Sisemine rahu ja füüsiline täiuslikkus. Kuidas elavad ja treenivad mungad Shaolinis?

Hiina südames, maaliliste mägede vahel, asub iidne Shaolini klooster - võitluskunstide häll. Selles kohas leidsid vaimsus ja füüsiline jõud harmoonia ja õppisid koos eksisteerima. Iga päev Shaolin kung-fu meistrid tunnetavad ennast, maailma ja lähenevad sisemisele tasakaalule. Seda hõlbustab teatud eluviis. Koos instruktor Evgeny Vetchininiga selgitame välja, milliseid mungade harjumusi tuleks arvesse võtta, et leida sisemine harmoonia ja parandada füüsilist vormi.

Kung Fu instruktor Moskvas, 3. Duan Wushu, Meister Shi Yanbini isiklik õpilane.

"Shaolini mungad on inimesed, kes on otsustanud pühenduda Buddhale, võitluskunstide, kung fu, chan-budismi õppimisele. Selle tee valimine tähendab, et inimene toetub sügavalt oma usule. Munga elu koosneb rangetest reeglitest, selgest päevakavast ja treeningutest. Selline eluviis aitab puhastada meelt, soodustab pikaealisust ning toidab keha ja vaimu tugevust."

Shaolinis on mungad, kes on vensenid ja usenid. Esimesed tegelevad vaimsete praktikatega, loevad sutraid ja viivad läbi jumalateenistusi. Viimased pühenduvad samuti meditatsioonile ja Buddha õpetustele, kuid veedavad suurema osa oma ajast kung fu harjutamisega.

Budistlike munkade elu

Shaolini klooster on tuntud kui võitluskunstide sünnikoht. Tegelik traditsioon on aga Chan-meditatsioon. Kõik meistrite poolt nende järeltulijatele edasi antud võitlusstiilid on tekkinud selle praktika täiustamise käigus. See on munga ja kloostrikogukonna liikmete igapäevaelu lahutamatu osa.

Just Chan-meditatsiooni kaudu saab kung fu's siseneda "raputamata meele" seisundisse. Kui õpilane ei ole saavutanud meelte rahulikkust, peetakse treeningut mõttetuks. Seda praktikat kasutatakse ka teistes kultuurilise väljenduse vormides. Näiteks wushus, meditsiinis, kalligraafias, arhitektuuris, skulptuuris.

Shaolini kloostril on ka oma rutiin erinevateks aastaaegadeks. Talvel veedavad budistlikud mungad rohkem aega Chan chi ja istuva meditatsiooni harjutamisega. Suvel veedavad nad rohkem aega sutrate õppimiseks ja tõlgendamiseks.

Chan chi on eriline meditatsioonivorm, mis nõuab teatud oskusi, tervist ja vastupidavust. Osaleja peab istuma pikalt risti jalaga ja järgima reegleid. Meditatsioonisaalis ei ole lubatud nokitsemine, kraapimine, pea keerutamine ega müristamine. Rikkuja võib saada hoolealuse ja suitsupuu hoidja poolt peksa selga.

Chani chi kaudu jõuavad budistlikud mungad oma loomupäraseid omadusi ja meeleseisundeid märkimisväärselt muuta. Üks praktikatest on ühe ja sama objekti vaatlemine 49 päeva jooksul. Selle aja jooksul on keelatud meditatsioonisaalist lahkuda. Lubatud on teha pausi ainult mõneks ajaks, kuni on põletatud mõni suitsupuu.

Munga elu on piiritletud reeglitega. Nende seas on eelkõige viis vannet: mitte võtta elu, mitte võtta teiste elu, mitte sooritada abielurikkumist, mitte valetada ja hoiduda alkoholist.

On olemas ka reeglite kogum, mida tuntakse Vinaya nime all. See sisaldab üksikasjalikke juhiseid selle kohta, kuidas budistlikud mungad peaksid oma igapäevaelu pidama, alates riietuse valikust kuni religioossete rituaalide sooritamiseni. Need aitavad säilitada distsipliini, vaimu ja keha puhtust ning jääda pühendunuks oma vaimsele teele.

Igapäevane rutiin

Shaolini munkade elu järgib väga ranget päevarutiini. Reeglid kehtestas Tangi dünastia ajal meister Bai Zhang ja need on chan-budismi aluseks.

Hilinejatel on siin raskusi. Päev algab kell 5 hommikul kellade helistamisega. Poole tunni jooksul on mungad juba erinevate tegevustega hõivatud. Mõned mediteerivad, teised loevad sutraid, teised lähevad mäele, et teha igapäevaseid kung fu harjutusi. Kell 7 hommikul kogunevad kõik Guo-tani söögisaali hommikusöögile. Lõunasöök algab kell 11.30 ja õhtusöök kell 17.30. Taimetoitlus on munkade põhitoit. See peegeldab budismi põhiprintsiipi - ahimsa ehk vägivallatuse põhimõtet.

Keeldudes liha ja kala söömisest, näitavad mungad austust kõigi elusolendite vastu. Toitumine hõlmab putru, nuudleid, riisi, erinevaid köögivilju ja teravilja. Maitseaineid kasutatakse mõõdukalt. Toiduaineid süüakse rangelt ühel ja samal ajal. Toitude ajal väldivad mungad nii üle- kui ka alatoitumust. Ka saalis on vaikimine kohustuslik. See aitab säilitada füüsilist, vaimset tervist ja elada saja-aastaseks.

Pärast lõunat puhkavad mõned mungad ja nende kohustusi täidavad teised. See jätkub kuni kell 16.30 toimuva lugemiseni. Õhtu on mõeldud taandumiseks. Mungad võivad naasta oma õppimise, praktika juurde või minna puhkama. Kell 21 antakse signaal, et kõik peaksid minema magama.

