Igaüks meist on vähemalt korra elus midagi edasi lükanud, leidnud vabandusi, et mitte minna jõusaali, lükanud edasi kohtumist sõpradega või olnud lihtsalt liiga laisk, et välja minna. 2022. aasta sügisel sai Valentin Tkatšev Moskva piirkonnast südame siirdamise. Raske operatsioon oli hetk, mil Valentin mõistis, et ta ei saa seda enam edasi lükata.
Pärast siirdamist osales mees rohkem kui 10 erineval maratonil ning kaks kuud tagasi sai temast esimene doonoriga sportlane, kes vallutas Beshtau mäe. Valentin tõestas isikliku eeskujuga, et miski pole võimatu, kui sul on soov ja ambitsioon ennast ületada. Ta rääkis oma loo "Meistrivõistlustele".
Kui sul on jõudu ainult ärgata...
Minu elukvaliteet enne südame siirdamist ei olnud just kõige parem: rida operatsioone, probleemid vererõhu ja veresoonega. Kui algas koronaviiruse pandeemia, jäin väga haigeks. Arstid päästsid mind imeväel. Siis seisin silmitsi tsütokiinitormiga (organismi agressiivne immuunreaktsioon viirusinfektsioonile ja ravimitele, mille käigus immuunsüsteemi korrektne töö on häiritud. - Märkus: "Meistrivõistlused").
Mul hakkasid südameprobleemid tekkima juba ammu, kuid eriti ilmsiks tulid need 2018. aastal. Tegemist oli valusate tunnetega rinnus, mu vererõhk tõusis hüppeliselt. Selle tõttu ei tahetud mind isegi armeesse võtta, kuid ma nõudsin ja andsin ikkagi kodumaale teenistusse. Lähemal ajal 2019. aastal hakkasin märkama, et mul on piisavalt jõudu vaid ärkamiseks ja hommikusöögi söömiseks. Siis tundsin end unisena.
Kujutage ette, et terve inimese süda pumpab 6 liitrit verd minutis. Minu oma pumpab ainult 500 milliliitrit. Selle tõttu tekkis terav puudus hapnikust ja kasulikest elementidest, mis on kogu organismi tööks nii vajalikud.
Käisin tööl, kõndisin, kohtusin sõpradega, kuid tegin seda suure vaevaga. Näiteks kutsuti mind kebabile, ma tulin, aga kohe laua taga võisin magama jääda, sest mul polnud jõudu. Samas sain väga terveks. Minu maksimaalne kaal oli 116 kg. Sellele aitasid kaasa paljud tegurid: Ma ei järginud dieeti, keha ei töötanud korralikult jne.
Operatsioon oli tõukejõuks muutuste alustamiseks.
Operatsioon oli täpselt see punkt, kus oli vaja teha otsus, kuidas edasi elada. Lõppude lõpuks tundus, et elu oli täiesti segi läinud - peamootor ei töötanud. Nii kummaline kui see ka ei tundu, ma ei järginud dieeti, kuid enne operatsiooni harrastasin sporti viimse piirini: kickboxing, jõusaal. Sel ajal kaalusin 115 kg. Ainus asi, millest pidin loobuma, oli jooksurada, sest mu süda lakkas pumpamast. Isegi mu pulss langes 30-40-le.
Ma tõesti kahetsen, et ma ei kuulanud arstide nõuandeid toitumise ja elustiili kohta. Nad püüdsid mind võimalikult kaua oma emakeele juures hoida, kuid paraku ei mõistnud ma kogu probleemi globaalsust.
Ma olen pikka aega käinud Šumakovi instituudis, aga ma ei osanud arvata, et seal tõesti toimub siirdamine. Ma isegi ei teadnud seda sõna. Siis ma muutsin täielikult oma vaated elule, sealhulgas muutsin radikaalselt oma toitumist. Nüüd on isegi mu perel raske, sest mul on kõik rangelt ja iga kalorsus on kavas ette nähtud peaaegu minuti kaupa. Näiteks loobusin maiustustest ja soolast.
Hakkasin täiesti ootamatult treenima. 2023. aasta sügisel, pärast haiglast väljakirjutamist, hakkasin dieeti pidama. Mäletan, et koju jõudes palusin endale kana keeta - tahtsin seda väga. Märkasin, et ma isegi igatsesin süüa, aga ma ikka väga kartsin oma keha kahjustada, nii et püüdsin süüa võimalikult lihtsalt ja õigesti.
