Valmistage talvel reket ja suvel väljak: kust alustada oma teekonda rannatennises?

Paralleelselt nende spordialadega, mis on juba ammu tavaliseks ja tuttavaks saanud, on meie riik järsku tugevdamas väga noore spordiala positsiooni, mis on toonud Venemaa mängijatele juba rohkem kui ühe medali. Kuidas alustada rannatennise mängimist ja millised väljavaated ootavad seda spordiala lähitulevikus, rääkisime Venemaa juunioride rahvuskoondise kaptenile ja treenerile Artem Paramontševile.

- Alustame ehk tagasivaates. Rannatennis on väga noor spordiala, kuid selle tekkelugu on juba praegu arutlusel. Kust see kõik algas?
- Ei saa olla mingit arutelu. Asutajad on itaallased, ilma igasuguste reservatsioonideta. Nemad olid need, kes selle spordiala leiutasid, arendasid seda, lõid reeglid. Ameerikas on ka rannatennis, kuid see kuulub teise föderatsiooni. Ja seal on ITF, mille egiidi all toimuvad kõik rannatennise turniirid. Nii et need on kaks paralleelselt konkureerivat organisatsiooni, kuid peamine ja kõige kuulsam on ITF. See hõlmab nii suurt tennist kui ka rannatennist. Ameeriklased tõmbasid spordiala hiljem üles. Jah, rannatennisel on eri riikides kaks arenguteed. Aga ainult aeg võib näidata, kumb neist osutub perspektiivikamaks.

- Vaatamata oma noorele eale on rannatennis juba saavutanud populaarsuse kogu maailmas ja see levib aasta-aastalt üha enam. Mis on teie arvates sellise kiire tõusu saladus?
- See on väga dünaamiline ja suurejooneline spordiala, mis nõuab mängijalt tohutut füüsilist, taktikalist ja tehnilist ettevalmistust, emotsionaalset stabiilsust, kohanemist välistingimustega. Turniirid toimuvad erinevatel randadel, erinevates riikides ja kliimatingimustes. Tuleb harjuda pidevate lendude ja uute vastastega. Turniiride kalender on üsna pingeline ja igal võistlusel püüavad sportlased näidata oma maksimumi ja võita. Võistlusvaim on siin väga tugev. Seda on sõna otseses mõttes palja silmaga näha. Kui vaatad kohtumist väljakul, märkad kohe iseloomu, jõu, oskuse, osavuse, osavuse võitlust. See on väga mitmekesine spordiala.

- Kuidas sai alguse teie kirg rannatennise vastu?
- Mõned aastad tagasi kutsusid mu sõbrad mind mängima. Tulin, sain kaasa ja nüüd püüan teha kõik endast oleneva, et see meie riigis areneks. Kõigepealt tegelen ma juunioride rahvusmeeskonnaga, sest meie tulevik peitub just lastes. Loodame, et lähitulevikus lisatakse rannatennis olümpiamängude programmi. Siis hakkavad juuniorid, keda me praegu ette valmistame ja treenime, võtma juhtivaid positsioone maailmaareenil.

- Mis vanuses on parem alustada rannatennise harrastamist? Kas on mingeid piiranguid?
- Piiranguid ei ole. Alustada saab juba viieaastaselt - mobiilimängudega liival. Need on kehale väga kasulikud, arendavad koordinatsiooni, osavust, füüsilisi omadusi. Ja edasi - te võite julgelt mängida kuni 80-90-aastaseks saamiseni ja näidata oma vanusekategoorias häid tulemusi. Kõige tähtsam on olla sihikindel, rõõmsameelne ja nautida mängu.

- Millest koosneb rannatennise treening?
- Kaks korda nädalas ja vähemalt üks tund kehalist võimlemist. Liival liikumine ei ole liigestele nii halb, kuid see on üsna viskoosne pind, sellest on raske end lahti lükata. Seepärast teeme liival palju jooksu- ja hüppeharjutusi. Me treenime alati keskkonnas, kus me peame mängima.