Shaolini kunst

Shaolini kunst sai alguse üle tuhande aasta tagasi, 6. sajandi esimesel poolel. See põhines iidsetel hiina võitlustehnikatel ja India munga Bodhidharma (Damo) õpetustel, kes ühendas füüsilise võitluse ja vaimsed praktikad.

Shaolin Kung Fu on tohutu hulk kirjeldatud tehnikaid. See sisaldab sadu võitluskomplekse. Igaüks neist, olgu see siis klassikaline rusikavõitlus või relvaga võitlemine, peegeldab sügavat arusaamist keha füüsikast ja vaimsest keskendumisest.

Shaolini kunst ei ole lihtsalt tehnikate süsteem, vaid eneseotsingu ja arengu tee. Treening nõuab füüsilist jõudu ja vaimset distsipliini. Kung Fu on avaldanud olulist mõju tänapäeva võitluskunstidele. Paljud elemendid on kohandatud ja integreeritud teistesse stiilidesse.

Shaolini munkade harjutusi iseloomustab paindlikkus, tugevus, kiirus ja täpsus. Arvukate tehnikate hulgast paistavad silma Qinna-tehnika (liigeste ümberpööramine), luude murdmise meetodid ja elutähtsate akupunktuuripunktide tabamine. Kõik need on loomulikult organiseeritud ühtseks ulatuslikuks ja korrastatud teadmiste süsteemiks. Tehnikate kirjeldus on rühmitatud raskusastme ja muude kriteeriumide järgi.

Shaolin Kung Fu ei ole võrreldav ühegi teise koolkonna või stiiliga. Selle ainulaadseks tunnuseks on Chan (meditatsioon) ja Wu (võitluskunstid) ühtsus. Kunsti vaimne osa on sama oluline kui füüsiline. Hingamisharjutused mängivad võtmerolli meele ja vaimu tugevdamisel. Need aitavad saavutada harmooniat ja keskendumist, mida on vaja oskuste omandamiseks.

Budistlike munkade koolitus

Shaolini munkadele on omane uskumatu jõud ja vastupidavus. Selleks käivad nad aastaid, harjutades usinalt kolm korda 2-3 tundi päevas. Harjutused on intensiivsed ja ulatuvad traditsioonilistest võitluskunstide tehnikatest hingamisharjutusteni.

Enne treeningu algust mediteerivad mungad, et vaimu rahustada, keskenduda ja valmistada keha ette. Arvatakse, et just meditatsiooniga saavutatakse sisemine rahu edukaks kung-fuks.
Füüsiline treening algab soojendusega. Budistlikud mungad teevad venitusharjutusi, et suurendada paindlikkust ja vältida vigastusi. Seejärel keskendutakse lihaste tugevdamisele, vastupidavusele ja tasakaalule.

Suurem osa treeningust keskendub võitluskunstide õppimisele ja harjutamisele. Mungad omandavad erinevaid kung fu stiile: rusikatehnikad, maadlustehnikad, töö traditsiooniliste relvadega (kepid, mõõgad, odad). Füüsilised harjutused arendavad osavust, jõudu, täpsust ja suurt keskendumisvõimet.

Jibengong sisaldab mitmeid treeningtehnikaid, mille eesmärk on tugevdada kõiki kehaosi. Õpilased töötavad raskustega, löövad kõvade esemetega ja kasutavad spetsiaalseid hingamistehnikaid. See on oluline luude ja liigeste tugevdamiseks ning vastupidavuse suurendamiseks treeningu ja valu suhtes.

Raua Qigong on harjutuste kogum, mille eesmärk on sisemise energia (Qi) kasvatamine ja kontrollimine. Harjutused hõlmavad konkreetseid hingamistehnikaid, meditatsiooni ja füüsilisi harjutusi. Need aitavad munkadel saavutada kõrget füüsilise ja vaimse kontrolli taset.

Qinna peetakse samuti koolituse oluliseks osaks. Haaramis- ja kontrolltehnika võimaldab mõjutada liigeseid, sooritada punktlööke ja liikumisvõimetuks muuta vastane. Selle harjutuse omandamiseks peab olema põhjalik arusaam inimese anatoomiast ja ulatuslik kogemus lähivõitluses.

Sanda võitleb kontrollitud tingimustes. See on vaimse vastupidavuse, tugevuse ja võime säilitada meelekindlus ekstreemsetes tingimustes. Nendes sparringutes seisavad Shaolin-mungad silmitsi reaalsete ja intensiivsete võitlusolukordadega, mis nõuavad maksimaalset keskendumist, vastupidavust ja oskust. Need on need, mida olete võib-olla näinud populaarsetes võitluskunstide filmides.

Sparringud on olemas nii käsitsikäes kui ka relvastatud kujul. Need võimaldavad õpilastel parandada füüsilisi oskusi, kontrollida emotsioone ja stressi reaalses võitluskeskkonnas. Protsessi jälgivad spetsiaalselt koolitatud inimesed. Tõsise ohu korral tervisele ja elule on neil õigus sekkuda ja võitlus katkestada.

Mungad pööravad suurt tähelepanu tehnikale, püüdes oma praktika igas aspektis täiuslikkuse poole. Korraliku praktika jaoks on olulised mitmed põhimõtted. Regulaarsus, pingutuse järkjärguline suurendamine, füüsiliste ja vaimsete harjutuste kombinatsioon, keskendumine ja distsipliin on Shaolini kunstide viljaka töö ja õppimise aluseks.