Toitumisnõustaja nimetab 4 kõige vähem kahjulikku kuuma jooki kohvikutes

Toitumisnõustajate ja tervisetreenerite liidu (ANKZ) president.

Milliseid kuumu jooke valida kohvikus, kui jälgite oma dieeti?

Külma ilmaga jõuavad käed tassi maitsestatud kohvi või tee järele. Ainult et kohvipoe joogid sisaldavad sageli suhkrut ja suhkrusiirupeid, palju piima ja muid kahjulikke lisandeid. Vaatame, millised kasulikud valikud soojendavad sind külma ajal ning hoiavad su keha ja vaimu ärkvel.

Sügisel on populaarsed kuum bool, hõõgvein, vürtsitatud kakao ja marjatee. Kasulikku soojendavat jooki ei ole raske leida, peamine on lugeda koostist või selgitada seda kelneriga. Hea valiku peamine kriteerium on suhkru, suhkrusiirupite ja raske koore puudumine.

Vürtsikad joogid

Kui soovite end soojendada, soovitan valida teed ja joogid, millele on lisatud vürtse ja vürtse. Ingver, kardemon, nelk ja kaneel aktiveerivad vereringet, parandavad mao ja soolestiku tööd, tugevdavad immuunsust. Muide, kolmest kõige kasulikumast vürtsist räägitakse lingil olevas artiklis.

Klassikalise cappuccino või musta tee sidruniga asemel võite võtta tervislikku vaarika-ingveriteed, ingveriteed sidrunheinaga või soojendavat mustikapulbrit, mis sisaldab värskeid mustikaid ja õunamahla, kuid ei sisalda suhkrusiirupit.

Teed

Pöörake tähelepanu teelehedeta teedele. Paljudes asutustes pakutakse selliseid jooke, mis on valmistatud jõhvikast, roosi puusalt, piparmündist, astelpaju ja kumquatist.

Näiteks mitte-teelehtedest valmistatud murakatee on valmistatud püreestatud murakatest, kibuvitsamarjadest, piparmündist ja meest (looduslik magusaine).

Need teed ei tohiks olla kuumad (kuni 80 kraadi on vastuvõetav), et säilitada C-vitamiini ja mee kasulikkus. Need joogid on peene maitsega, toniseerivate omadustega ja vitamiinirikkad.

Loe nende jookide kohta lähemalt lingil olevast materjalist.

Proovige Siberi teed. Näiteks taigakollektsioonil põhinev tee, mis koosneb kuriili teest, badanist, sõstralehtest, tüümianist, ziziphora-taimest, tüümianist ja männipähklitest.

Alternatiivne kakao

Külma ajal soovitan juua kakaod, kuid mitte lihtsat, ja taimset piima, millele on lisatud ingverit.

Alkoholivabad kuumad joogid

Soovitan tungivalt vältida alkoholi ja alkohoolsete jookide tarbimist, hoolimata sellest, et need aitavad teid soojana hoida.

Selle asemel valige kuum, kuiv õunasiider, milles on vürtsid nagu nelk, kaneel ja kardemon. Või alkoholivaba hõõgveini, näiteks astelpaju või vürtsitatud viinamarjamahla. Need joogid on aromaatsed, toniseerivad ja turgutavad ning vürtsid soojendavad sind suurepäraselt.