Sporditee algas suuresti tänu minu pojale. Viisin teda lisatundidesse ja selleks, et mitte istuda tund aega tegevusetult ootamise ajal, kõndisin lihtsalt ümber hoone, kus mu poeg harjutas. Lugesin kõike: samme, minuteid, läbitud aega, vaatasin kaloreid. Alguses kõndisin aeglaselt, siis hakkasin koormust suurendama, kõndides järk-järgult üha kiiremini.
Minu esimene sõit toimus Stupino linnas, kui ma hilinesin rongile. Tol ajal oli umbes kolm kuud pärast operatsiooni. Ma nägin, et see läheneb juba jaamale, ja ma jooksin, et olla õigel ajal kohal. Jah, oli hingeldus, aga siis oli mul suur rõõm koos pojaga palli lüüa, joosta 10, 20, 30 meetrit, võtta sõbralt hantlit. See on raske, aga tasapisi hakkasin sellega harjuma.
Kõik koormused olid muidugi arstide range järelevalve all. Iga kolme kuu tagant käin konsultatsioonidel, teen pidevalt ultraheli, EKG, võtan teste. Olen kõigi arstidega ühenduses.
Enne ja pärast südame siirdamist on kaks erinevat elu. Sa hakkad mäletama, milline sa olid, ja sa näed seda uskumatut energiat, mis sinusse tuleb. Te muutute teistsuguseks inimeseks. Mulle on ikka veel mõistatus, miks terve südamega inimesed diivanil lamavad.
"Isa, sa ei pea kartma..."
Algusest peale on mind toetanud minu perekond. Tänu sellele olukorrale sain teada, kes on kes tegelikult on. Selle tulemusena olid raskel hetkel minu kõrval ainult tõeliselt lähedased inimesed.
Pärast haiglast väljaviimist oli mul esimest korda voodi külge seotud köis, mille abil ma üles ronisin. Minu poeg oli sel ajal seitsmeaastane. Ta nägi, kui raske see mulle oli. Mäletan, et ta tuli minu juurde ja ütles: "Isa, ära karda, sa ei sure. Kui sa tunned end halvasti, annan ma oma südame ja sa jääd ellu.
Valentin Tkatšev koos abikaasa ja pojaga
Kui ma seda meenutan, tulevad mul iga kord pisarad silma. Kujutage vaid ette, kuidas laps, kes ei saa veel millestki aru, võib sellist asja öelda. Ma olen tulnud väga raske tee. See on kohutav haigus.
Oluline on kasutada kogu toodete võimsust
Ma kaotasin kaalu omal käel, ilma spetsialistide abita. Loomulikult konsulteerisin arstidega toitumise ja treeningu osas. Kuulasin väga hoolikalt soovitusi ja eemaldasin kõik, mis oli keelatud. Kokku õnnestus mul kaotada 45 kg.
Esimese kuue kuu jooksul sõin hommikusöögiks tavaliselt 0,5% kodujuustu, 10% hapukoort (umbes 100 g) ja tassi rohelist teed. Lõunasöögiks sõin veesuppi kartuli, riisi ja sibulaga. Õhtusöögiks sõin hautatud kana, riisi või tatart. Mõnikord lubasin endale keedetud kala, veiseliha, kalkunit. Peale selle sõin iga päev ühe rohelise õuna, mõnikord maasikaid ja muid marju.
Pärast suhkrust ja soolast loobumist hakkasin elavalt tundma iga puuvilja ja köögivilja maitset. Nüüd, kui ma söön tomatit või kurki, mõistan, kui maitsev see on ilma kõigi nende lisanditeta.
Arstid toetasid minu püüdlusi. Pärast intensiivravi ütlesid nad mulle, et ma pean tingimata liikuma ja kaalust alla võtma. Ma pidin oma uuele südamele teada andma, et elan nüüd teistmoodi. Kuna mul ei ole selles närvilõpmeid, siis kui ma jõusaalis trenni hakkan, ei saa ta esimestel minutitel sellest aru. Treeningu ajal laienevad veresooned, mis põhjustab vere väljavoolufraktsiooni. See suurendab südame löögisagedust. Ma ei tunne oma südant, ma ei tunne, et see valutab või lööb. Asi on selle kontrollimises. Et kasutada selle jõudu.
