Teel täiuslikule nahale. Loetelu toiduainetest, mis aitavad teil vabaneda aknest

Naha ilu, tervis ja nooruslikkus on meie otsese tegevuse tulemus. Ja eelkõige meie toitumisest. Koos toitumisnõustaja ja toitumisnõustaja Anna Berseneva, selgitame välja, kuidas õige toitumine aitab võidelda ebatäiuste vastu ja milliseid tooteid peaks see sisaldama.

Kui te juba muretsete nahaprobleemide, sealhulgas akne pärast, siis pidage meeles, et õige toitumine on vaid osa terviklikust ravist. Tasakaalustatud toitumine tuleb kindlasti kasuks, kuid ei välista vajadust konsulteerida pädeva spetsialistiga.

Millised toidud põhjustavad nahaprobleeme?

Kõik võimalikud probleemid - alates aknest kuni erinevate ebakorrapärasuste, ebapiisava turgaatori ja kortsudeni - on see, mille kaudu nahk näitab meile kehas toimuvaid ebasoodsaid protsesse. Hakkame aru saama, millised toiduained on vaenlased ja millised on meie naha parimad sõbrad.

Thepeamised pahandajad on:

• rafineeritud suhkur, st klassikaline valge suhkur;
• rafineeritud jahu, mis on rafineeritud jahu.

Need on täpselt kaks kõige kahjulikumat toodet. Kui kaotate need või vähemalt vähendate nende kasutamist, võite juba 3-4 nädala pärast olla väga meeldivalt üllatunud oma peegelpildist.

Kõige tõhusamad vahendid naha noorendamiseks ja akne vastu võitlemiseks

Ja nüüd liigume edasi toodete nimekirja juurde, mida soovitatakse menüüsse lisada, et hoida nahk puhas, nooruslik ja ilus.

Rohelised lehtköögiviljad

See on üks parimaid vahendeid akne tekkimise ja kollageeni - naha tugevust ja elastsust andva valgu - lagunemise vältimiseks. Kõik rohelised köögiviljad sisaldavad klorofülli, mis suurendab prokollageeni, kollageeni rakusisese eelkäija, kogust. Klorofüllil on antioksüdantsed omadused UV-kiirguse ja vabade radikaalide vastu, mis hoiab ära enneaegset vananemist. Rohelised lehtköögiviljad ja maitsetaimed normaliseerivad seedetrakti, mis on puhta ja terve naha aluseks.

Tsitrusviljad ja kiivid

Neis sisalduv C-vitamiin toimib aminohapete sidumiskomponendina, mis on vajalikud proliini moodustamiseks. See on oluline aine kollageeni enda moodustumisele eelnevas etapis. Lisaks kaitseb C-vitamiin keskkonna toksiinide eest ja takistab seega igasuguste lööbe tekkimist.

Tomatid

Nad sisaldavad antioksüdantset ainet lükopeeni, mis kaitseb nahka päikesekahjustuste eest. Samuti stimuleerib see kollageeni sünteesi ja suurendab naha immuunsust. Tulemuseks on selge ja särav nahk.

Avokaado

See toode sisaldab E-vitamiini, mis aitab vältida kollageeni lagunemist organismis. Lisaks sisaldavad avokaadod rasvu, mis on naharakkudele kasulikud. Ja avokaadoõli soodustab kollageeni tootmist ja hoiab naha tervena.

Marjad

Vaarikad, murakad, maasikad ja jõhvikad on ellagiinhappe allikad, mida organism vajab, et vältida kollageeni lagunemist UV-kiirguse mõjul. Samuti optimeerib see hape ainevahetust. Järelikult on laguprodukte ja toksiine, mida nahk kui peamine eritlusorgan peab kõrvaldama, palju vähem!

Kõrvitsaseemned

See on tsingirikas taimne allikas, mis stimuleerib kollageeni sünteesi. Tsinki sisaldavad toidud aeglustavad ka valkude lagunemise kiirust. Lisaks sellele aitab tsink kiirendada haavade paranemisprotsessi, mis on terve naha jaoks hädavajalik.

Joogivesi

Ja muidugi tahan lõpetuseks rääkida kõige olulisemast elemendist akne ja muude nahavigastuste vastu. See on puhas vesi. Ärge unustage, et naha tervise seisukohalt on oluline tegur hüdratsioonitase. Lihtne rusikareegel: pea meeles vähemalt üks klaas puhast vett või vett sidruniga hommikul ja 20-30 minutit enne iga sööki.