Nutrioloog räägib meile, miks me ihkame soolaseid toiduaineid. 3 võimalikku põhjust

Rahvusvahelise Integratiivse Toitumisteaduse Instituudi asutaja

Miks saab isu soolase toidu järele?

Soolase toidu isu ei ole alati raseduse märk. Kui teil on soov süüa hapukurki ja heeringat või puistata soola oma toidule, võib teie keha anda märku probleemist.

Nii soola puudumine kui ka liigne soola võib olla kahjulik. Sool hoiab vererõhu normaalsel tasemel, kontrollib närvidele ja lihastele voolava vere hulka. Soolapuuduse korral organismis on häiritud vee ja naatriumi suhe veres ning happe-aluse tasakaal. Ja nendest protsessidest sõltuvad närviimpulsside edastamine ja lihaste toimimine. Liigne sool seevastu tõstab vererõhku, kutsub esile vedeliku kinnipidamise kudedes ja turse.

Lauasoola võib asendada kasulike analoogidega, näiteks roosa ja musta soolaga:

• roosa sool (Himaalaja, Krimmi, Peruu, Hawaii, Austraalia) on ainulaadne allikas, mis sisaldab vähemalt 25 kasulikku mikroelementi;
• must sool parandab seedimist ja söögiisu, suurendab soole peristaltikat, vabaneb puhitusest ja gaasidest.

Soolahimu võib olla märk mitmest haigusest ja puudulikkusest. Ärge ignoreerige asjaolu, et äkki suurendasite tuttavate roogade soolasisaldust ja lauale ilmusid tugevalt soolased toidud, sealhulgas suupisted ja kiirtoidud. On mitmeid põhjusi, miks suureneb soov süüa midagi soolast.

Dehüdratsioon

Inimene on 80% vesi ja kõigi organite normaalseks toimimiseks on vaja säilitada õige vedelikutase. Igaühel on individuaalne tase sõltuvalt kehakaalust ja pikkusest. Kui see tase väheneb, algab dehüdratsioon ja tekib soolahimu. Soolased toidud provotseerivad vedeliku tarbimist.

Dehüdratsiooni vältimiseks ärge unustage veerežiimi. Arvutage vee tarbimise norm võib olla järgmine: 30-40 ml 1 kg kehakaalu kohta.

Muud dehüdratsiooni sümptomid on järgmised:

• niiske ja külm nahk;
• pearingluse tunne;
• peavalu ja pidev janu;
• meeleolumuutused;
• südamepekslemine ja lihaskrambid.

Väsinud neerupealise sündroom

Väsinud neerupealiste sündroomi korral langeb vererõhk, mille normi säilitab sool. Seetõttu suureneb isu soolase toidu järele.

Väsinud neerupealise sündroomil on peale soolase toidu isu ka muid märke:

• energiapuudus ja äärmuslik väsimus;
• kahvatu nahavärv ja kleepuv nahk;
• madal vererõhk;
• söögiisu puudumine ja kehakaalu langus;
• kõhulahtisus;
• tumedad laigud näol;
• haavandid põse siseküljel.

Kui märkate neid märke, ärge viivitage arsti külastamisega. Haiguse esimeses staadiumis esineb väsimus ja ärrituvus ning kolmandas staadiumis tekib hormonaalse süsteemi tasakaaluhäire ja depressioon.

Õige toitumine ja stressiga töötamine aitavad sündroomi vastu võidelda:

• välistage maiustused, rafineeritud toidud, kiired süsivesikud - suhkur, magusad puuviljad, nisujahu, margariin ja muud transrasvad, minimeerige gluteeni sisaldavaid toiduaineid;
• ärge jätke toidukordi vahele! Korraldage jagatud söögikorrad koos vahepaladega ja liikuge järk-järgult kolme söögikorra juurde päevas, et tasakaalustada hormoonide insuliini ja kortisooli taset ning stabiliseerida leptiini - küllastushormooni - tootmist;
• iga söögikord peaks olema täisväärtuslik - sisaldama valku, rasva ja kompleksseid süsivesikuid;
• juua vett;
• kehtestage unegraafik - minge magama hiljemalt kell 23:00 ja magage 7-8 tundi ilma öiste ärkamisteta;
• teha joogat, pilateseid ja jalutada sagedamini parkides.

Rasedus

Kurgid ja rase naine on tuntud kombinatsioon, mis on põhjendatud kehas toimuvate muutustega. Raseduse ajal esineb naistel toksilisus, mis on sagedased oksendamis- ja kõhulahtisusperioodid, mis kuivatavad organismi. Vedeliku- ja mineraalainete puuduse tõttu vajab organism soola, mis sisaldab naatriumi ja kaaliumi.

Soola ja soolase toidu isu ei ole alati tingitud haigustest, võib-olla olete pikka aega oma lemmikkala söömata jätnud või söönud liiga palju magusat. Kui aga isu suureneb ja muutub igapäevaseks, peaksite tähelepanu pöörama muudele märkidele ja hindama oma tervist.

Kõigepealt kontrollige neerude ja kilpnäärme seisundit. Oluline on üle vaadata oma elustiil, võib-olla teete palju füüsilist tööd, teete kõvasti trenni või elate kõrgendatud stressitasemega - see kõik mõjutab biokeemilisi protsesse ja toob kaasa soovi süüa soolast.