Olen juba pikka aega kolm korda nädalas trenni teinud. Esmaspäeviti treenin selga ja triitsepse, kolmapäeviti rinda ja biitsepse ning reedeti treenin jalgu ja õlgu. Ma hoolin, et iga treeningusse oleks kaasatud ka kardioharjutused. Enamasti on see 2, 5, 10 kilomeetri jooksmine. Lõplik kava sõltub sellest, kuidas ma end tunnen.
Toitumine põhineb samuti treeningkaval. Järk-järgult muutus minu menüü mitmekesisemaks. Nüüd söön erinevaid suppe, lahja liha, kala, köögivilju ja puuvilju. Püüan süüa ilma õlita. Enne jõusaali söön alati valku ja joon süsivesikutest koosnevat shake'i.
Valentin Tkatševi süsivesikute kokteili retsept
Jahvatage blenderis 100 g herakleid jahu kujuliseks. Lisage 300 g kodujuustu, 1 banaan ja 400 ml piima. Segage kõik kokku. Kokteil tuleks juua kaks tundi enne treeningut. Selline kasulik ja maitsev jook aitab täita energiat ja panna saalis täiega välja.
Sport andis mulle võimaluse saada motivaatoriks
Tänu spordile ilmus minu ellu range distsipliin. Ma tean selgelt, et pean esmaspäeviti, kolmapäeviti ja reedeti jõusaali minema. Trenni tegemine ei ole minu jaoks sund, vaid rõõm. Füüsiline aktiivsus pakub mulle tõesti rõõmu. Kui ma jõusaali, staadionile või isegi lihtsalt metsa jooksma lähen, tean, et tunnen end suurepäraselt. Ma lülitan täiesti ümber ja satun teise maailma.
Ma teen ka joogat. Mul on suurepärane treener, tema nimi on Saniya. Tänu temale olen vabanenud seljavaludest, seljatursetest ja muudest probleemidest. Jooga abil töötasin neid lihasgruppe, mis ei olnud kasutusel. Ma ütlen alati, et joogas töötad aktiivsemalt kui jõusaalis.
Nüüd saan olla motivaatoriks inimestele, kes on sarnases olukorras. Sellest hoolimata teen alati selgeks, et igasugune treening ja toitumine peab olema arsti poolt heaks kiidetud. Minu lugu on lihtsalt näide sellest, kuidas asju saab muuta.
Ma pean endaga võitlema
Ma tean paljusid inimesi, kellele on tehtud südame-, neeru- või muu elundisiirdamine. Me kõik suhtleme hästi ja jagame üksteise spordihuvisid. Ühel päeval kerkis meie ringkondades esile trailrunningu teema. (spordiala, mis hõlmab jooksmist looduslikul maastikul vabas tempos või võistluse raames. - Märkus: "Meistrivõistlused"). Otsustasime proovida ronida Beshtaule. Meiega oli kaasas siirdamisarst, kes tegeleb siirdamistega Šumakovi instituudis.
See ei olnud hirmutav, kuid huvitav. See oli teine kord, kui ma Mineralnye Vody piirkonnas käisin, kuid nii lähedale Beshtaule polnud ma kunagi jõudnud. Ma üürisin korteri mäe lähedal ja püüdsin seda vaadata, et mõista, kuidas on võimalik sellele tippu ronida. See oli nii kõrge, et ma ei näinud sellel ühtegi teed. Ja võistluspäeval tuli meile kohe stardis vastu tasane rada. Mõni aeg enne starti rõhutasime oma treeneriga, et pumbame jalgu. Ma võin küll joosta, aga ma pidin ronima.
Ma ei tahtnud seda aeglaselt teha. Ma pean endaga võitlema. Mul on vaja väljakutset, sest kõige huvitavam on ennast ületada.
Tegin esimese tõusu "Kitsekivide" juurde. (üks Beshtau tippudest. - "Championship" märkus ), kus tuleb visata põhjamaised kepid ja ronida paljadel kividel, registreerida ja siis joosta Suure Tauni. Vasakul on kaljud ja paremal kalju. Lõputu tõus, pidev jooksmine... Ja kogu selle aja vaatad Beshtaule ja mõtled, et seisad ikka veel põhjas.
Mäe tipus ootas mind kirurg. Kui ma teda nägin, kallistasin teda kohe. Mul oli uskumatult hea meel teda näha. Siis salvestasin video, milles pöördusin tänusõnadega arstide poole, kes päästsid mu elu. Nad andsid mulle võimaluse tulevikuks.
