Parimad fitness-vidinad ja -rakendused 2017

Eriprojekti "30 päevaga vormi" osalejate eesmärk ei ole mitte ainult seatud eesmärgi saavutamine ja tulemuse nägemine, vaid ka arusaamine, kuidas läbida kogu muutuste tee võimalikult õigesti ja mugavalt. Ja siinkohal ei ole juttu mitte ainult ohutusest jõusaalis, tasakaalustatud toitumisest ja pidevast motivatsiooni otsimisest kõiges, mis sind ümbritseb ... vaid ka sellest, kuidas õppida õigeaegselt tundma uue rakenduse ilmumist oma telefoni, mis loeb kaloreid sinu hommikusöögis 2 sekundiga või fitness-käevõru, millest saab truu kaaslane jooksurajal ja jõusaalis. Loe lähemalt meie materjalist.

Sisukord

Maxim Syreyshchikov, "Championship" tegevdirektor

"Isikliku treeningu omadused. Mida leiate spordisaalis."

Kogu eksperimendi ajal ei kasutanud Maxim mingeid täiendavaid vidinaid ja telefonirakendusi, vaid oli pidevalt oma personaaltreeneri kontrolli all, kes aitas treeningprogrammi kohandada sõltuvalt kliendi edusammudest ja tulemustest. Selleks, et rääkida, milliseid seadmeid võib leida igas jõusaalis ja kuidas neid õigesti kasutada, pöördusime Maximi treeneri, maailmaklassi Vlasovi jõusaali eliittreeneri Vladimir Bardini poole.

1. Seade keharasva, kehavee ja lihasmassi mõõtmiseks

Tegelikult ei ole need kaalud tavaliselt mitte jõusaalis endas, vaid meie spetsiaalses meditsiiniruumis, kuid neid saab kasutada iga klient. Need kaalud põhinevad järgmisel põhimõttel: te seisate püsti, infrapunakiirgus läbib teid, mis määrab kindlaks rasvkihi taseme, kui palju on kehas vett, kui palju lihaseid. See on väga kasulik alguses, kui treener alles koostab treeningplaani ja toitumisnõustaja toitumiskava.

2. Andurid südame löögisageduse (HR) mõõtmiseks.

1) sisseehitatud treeningmasinatesse (jooksulint ja elliptiline trenažöör);

2) kohandatud andurid, mida kliendid ostavad ise.

Südame löögisageduse tuvastamiseks mõeldud vidinad on tavaliselt ise ostetud. Samuti on olemas treeningseadmetesse, näiteks jooksulintidesse ja elliptikasse, sisseehitatud vidinaid. Kuid sisseehitatud andurid võivad anda kuni 20 löögi vea. Igal juhul võib ja peaks neid siiski kasutama, eriti kui treening on suunatud rasvapõletusele ja oluline on püsida teatud pulsivööndis.

Nende ülesanne on määrata kindlaks südame löögisagedus, taastumiseks kuluv aeg ja seejärel arvutada individuaalselt vajalik treeningkoormus sõltuvalt sportlase eesmärkidest. Maximi puhul ei olnud tänu sellele, et ta läbis olümpiakomitee tingimustes sobivustesti, vaja määrata optimaalset pulsisagedust treeninguks. Piisas, kui järgida soovitusi ja hoida seda juba laboris arvutatud intervallide piires.

Sensorid, mida saab osta eraldi, kantakse rinna peal rihmana ja kliendi või treeneri käe peal kellana. Need on väga head südame löögisageduse tsoonide tuvastamisel. Kui treeneril on käekell, näeb ta, milline on sportlase südame löögisagedus, ja saab treeningprotsessi professionaalsest vaatenurgast kontrollida.

Polina Sycheva, üliõpilane ja vabakutseline

"Fitlapi jälgimisseade, mis on alati kaasas."

Viimasel ajal on "nutikella" kandmine muutunud moodsaks. Kuid selliste vidinate hinnad kõiguvad suuresti: kui keskmist fitness-käevõru saab osta vaid paari tuhande rubla eest, siis peate te kulutama palju raha Apple Watch. Eksperimendis osalemiseks ostis Polina ühe Xiaomi Mi Band 2 fitness-käevõru. Selleks, et mõista, milleks on vaja sellist ostu ja mida see tõesti aitab sportimisel, pöördusime eksperimendis osaleja poole.

Funktsionaalne mänguasi.
Esmapilgul tundus mulle, et tracker ei ole kõige vajalikum ese, ilma milleta ma ei saa jõusaali siseneda, liiga moes on viimasel ajal muutunud selliste käevõrude kandmine. Ise valisin endale mudeli, mis ei ole isegi mitte keskmises, vaid madalas hinnakategoorias, et mõista vidina vajalikkust.

Funktsioonide kohta: Minu ostetud käevõrul on neli põhifunktsiooni - südame löögisageduse mõõtja, sammuloendur, andur, mis jälgib une ja võime ühendada telefoniga sünkroniseeritud hoiatusi (väga mugav spordiga tegelemisel).

