GTO - 2023 standardid vanuse järgi

"Valmis tööks ja kaitseks" on loosung, mis võeti kasutusele juba NSVL-is. See ei olnud lihtsalt ilus fraas, vaid nõukogude pioneeride elustiili ja nende püüdluste kehastus. Väga reaalne kreedo ja lühend GTO elab tänaseni. Need on sportlikud normid, mida võib läbida igaüks I või II terviserühmast ja saada selle eest märgi. Täna ütleme teile, mida peate tegema, et läbida GTO.

World Class fitness-stuudiote võrgustiku tipptreener

"TRP programm sündis pärast Suurt Oktoobrirevolutsiooni. Riik oli tugevnemas, saavutas poliitilise võimu. Distsipliini, korra ja hea füüsilise vormi aluseks oli tingimusteta tunnustatud massispordiala. TRP programm ilmus 11. märtsil 1931. aastal tänu komsomoli algatusele. Tema oli see, kes algatas Üleliidulise kehakultuurikompleksi "Töö- ja kaitsevalmidus" loomise.

Sisukord

Kuidas tekkis GTO programm?

Siis, 1931. aastal tehti ettepanek luua ühised kriteeriumid noorte kehalise võimekuse hindamiseks, andes kõigile GTO normide (pronks, hõbe ja kuld) läbimise eest aumärgi. Esialgu said "Töö- ja kaitsevalmiduse" märgi katsed sooritada mitte nooremad kui 18-aastased mehed ja mitte nooremad kui 17-aastased naised. Eritingimuseks oli rahuldav tervislik seisund. Selle määras kindlaks arst, kes tegi kindlaks, et antud kompleksi normide täitmine ei kahjusta inimese tervist.

Spordikorraldus NSV Liidus väärib austust, ükskõik, milliselt poolt te vaatate. Sportlased saavutasid rahvusvahelistel võistlustel kõrgeid kohti. Jäähoki, jalgpalli ja korvpallimeeskonnad olid väga tugevad. Ka individuaalsetel spordialadel olid nõukogude sportlased edukad.

Spordimaailma inimesed esindasid oma riiki, lõid selle kuvandit, see oli poliitilisest seisukohast väga oluline. Seetõttu ei ole üllatav, et Nõukogude Liidus oli süsteem, mis motiveeris noori poisse sportlikku eluviisi pidama.

Kuidas saada kuldmärki?

GTO edukaks läbimiseks peate täitma sporditestide normid, neid on kokku 13. Kuid kuldmärgi saamiseks ei ole vaja kõiki neist läbida. Piisab neljast kohustuslikust normist ja veel viiest, mille vahel valida.

Kohustuslikud on järgmised:

30 meetri jooks (või 60 meetri jooks või 100 meetri jooks);
3000 meetri jooks;
tõmbed kõrgele kangile riputades (või 16 kg kaaluva kettlebelli rebimine või tõuked);
kummardus ettepoole seisvast asendist võimlemispingil.

Täiendavalt:

pendelrongkäik;
kaugushüpe jooksust (või kaugushüpe kohalt, kus on kahe jalaga tõuge);
torso tõstmine selili lamades (mitu korda 1 min jooksul);
700 g kaaluva sportmürsu viskamine;
5 km murdmaasuusatamine või 5 km murdmaasuusatamine (murdmaajooks);
50 m ujumine;
laskmine istuvast või seisvast asendist, küünarnukid toetuvad lauale või stendile, 10 m kaugus (punktid): avatud sihikuga õhupüssist (või dioptrilise sihikuga õhupüssist või "elektroonilisest relvast");
enesekaitse ilma relvadeta (punktid).

TRP vanusetasemed:

1. etapp - vanuses 6-7 aastat;
2. etapp - 8-9-aastased;
3. etapp - 10-11-aastased;
4. etapp - 12-13-aastased;
5. etapp - 14-15 aastat;
6. etapp - 16-17-aastased;
7. etapp - 18-19 aastat vana;
8. etapp - vanuses 20-24 aastat;
9. etapp - 25-29-aastased;
10. etapp - 30-34-aastased;
11. samm - 35-39-aastased;
12. samm - 40-44-aastased;
13. samm - 45-49-aastased;
14. samm - 50-54-aastased;
15. samm - 55-59-aastased;
16. samm - vanuses 60-64 aastat;
17. samm - vanuses 65-69 aastat;
18. samm - 70 ja vanemad.