Ma olen arstidele igavesti tänulik. Me oleme üks suur pere. Kui ma tulen Šumakovi instituuti, ei tunne ma, et olen haiglas. See on minu jaoks kodu.
Ühtsuse hetk loodusega
Laskumine oli palju raskem kui tõus. Paljud inimesed pidid lihtsalt alla veerema, sest tee oli liiga järsk. Mul oli õnne, et ma ei kukkunud. Ma ei mäleta, kui kaua võttis allakäik aega, aga ma sain hakkama. Siis tundsin, et olen loodusega üksi, sest teisi inimesi kohtasin vaid aeg-ajalt.
Ma ütlesin endale: "See on koht, kus algab sinu võitlus iseendaga. Jooksmiseks oli veel 7 kilomeetrit. Ma pidin seda tegema. Aeg tundus peatuvat ja distants trackeril ei saanudki väiksemaks. Tasapisi hakkasid mulle vastu vabatahtlikud ja finišis tervitati mind aplausiga. Olin ainus inimene, kellel oli siirdatud närvipõletiketa süda, kes julgesin sellise tõusu ette võtta. Muide, ma ei olnud viimane, kes kohale jõudis. Mulle järgnes veel 50 täiesti tervet inimest.
Eesmärk ei ole peatada
Mul on palju plaane. Juunis jooksen 20 km jooksu Voronežis, Bely Kolodetsi pargis. See on kuuendat korda toimuv Hullu Öökull 50 2024 Valge Kaevu ööbimisega ultramaraton. Põllud, sood, pilliroog - seal on palju, mida ületada. Seekord pean kaasa võtma taskulambi ja minu kaitseingel saadab mind.
Ma olen alati olnud religioosne inimene, nii et iga kord, kui minult küsitakse, kellega ma koos jooksen, vastan: "Jumal on alati minuga".
Üks minu peamisi eesmärke järgmiseks kaheks aastaks on Elbrusele ronimine. Loodan, et saan seda teha koos kogenud meeskonnaga. See väljakutse võtab paar päeva ja ei ole lihtne, kuid kui arstid annavad nõusoleku, olen valmis seda tippu vallutama. 2024. aasta lõpuks on mul veel 11-12 maratoni, võistlust ja muud sarnast üritust, millest ma pean osa võtma.
Nõuanne kõigile, kes soovivad hakata kaalust alla võtma, kuid ei suuda, on lihtne. Oluline on tõesti siiralt tahta, sest ilma soovita alustada, ei saa alustada. Kui sa ihaldad midagi, siis sa ei otsi vabandusi ja lükkad oma treeningud esmaspäevani edasi. Alustada saab ainult siis, kui lahutada end oma senisest elust ja seadistada end muutusteks. Ma arvan, et sa pead olema iseenda peamine motivatsioon, seadma eesmärgid ja töötama tuleviku nimel.
Müürist ei tohi mööda minna, vaid seda tuleb murda!
Uskuge mind, see on suurepärane iga päev paremaks saada, näha edusamme ja tunda tulemust. Kui te täna midagi ei tee, siis seisate homme ikka veel samas punktis. See on hirmutav, kui aasta möödub ja sa pole ikka veel midagi muutnud. Enda ja oma laiskuse vastu võitlemine ei ole lihtne, kuid see on seda väärt.
Samuti on suurepärane motivaator teiste edu jälgimine. Olen suur UFC, võitluskunstide fänn ja minu iidol on Khabib Nurmagomedov. Vaatasin iga tema võitlust ja sain aru, et ka mina tahan ja suudan midagi saavutada. Jälgin ka Islam Makhachevit, Zubaira Tukhugovit. Vaatasin suure huviga Abdulmanap Nurmagomedovit.
Ja nüüd, kui ma vaatan videoklippe nende treeningutest mägedes, võin öelda, et ma saan aru, kui palju jõudu ja visadust on vaja, et vastu pidada. Loomulikult on mul teised võimalused ja ma olen nende tasemest liiga kaugel, kuid ma siiralt toetan neid. Mul on suur unistus: Ma tahan tõesti ühel päeval mägedes joosta ja koos nende uskumatute inimestega treenida.
Me tahame olla teile motivatsiooni allikaks. Hakka koos meiega muutuma paremaks! Meie Telegrami kanalis @championat_lifestyle räägime sulle, kuidas õigesti süüa, treenida ja lõõgastuda.