Moskva maraton: eeskujuks paljudele, 3 jooksjat' lood

Riigi peamise jooksuürituseni on jäänud vaid mõned päevad. Sel nädalavahetusel toimub pealinnas Moskva maraton, sel aastal juba kümnendat korda. Kümne aasta jooksul on maraton kasvanud jooksuüritusest suureks linnapühaks ja osalejate arv on kasvanud umbes viis korda.

Nende hulgas on ka neid, kes tänavu lähevad maratoni starti juba 10., juubeliks. Koos jooksjatega, kes ei ole ühtegi Moskva maratoni vahele jätnud, meenutasime, kuidas nende esimene võistlus kulges ja saime teada, kuidas nende jooksulugu kujunes.

Sisukord

"Ma jooksin maratoni kui pealinna vallutamise sümbolit."

Anatoli Tšerdakov

jooksja, 40-aastane

"See oli minu esimene eluaasta Moskvas. Tol ajal jooksin natuke, kord nädalas, umbes 10 kilomeetrit. Kogu linnas olid plakatid "Sinu esimesed 42 km". Olin lapsepõlvest saadik kuulnud isalt, et seal on maraton ja tavaline inimene ei saa seda joosta. Augustis lõpetasin oma esimese poole ja järgmisel päeval registreerisin end esimesele Moskva maratonile - kui pealinna vallutamise sümbolile.

Peamine ettevalmistus oli psühholoogiline: oli vaja suurendada distantsi ja joosta nädal enne võistlust maksimaalselt, et mitte alla anda ja uskuda oma jõusse. Sellest ajast alates püüdsin igal aastal oma tulemusi parandada. Eksperimenteerisin toitumise ja treeningmahtudega. Ma püstitasin parkrunsil isiklikke rekordeid.

Olen nüüdseks kokku 50 maratoni jooksnud.

Minu senine parim aeg oli 2016. aastal, kuigi ma ei suutnud täita oma eesmärki joosta kolmest tunnist välja, sest mul oli sel aastal liiga palju maratone ja peaaegu igal 8 km enne finišijoont krampisid jalad tugevalt kokku.

Väga meeldejääv finiš oli aga 2016. aastal, kui me sõbraga jooksime viimase kilomeetri: mina lonkasin kramplikel jalgadel, tema "püüdis seina" ja nägi kõike mustvalgelt ja aeglustatult. Me ületame joone, pisarad voolavad ja meist poole meetri kaugusel seisab kaameraga operaator.

Anatoli Tšerdakov

Veel üks särav hetk juhtus 2018. aastal. Toona olin ma 3:14 tempoga tempomees. Olin vastutuse tõttu väga närviline, aga ma sain hakkama.

Ja muidugi mäletan esimest Moskva maratoni - tühja linna, vihma, kangelase tunnet. See on kõige ilusam maraton (Peeter, ei pahanda), see on minu jooksurännaku algus, see on, nagu öeldakse, püha, seda ei saa vahele jätta.

Neile, kes kavatsevad proovida oma kätt maratoni distantsil, soovitan teil eelnevalt valmistuda ja alustada nii, et tundub, et te jooksete aeglaselt ja pingutamata, sest kui tundub, et te jooksete kiiresti, tähendab see, et te jooksete liiga kiiresti ja selline taktika ei sobi maratoni jaoks.

Anatoli Tšerdakov

"Ma jõudsin finišisse sõnadega: "Mitte kunagi, ma kordan, mitte kunagi enam!""

Dmitri Pobortsev

jooksja, 40-aastane

"Ma jooksin oma esimese maratoni 2013. aastal, kui tohib nii öelda, otse diivanilt. Vahetult enne selle toimumist nägin sotsiaalvõrgustikus postitust sõbralt, kes jooksis perioodiliselt Moskva River Runners klubiga. Tol ajal ma vist isegi ei teadnud, mitu kilomeetrit on maratoni distants.

Mind ajendas sellesse seiklusesse soov joosta läbi oma lemmiklinna kesklinna. Eelnevalt jooksin 10 kilomeetrit jooksulindil. Korrutasin tulemuse neljaga ja registreerisin end võistlusele.

Maraton oli minu jaoks täielik üllatus selle sõna parimas mõttes: osalejate ja vabatahtlike arv, ürituse korraldus, toetus distantsil ja võimalus vaadata linna teise nurga alt.

Ma jõudsin kuidagi finišisse sõnadega: "Mitte kunagi, ma kordan, mitte kunagi enam". Ja siin ma räägin sellest, olles jooksnud kõik üheksa järjestikku.

Minu teekond esimesest maratonist kuni 10. maratonini koosnes täielikult katsetest ja eksimustest. Ma arvan, et ma võiksin hõlpsasti kirjutada raamatu "Kuidas mitte valmistuda maratoniks".

Dmitri Pobortsev

Ma ei ole kunagi üheski maratonis pettunud. Erakordselt positiivsed emotsioonid organisatsioonist tervikuna ja helgeimad muljed protsessist. Aga ma toon välja ehk kaks: esimene Moskva maraton - sest ma sain (3:43) - ja viies - tulemuse tõttu (2:59). Mäletan selgelt, et umbes 35-37 kilomeetri juures mõtlesin, et kui ma nüüd aeglustan, siis ei tule kunagi postitust "kaks-mattyegopentadye üheksa", mille plaanisin kirjutada pärast esimese poole distantsi läbimist.

Umbes viiendaks maratoniks sain teada, et, nagu selgub, korraldajad hoiavad salaja ja entusiastlikult vabas kasutuses statistikat nende osalejate kohta, kes on jooksnud kõik maratonid alates 2013. aastast. Sellest alates tuleb igal aastal oma plaane korrigeerida ja stardijoonele minna. Pean seda hetke enda jaoks suureks motivatsiooniks.

