Toitumisteadlane nimetab 7 toidugruppi, mis panevad sind öösel higistama

sertifitseeritud kliiniline geneetik, toitumisspetsialist, UniProf Arstide Akadeemia ekspert

Millised toidud põhjustavad meil öösel higistamist?

Higistamine on keha mehhanism õigeaegseks jahutamiseks. Meditsiinis nimetatakse suurenenud higistamist hüperhidroosiks, seda peetakse tõsiste haiguste sümptomiks. Kuid on ka mitmeid tooteid, mis võivad suurendada higistamist ilma patoloogiata.

Eriti ebameeldiv on, kui see seisund tabab teid ootamatult avalikus kohas, tähtsatel üritustel või öösel. Räägime, milliseid toiduaineid tuleks enne magamaminekut vältida, et vältida öist higistamist.

Vürtsikas ja kuum toit

Vürtsika või kuuma toidu söömine tõstab alati teie kehatemperatuuri. See aktiveerib termoregulatsioonimehhanismi - enesejahutus, st higistamine. Vürtsikas toit, samuti kuumad joogid enne magamaminekut võivad põhjustada tugevat higistamist, eriti magamamineku ajal.

Mõnel juhul tuleks vürtsikat toitu üldse vältida. Millistel juhtudel, loe meie artiklist.

Kohv, kakao, kuum šokolaad, tee

Kofeiini sisaldavad joogid, kakao, vedel šokolaad, tee võivad samuti stimuleerida higinäärmeid. Kohvi ja sarnaste jookide suured annused (mitte ainult enne magamaminekut) suurendavad verevoolu neerudesse ja pärsivad naatriumi imendumist. Siit tuleneb diureetiline toime - liigne naatrium tuleb kehast eemaldada - nii sagedaste tualetis käikude kui ka naha kaudu higi kaudu. Samal ajal vajavad neerud toetust eriti õhtul ja öösel, kui nad teevad kõvasti tööd.

Alkohol

Võib laiendada veresooni, mis võib põhjustada ka tugevat higistamist mitte ainult õhtul.

Teatavad vürtsid

Ingver, köömned, kaneel, mesi omavad veresooni laiendavaid omadusi. See aitab suurendada vereringet, mis tähendab, et see tekitab soojendavat mõju ja kutsub esile suurenenud higistamist.

Banaanid

Nad sisaldavad suurtes annustes magneesiumi ja B-vitamiine ning võivad tõhustada termoregulatsiooni protsesse. Banaanid sisaldavad ka suures koguses türosiini, mis on hea kilpnäärme ja neerupealiste tervisele. Viimased on muu hulgas seotud termoregulatsiooniga.

Liha ja mustad oad

Nii liha (eriti punane liha) kui ka mustad oad on valgud, mida on raskem seedida kui süsivesikuid ja mõningaid rasvu. Seetõttu annavad valgurikkad toidud pikaajalist küllastustunnet ja meeldivat soojust. Liha sisaldab rohkesti rauda ja B-vitamiine, mis võivad tõhustada ainevahetusprotsesse ja suurendada kehasoojust.

Õhtul toodab kõhunääre vähem proteaasi ensüümi, mistõttu valke on raskem lagundada. See omakorda põhjustab kogu keha aktiivsemaks muutumist ja suureneb nii kehatemperatuuri tõusu kui ka higistamise tõenäosus.

Millist liha on parem valida, kui peate kinni õigest toitumisest, loe allolevast materjalist.

Sibul ja küüslauk

Kõrge väävlisisalduse ja põletavate omaduste tõttu võivad need köögiviljad suurendada higistamist.

Kõik on hea mõõdukalt. Ja isegi ülaltoodud tooted, mida kasutatakse õhtul minimaalselt, pigem soojendavad teid veidi, kui panevad teid öösel palju higistama. Aga muidugi ei tohiks neid kuritarvitada.