Plussid: Katsetasin sammuloendurit esimesel päeval, et näha, kui palju erinevust teeb fitness-käevõru Iphone'i sisseehitatud tavalise sammuloenduri võrreldes. Erinevus osutus korralikuks: telefon registreeris 12 350 sammu, käevõru aga 16 453 sammu. Võib-olla on see tingitud sellest, et telefon ei olnud alati kaasas ja käevõru oli alati käe peal. Või on käevõru tundlikum liikumise suhtes. Muudest plussidest võin öelda, et pulsikellaja mõõdab õigesti, seda on väga mugav kasutada jõusaalis, tuleb lihtsalt õigel hetkel nuppu vajutada ja 15 sekundi pärast ilmub ekraanile pulss. Testimise ajal kontrollisin paralleelselt pulssi tanomeetril, tugevaid vigu ei tuvastatud.

Miinused: ei ole palju lõpetatud funktsiooni, mis on seotud niinimetatud unekontrolliga. Idee, tänu saadud graafikutele saate jälgida oma une kvaliteeti ja jagada seda õigesti perioodideks - kui palju aega kestis lühike uni, kui palju aega - pikk uni. Tänu sellele saate õigesti arvutada ja reguleerida magama jäämise aega ning mõelda, millal on teile kõige mugavam üles tõusta. Isiklikus kogemuses olen aga korduvalt kogenud, et telefonis olev ja käevõruga sünkroniseeritud rakendus registreeris minu uinumise aja palju varem, kui see tegelikkuses oli. See on ilmselt tingitud asjaolust, et ainus mõõdik, mida saab lugeda, on teie südame löögisagedus. Seega, kui teie südame löögisagedus rahuolekus väheneb, tuvastab käevõru uinumisprotsessi alguse.

3. Nikita Kuzin, ajakirjanik.

"Edasi ja muusikaga. Podcastid ja esitusloendid jooksmiseks telefonis "

Mis saab olla parem kui jooksmine meeldiva muusika saatel? Ja pole vahet, kus: jooksurajal, pargis või staadionil. Viimasel ajal on muutunud moodsaks mitte ainult jooksmine valitud lemmiklugude, vaid ka nn podcastide (muusikaga kattuvad audioraamatud, motivatsioonikommentaarid) saatel, millest paljud on vabalt allalaaditavad aadressil iTunes.

Võtke teadmiseks: enamik kaasaegseid fitnessirakendusi, mille on välja andnud maailmakuulsad kaubamärgid, ei sisalda mitte ainult võimalust jälgida treeningu ajal jooksudistantsi ja mugavat GPS-navigatsiooni, vaid ka professionaalsete sportlaste abiga koostatud esitusloendeid.

Kust leida muusikat oma treeningute jaoks? Toimetaja valik:

Nike NRC+ on mõeldud neile, kes hoolivad rakenduse funktsionaalsusest: muusika, tipptreenerite nõuanded, GPS-jälgimisseadmed ja palju muud.

Allalaadimine.

"Yandex Music" - võimalus ise kuulata ja luua tasuta esitusloendeid.

Allalaadimine.

Online-raadio - võimalus kuulata lugusid veebis või laadida valik eelnevalt telefoni alla.

Allalaadimine.

4. Dayana Mukhametzhanova, üliõpilane

"Top 3. Kõige kasulikumate tasuta fitnessirakenduste ülevaade"

Kodus treenimine ei ole lihtne. Teil on vaja pidevat motivatsiooni, kontrollitud teavet sisaldavaid allikaid ja märkmete tegemist, et jälgida oma treeningu edusamme iseseisvalt. Siin on kasulik ülevaade rakendustest, et hoida oma treeninguid ja toitumist kontrolli all.

1. FatSecret on tasuta toidupäevik.

Lae alla

Kellele: kellele igaüks, kes jälgib oma kaalu ja hoiab tasakaalu PBJU.

Rakendus võimaldab teil lisada oma nimekirja mitte ainult need toidud, mida saate osta poest, vaid ka need toidud ja joogid, mida ostate kohvikutest või restoranidest. Toimib spetsiaalne otsing asutuse nime järgi. Rakendusel endal on väga suur toodete andmebaas, nii et saate hõlpsasti leida selle, mida vajate.

Lifehack: ma näiteks kontrollin väga sageli oma lemmikrullide ja pirukate kalorsust kiirtoidus. Kui näed väikese pulli või limonaadi kalorisisaldust, mõtled sada korda: kas see on seda väärt?

2. Gipis on jooksev rakendus.

Lae alla

Kellele: neile, kes on valmis oma eesmärgi eelnevalt kindlaks määrama ja on valmis oma Iphone'i käsul kõvasti treenima.

Hea rakendus, mis töötab taustal ja ei söö palju ruumi ega aku aega. Kohandab treeninguid vastavalt teie edusammudele ja annab teile jooksu lõpus üksikasjaliku statistikaaruande.

3. Tabata - intervalltreeningute taimer.

Lae alla

Kellele: neile, kes on tulemustele orienteeritud ja tahavad koolitusprotsessi efektiivseks muuta.

Rakendus, mis võimaldab teha treeninguid tabata-tehnikas - 20 sekundit intensiivset tööd, 10 sekundit puhkust. Kuna iga harjutust tehakse kindla aja jooksul, on rakendusel suur taimer koos helisevate teadetega. Nii et saate treenida täiega, ilma et peaksite ekraanile vaatama. Iga treeningu kohta on võimalik üles laadida üksikasjalikku statistikat.