Treening raskustega: 7 harjutust ilusate ja tugevate käte jaoks

Treening raskustega: 7 harjutust ilusate ja tugevate käte jaoks

Kompleks ei võta kauem kui 20 minutit.

Kaalud on teie universaalne abimees kõikidel juhtudel. Sa võid neid panna nii kätele kui ka jalgadele, muutes nii oma treeningud keerulisemaks ja, mis kõige tähtsam, huvitavamaks. Tänane kompleks on pühendatud käetreeningule, see ei ole keeruline ja seda saab teha igal pool - kodus, tänaval või jõusaalis.

Enne treeningut tehke kindlasti kerge soojendus, et lihaseid soojendada. Te peate tegema seitse harjutust, igaühes 2-3 lähenemist 15 kordusega. Treeningvideos ootavad sind õlalepsi surumine, prantsuse press, biitsepsi painutamine, käte tõstmine ja palju muud huvitavat. Lülitage sisse video, mille on koostanud treener Anna Markova, ja korrake juhendaja järgi. Pärast treeningut venitage kindlasti, et leevendada lihaspingeid.