Vaid 15 minutit päevas. Intensiivne intervalltreening õues Alexander Kalaguri poolt

Vaid 15 minutit päevas. Intensiivne intervalltreening õues Alexander Kalaguri poolt

Isegi see lühike treeninguaeg võib keha tõhusalt pinguldada.

Miks me armastame kevadet? Mõne inimese jaoks tähendavad soojad ilmad väljasõite maale, kebabitamist pargis ja teiste jaoks kauaoodatud treeninguid õues. Enam ei pea otsima korteris nurgakest, kus saaks kedagi häirimata trenni teha, nüüd on võimalik minna spordiväljakule ja teha oma programmi värskes õhus.

Tänane koolitus koosneb ainult kolmest tehnikast: kõrge puusa tõstab, lihtsustatud burpees ja hüppeliigeseid. Need on universaalsed ja igaüks saab neid teha. Aga ärge muretsege: see ei ole lihtne, treening on üsna intensiivne. Harjutusi tehakse 40 sekundit igaühele, millele järgneb 20-sekundiline paus. Kokku tuleb läbida neli ringi, puhata nende vahel - minut. Lülitage video sisse ja korrake treeneri järel.