Medalite saamiseks vajalikud näitajad on näha lingil.

Nõukogude GTO normid

Normist on raske saada üldist pilti, sest nagu te teate, 10-aastaste ja 30-aastaste sportlaste puhul on need täiesti erinevad. Aga me võime rõhutada, et Nõukogude Liidus olid mõned erinevused tänapäeva spordisüsteemist.

Näiteks üks testidest oli jalgrattasõit. Inimesed vanuses 18-39 aastat sõitsid tulemuse saamiseks 10 või 20 kilomeetrit. Toimus ka võimlemise mitmevõistlus ja 3-6 km pikkune marssimisvõistlus. Lisaks oli nimekirjas veel köiel ronimine ja hantli tõukamine rinnalt, uisutamine ja isegi matkamine. Peab ütlema, et NSV Liidus oli programm palju mitmekesisem, igaüks võis leida endale midagi huvitavat. Võrreldes nõukogude TRP-ga on kaasaegne vene TRP lihtsustatud.

Üldiselt, vaatamata sellele, et TRP on tegutsenud juba peaaegu 100 aastat, on kompleks aastate jooksul oluliselt muutunud, kuigi põhiolemus on jäänud samaks: harida põlvkondi inimesi, kes armastavad sporti ja elavad aktiivset eluviisi.

Veidi rohkem normide kohta

Jooks toimub staadioni radadel või mis tahes tasasel, kõva pinnaga alal. Segaliikumine koosneb jooksmisest, üleminekust kõndimisele suvalises järjestuses. Staadioni jooksurajal või mis tahes tasasel pinnal.

Murdmaasuusatamine toimub vabas stiilis rajadel, mis on rajatud peamiselt kergelt kuni mõõdukalt karedal maastikul, mis on kohati tuule eest suletud.

Tõusmine kangil sooritatakse lähteasendist: rippumine ülevalt, käed - õlgade laiuselt, käed ja jalad sirged, jalad ei puuduta põrandat, jalad koos. Hingamisest sirgete kätega haardega ülevalt, tõmmake end üles nii, et lõug on kangi kohal, laskuge rippesse, kuni käed on täielikult sirutatud, fikseerige end selles asendis 1 sekundiks.

Alternatiiviks tõmbetõmbele on kettlebell snatch. Sa pead seda tõstma vaid korra, kuid mõtle põhjalikult, enne kui teed valiku selle katse kasuks. Sest sa pead tõstma kettlebelli põrandalt üles nii, et su töötav käsi on sirge. Test viiakse läbi platvormil või mis tahes 2×2 meetri suurusel tasasel alal. Katse sooritamiseks kasutatakse 16 kg kaaluvat kettlebell'i.

Ettepoole painutus seistes sirgete jalgadega võimlemispingil sooritatakse lähteasendist: seistes võimlemispingil, jalad põlvedest sirutatud, jalad paralleelselt 10-15 cm laiuselt.

Miks võtta GTO?

Kõik testid on üsna realistlikud, neis ei ole midagi äärmiselt rasket. Ja isegi kui teil ei õnnestu kõike esimesel korral läbida, võite uuesti proovida. Nii et te ei tohiks enne aega ärrituda. Aga muidugi peate valmistuma mõneks normiks.

Kuldne TRP-märk ei tähenda ainult "enese tõestamist" ja enesekindlust. Selle nimel tasub pingutada ka individuaalse kasu seisukohast. Kooliõpilastele lisab märk sisseastumispunkte, millest ei pruugi piisata, et pääseda oma unistuste ülikooli. Õpilastele aitab see autasu kehalise kasvatuse ainepunktide läbimisel. Ja mõned spordiinstituudid võivad isegi suurendada stipendiume GTO standardite täitmise eest.