Uue aasta eelne detoksikatsioon: ettevalmistused pidulikuks pidulikuks pühaks

Aastavahetuseks pole enam palju aega, mis tähendab, et on aeg oma figuur korda saada! Detox-dieet on selleks suurepärane võimalus. Ja selle eelised ei piirdu ainult kaalulangusega. Peamine eelis on keha puhastamine kahjulikest ainetest. Mida tähendab aastavahetuse-eelne detoksikuur? Millal on parem alustada ja kui kaua peaks see kestma? Kas on mingeid piiranguid? Nendele küsimustele vastas nutrikoloog Anna Berseneva.

Miks on vaja aastavahetuse detoksiini?

Inimkeha puutub pidevalt kokku negatiivsete mõjudega. Selles on süüdi saastunud õhk, halva kvaliteediga vesi, kodukeemia ja kahjulik toit. Detox aitab eemaldada toksiine, mis inimkeha "risustavad".

Anna: Detoksikatsioon on kehale kasulik mitte ainult aastavahetuse ajal. Sest me elame linnas ja joovastus juhtub, kas me tahame seda või mitte. See ei ole ainult toit, vaid ka õhu-, vee-, dioksiinisaaste. Vajalikud on pädevad võõrutusperioodid ilma liigsete piirangute ja jäikuseta. See peaks saama elutegevuseks. Perioodiliselt on vaja anda kehale "täielik hingamine".

Miks on aastavahetusel mahalaadimine eriti oluline? Paljudel inimestel on uueks aastaks suured plaanid ning vaja on saada energiat, et lõbutseda, rõõmustada ja rõõmustada lähedasi. Asjatundlik võõrutus ei piinata keha, vaid annab sellele energiat. Tõhus detox-dieet peaks "pumpama" sisemist detoksikatsioonisüsteemi, mis koosneb maksast, soolestikust, nahast, kopsudest jne.

Millal alustada aastavahetuse-eelset võõrutusravi?

Väga oluline on mitte liialdada. Internetist võib leida palju kahtlasi programme, mis pakuvad keha "puhastamist" kuu või isegi kaks kuud. See on täis negatiivseid tagajärgi kehale.

Anna: Sa peaksid mõtlema aastavahetuse detoksikatsioonile detsembris. Soovitan sõltuvalt olukorrast veeta kolm kuni seitse päeva detoksikuuril. Mina isiklikult teen seda nädala jooksul. Ma ei soovita korraldada detoxi mahladel, mis väidetavalt aitavad paari päevaga kaalust alla võtta - see on äärmiselt levinud müüt. See võib põhjustada mitmeid tõsiseid probleeme alates pankreatiidist, provotseerides 2. tüüpi diabeeti kuni ainevahetuse "kiigutamiseni" negatiivses suunas, mille tõttu hakkate isegi salatilehtedest kaalus juurde võtma.

Kas pärast võõrutusravi võib alkoholi juua? On ju uusaasta!

Anna: Mis puutub alkohoolsetesse jookidesse, siis ma soovitan kuiva veini mõõdukates kogustes kui täiendavat antioksüdantide allikat. Peamine on juua vett! Ideaalis siis, kui see on soe (50-55°C) ja koos sidruniga. Isegi kui toitumise ajal on puhkuse ajal midagi organismi hapestavat, siis nii hoolitsete selle negatiivse mõju neutraliseerimise eest.

Toitumisnõustaja ise on rangete dieetide ja rangete piirangute vastu ning alustab 14. detsembril nädalast maratoni "Detox ilma stressita". See on suurepärane võimalus proovida põhimõtteliselt teistsugust puhastumisviisi - ilma mahlade, paastu ja närvideta. Ja igapäevase dieedi koostamine võtab vaid 15 minutit. Kõik maratonil osalejad saavad Annalt kiirkursuse tervislike magustoitude valmistamiseks ja need, kes tellivad tema Instagrami konto, saavad kontrollnimekirja "5 ohtlikku detox-viga".