inimestel võib see olukorda süvendada - provotseerida nägemisteravuse langust.

Lisaks sellele on oluline kirjasuurus 30-40 cm kauguselt lugemiseks: see peaks olema teie nägemisteravusele sobiv.

Muide, ka arvuti taga töötades on oluline silmade ja objekti vaheline kaugus. Kuidas oma töökohta õigesti varustada, loe lingil olevast artiklist.

Vale valgusallikas

Kui me loeme lamades, ei saa me alati valida sobivat valgusallikat. Ja see peaks olema mõõdukas, mitte liiga hämar ja mitte liiga ere. Lamp, karkass või põrandalamp peaks olema paigutatud taha või suunatud nii, et valgus langeks ülevalt alla ja ei pimestaks. Parim on, kui see on hajutatud ja pehme. Ei mingeid softi ega heledaid lampe, nagu operatsioonisaalis.

Ebakorrektne peaasend

Horisontaalses asendis lugedes hoiab inimene oma pead valesti, mille tõttu kannatab kaelalihas ja tekib vere seiskumine ajus. See ei põhjusta lühiajalistes episoodides suurt kahju. Kuid süstemaatiliselt vale asendi korral, eriti lastel, kelle selgroog on alles arenemas, on võimalikud mitmesugused häired. See kajastub ka nägemises: seljaaju ja kaelaosa verevarustuse häire mõjutab nii silmade verevarustust kui ka silmalihaste väsimust.

Ükskõik kui romantiline ja ahvatlev võib tunduda idee mähkida end koos lemmikraamatuga tekki, ei ole filmist saadud tempel teie tervist väärt. Parem on korraldada lugemiseks spetsiaalne koht - mugava tooli ja õige valgustusega. Ja voodit kasutada selle otseseks otstarbeks - puhkamiseks.

Muide, kui teil on probleeme nägemisega ja te eelistate läätsed prillidele, siis võtke need enne magamaminekut maha. Miks - räägitakse lingil olevas artiklis.