Toimetus proovib: milliseid lihaseid saab purjeregatil pumbata

Vähesed teavad, kuid purjetamine ei ole mitte ainult miljonäride hobi, vaid ka suurepärane võimalus end ja oma keha "üles pumbata". Vees suureneb keha koormus mitmekordselt ja samal ajal põletatakse kaloreid aktiivsemalt. Veel üks purjetamise boonus: kõik lihasrühmad on "täiega" töösse kaasatud - me kontrollisime! Eriti hästi saad sellest aru, kui järgmisel päeval ärkad üles ja tunned, et oled kündnud terve põllu.

Venemaa purjetamiskoondise peatreener

Purjetamine on kasulik eelkõige keskkonnale - päike, õhk ja vesi on meie parimad sõbrad. See annab imelisi helgeid emotsioone ja seega ka taastumist.

Mis see on?

Peaaegu kõik on kuulnud, et "purjetamine" on aktiivne veespordiala. Kuid mitte paljud inimesed ei ole tuttavad terminiga "regatt". Räägime teile: regatt on purjejahtide meeskondade võistlus, mis koosneb võistlussõitude seeriast. Venemaa purjetamise rahvusmeeskonna peatreener Natalja Ivanova märgib, et igas võistlussõidus on ülesanne startida, läbida poid teatud järjekorras ja jõuda konkurentide ees finišisse. Seejuures ei ole oluline, kui palju õnnestus teisi purjetajaid edestada - isegi sentimeeter loeb. Aega ei arvestata, oluline on ainult finišipositsioon. Võistluse lõpptulemuseks on kohalejõudmiste summa - mida väiksem on kohalejõudmiste summa, seda kõrgemal on võistleja edetabelis.

Millised on eelised?

Füsioloogiliselt on purjetamine väga mitmekesine ja eri paadiklassid kasutavad erinevaid lihaseid. Näiteks purjelaual on see ülemine õlavöö, ühe käega paadis on see reielihas. Ühised on kõigile stabilisaatorid ja tasakaal, liigutuste koordineerimine.

Eksperdi sõnul, kui me räägime tänapäeval populaarsete seitsme meetri pikkuste jahtide võidusõitudest, on see pigem lõbus kehalise kasvatuse tund. Sellegipoolest kulutab algaja samade manipulatsioonide peale palju rohkem vaeva kui proff. See on tingitud sellest, et algaja sportlase liigutused ja tegevused ei ole veel lihased lihvitud ja harjumatud.

Kui palju kaloreid põletatakse purjetamise ajal?

Venemaa purjetamiskoondise peatreener ütleb, et kuue päeva kestva regati jooksul põletavad purjetajad kuni 6000 kalorit. Kuid see kehtib ainult proffide kohta, kuid algajate puhul on arvud teised. Meie regati näitel kulutas igaüks meist eksperdi sõnul keskmiselt kolme tunni jooksul vees umbes tuhat kalorit.

Me olime j 70 klassi paadiga - seda peetakse kergesti juhitavaks, kuid koormus lihastele on siiski märgatav. Enamasti olid kaasatud õla-, küünarvarre-, selja- ja jalalihased. Ja kõige rohkem energiat kulutavad tööd kõik stabilisaatorlihased, mis aitavad keha ebastabiilsel pinnal tasakaalus hoida.

Lifestyle'i toimetus on seda omal nahal näinud. Läksime regatile naiste võistkonnana ja igal tüdrukul oli oma ülesanne.

Gennaker on lisapurje võidusõidu jaoks.

Tegemist on mittepüsiva purjega, mis tuli võistluse ajal välja võtta ja ära panna. Finišis võimaldab see paadil kiiremini sõita.

poolt "Meistrivõistlused"

Jahi juhtimine ei ole lihtne. Esimene treening ei nõua muidugi erilisi oskusi, kuid kapteni käsklused nagu "weed" - lase lahti, "fetch" - tõmba, on veidi segadust tekitavad. Nii et vähemalt mõne termini tundmine tuleb kindlasti kasuks.

Ja veel üks oluline punkt: riietuge mugavalt, sest paat kallutab pidevalt ja te peate alati olema tähelepanelik, eriti pööretel. Üks ebamugav liigutus ja võid kergesti sattuda pooleldi nöörile, meie regatil oli selline juhtum. Aga kui sa tuled võistlusele (isegi kui oled amatöör) arusaamaga, et regatt on sport, mitte chillimine, siis mängib see sulle kasuks.

Stacksail - eespurje

Kuigi purje on ainult üks, tuleb seda mehitada korraga nii paremal kui ka vasakul poolel, et hoida paati kursil. Ja meie elustiilirubriigi tervisetoimetaja vastutas vasaku poole eest.

Elustiilitervise toimetaja.

Mul ei olnud mingeid konkreetseid ootusi regati suhtes, kuid mul tekkis siiski tunne, et "ootus on reaalsus". Mulle, kes ma viis minutit tagasi esimest korda õppisin, kuidas purjetamisköitesid nimetatakse, usaldati fokkide juhtimine.

Spordiregatt ei tähenda, et elegantsed keskealised mehed lumivalgetes polosides jalutavad tekil ringi.

Jahil saab käia kahe meetri kaugusel, ja isegi siis mitte väärikalt, vaid värisevate põlvedega, sest see on esimene kord sellisel laeval. Valge T-särk, kui teil on õnne, lakkab olemast selline pärast esimest käsku "Kolm, kaks, üks - pöörake!". Ja kui sa olid piisavalt rumal, et loobuda kindad, pead sa oma villidest õppust võtma.

Arina meenutab, kuidas kogu meeskond üritas kogu regati jooksul valesti kinnitatud gennakeri lahti harutada, ja märgib, et oli väga lahe end sellisel ebatavalisel võistlusel proovile panna.

Lifestyle'i trendide toimetaja

See oli minu esimene kord regatil ja mulle meeldis see väga. Pärast ohutusalast briifingut läksid kõik mu hirmud kohe minema. Meile selgitati, et tänu raskele kiilile on paadi ümberminek peaaegu võimatu. Peamine on järgida ohutusreegleid ja kuulata kaptenit.

Hetkel, kui kapten annab korraga mitu käsku, peate kiiresti mobiliseerima ja neid täitma, ilma et kogu meeskond saaks kahju. Üldiselt õpetab see spordiala meeskonnatööd, keskendumist, tehniliste ülesannete nõuetekohast täitmist ja prioriteetide seadmist.