Ma ei saa öelda, et kogu selle aja jooksul oleks jooksmisest saanud minu täiskohaga hobi või treeningprotsess.

Püüan võimaluse korral käia üks kuni kolm korda nädalas jooksmas. Kuna töötan suures ettevõttes suhteliselt kõrgel ametikohal 10-12 tundi päevas, siis aitavad õhtused treeningud mul pead puhastada ja annavad mulle aega enda jaoks. Lisaks aitab see mul end vormis hoida.

Jooksmine on minu kui laisa inimese jaoks olnud kõige lihtsam variant: Ma ei pea kohanema aja ja kohaga. Panen tossud jalga, kõnnin uksest välja ja jooksen.

Tahaksin tähistada oma 10. maratoni, korrates viienda, samuti juubelimaratoni tulemust. Et tõestada endale, et see ei olnud juhus. Selleks olen viimased kuus kuud kolm korda nädalas jooksnud.

"Mägironimiseks valmistumine aitas mul ületada distantsi".

Nadežda Hramova

jooksja, 45-aastane

"Minu jooksuajalugu algas juba ammu, maikuus toimunud aedlinnaringi ümber toimuva teatejooksuga. Vaatasin imetlusega jooksjaid ja tahtsin ka nende vastu joosta. 1989. aastal viidi mind ebaseaduslikult spordikooli, kus ma 90ndate lõpuni edukalt esinesin. Siis vigastused, instituut ja enda otsimine teistes spordialades: mäesuusatamises ja akrobaatikas".

Ma sain teada esimesest maratonist ja maratonidistantsist üldiselt juhuslikult, kui liitusin ühe noore jooksuklubiga. Esialgu valmistusin seitsmetuhande ronimiseks, nii et treeningute eesmärk oli lihtsalt vastupidavuse tõstmine. Erilisi treeninguid ei olnud: Jooksin klubiga kaks korda nädalas 10-12 km ja üksi kolm korda nädalas 7-12 km.

Maikuus jooksin oma esimese ametliku "kümne" ja juulis teatati mulle Moskva maratonist. 2013. aastal tundus, et kogu linn ootab seda üritust. "Sinu esimene 42" - lugesid reklaamplakatid. Minu jaoks oli täiesti ebaselge, mis see koletis on ja kuidas selleks valmistuda. Seetõttu oli see huvitav ja põnev.

Nadežda Hramova

Selgub, et esimeseks Moskva maratoniks ei olnud erilist ettevalmistust. Mu jalad said tugevamaks, ma mäletasin minevikku. Aga mis see 42,2 kilomeetri jooksmine oli, ei olnud üldse selge. Mu klubikaaslased ütlesid mulle, et ma peaksin sööma, jooma ja lihtsalt tunnetama distantsi. Loomulikult ei õnnestunud mul seda võistlusel teha.

Selgus, et ka liikvel olles peab saama juua ja süüa. Ma jooksin ilma toiduta. See oli nii võimas kogemus, et tahtsin kohe järgmisele registreeruda.

2014. aastal hakkasin treenima koos treeneriga. Tõsine treening. 2015. aastaks olin sõnastanud eesmärgi joosta välja kolm tundi. Kuid rida vigastusi ja haigusi lükkasid mind palju tagasi.

Nüüd treenin koos parima ja kõige tähelepanelikuma treeneriga, kes on kasvatanud palju tugevaid jooksjaid, amatööride staarid. Ma jooksen 80 kuni 100 kilomeetrit nädalas. Töö on raske ja huvitav.

Kuid minu vanuse ja suure töökoormuse tõttu pean muidugi taastumisele tähelepanu pöörama. See on järgmine ülesanne, et saaksin ikkagi joosta kolmetunnise maratoni.

Nadežda Hramova

Mul õnnestus kõige kõrgemad tulemused saavutada aastatel 2017-2019: siis oli mul parim vorm, seega on nende aastate tulemused parimad. Bostoni maratonile kvalifitseerumine oli tugevalt motiveeriv. Ja kaks korda kvalifitseerusin, aga siis kovid ja mõlemad sõidud põlesid läbi.

Aga kõige eredamad muljed jäid muidugi esimesest maratonist, mille finišijoon oli Luzhniki peaareenal, radadel, millel Usain Bolt ise jooksis. Olin nii õnnelik, et mul polnud vaja medaleid, mida kuu aega hiljem kõigile finišeerijatele jagati.

Mulle meeldis Moskva maraton nii väga, et kuidagi muutus see kohustuslikuks ürituseks kalendris. Kodune rada mööda lapsepõlvest tuttavaid tänavaid, suur hulk jooksjaid igast riiginurgast, palju sõpru, mugav hooaeg. Aasta-aastalt paraneb maraton, fänne tuleb toetama rohkem, vabatahtlikud on saanud väga kogenud ja toetavad jooksjaid kogu südamest, see on kõige ehtsam puhkus, ainus sellises mahus riigis.

Nadežda Hramova

Tahaksin, et ühel päeval ootab kogu meie linn seda üritust ja kõik 42 km on fännid ja pealtvaatajad, nagu Berliinis ja Pariisis.

Neile, kes valmistuvad sel nädalavahetusel esimest korda Moskva maratonile startima, soovitan säästa jõudu kuni 35. kilomeetrini. Maraton algab seal, pärast Lubjanka laskumist.

Kindlasti jooge, testige toitumist (geelid), joosta töötavates tossudes. Ärge kiirustage küljelt küljele ja tähistage käega ümberehitust, ärge segage kiiremaid jooksjaid, hinnake kainelt oma jõudu ja ärge unustage, et kõige tähtsam on ikkagi tervis.