Kogenud mängijatega treenime kolm korda nädalas kolm tundi. Füüsikas on põhirõhk jalgade, käte ja selja tugevdamisel. Kaks tundi kolmest on pühendatud palliga töötamisele. Mänguhooajal vähendatakse füüsilist treeningut, sest sportlased saavutavad hea füüsilise vormi paari kuuga ja lihtsalt säilitavad seda aasta jooksul.

Psühholoogia seisukohalt on oluline mõista: iga mängija on indiviid. Rannatennis on puhtalt paarismängu spordiala. Me õpetame poisid omavahel suhtlema, sest igaüks on indiviid, igaüks püüab end tõestada. Meeskond peaks töötama ühtse organismina. Oluline on osata kohaneda, kohaneda oma partneriga ja liikuda koos edasi.

- Kas matšid kestavad tavaliselt kaua?
- Mängu keskmine kestus on tund. Selle aja jooksul mängitakse kolme seti pikkune matš. Umbes 20 minutit ühe seti kohta. Loomulikult on ka pikemaid mänge. Kõik sõltub väljakul olevatest vastastest. Kui nad näitavad võrdset mängukvaliteeti, võib matš võtta kauem aega.

- Kui traumaatiline on rannatennis ja millised on vigastuste spetsiifika?
- Rannatennises on vähem vigastusi kui suures tennises. Liivale kukkumised on palju pehmemad ja mis kõige tähtsam, liigeseid ei mõjuta löögikoormus. Ainus iseloomulik vigastus on siin õlg, sest enamik lööke tehakse üle pea või pea tagant. See võib põhjustada käevigastust, kuid kõik mängijad töötavad ennetamiseks espandega. Vigastusi võib siiski tekkida, sest rannatennise koormused on suured. Sportlased võivad mängida kuni kolm mängu päevas.

Mõnikord kannatavad ka põlved, kuid samuti palju harvemini kui suure tennise puhul. Peamine põhjus on jällegi ülekoormus.

- Kas sa oled kunagi saanud vigastada halvasti ettevalmistatud väljaku tõttu?
- Jah, see ei ole võimatu. Sisekohtades on liiv tavaliselt puhas, korralik ja ilma igasuguste lisanditeta, kuid avatud randades, isegi kui need on puhastatud, võib alati midagi alles jääda. Näiteks merekarp või klaasikilluke. Sellele võib peale astuda või kukkuda ja end vigastada. Kaitseks sellistes olukordades müüakse spetsiaalseid rannatennise sokke. Need on valmistatud neopreenist ja neid on erineva tihedusega.

- Kas sportlased jätavad need ohutusmeetmed tähelepanuta?
- Enamik neist eelistab mängida paljajalu, sest nii tunned väljaku ja liiva paremini. Kuid mõnel turniiril on võimatu ilma sokkideta mängida. Seal on erinevad rannad, suured liivafraktsioonid, palju ebapuhtust... Kõik sõltub turniiri korraldajatest.

- Rääkige meile rannatennise materiaalsest küljest. Kui kallid on nad rahaliselt?
- Kõik sõltub hooajast ja treenerist. Suvel maksab väljaku rentimine umbes 1000 rubla tunnis ja talvel, kui peame harjutama saalis, - 1500 kuni 3000. Samamoodi varieerub treeneri teenuse hind: 1000 kuni 3000 tuhat rubla tunnis. Kõik sõltub tema kvalifikatsioonist, konkreetsest spordikoolist ja ajast, mil tunnid toimuvad. Õhtused tunnid mis tahes klubides on kommertslikud ja üsna kallid.

- Mis saab varustusest?
- Põhimõtteliselt on vaja ainult reketit. See võib maksta 5000 kuni 15 000 rubla sõltuvalt mudelist, tootjast ja reketi enda tasemest. On olemas amatöörmängijaid, mis on algajatele kergemad, kuid on ka profimängijaid. Neil on erinev jäikus, kaal, tasakaal. Kõik sõltub igast sportlasest individuaalselt. Mängija valib reketi ise.

Võimalus on kohandada, individualiseerida reketit, täiustada seda vastavalt oma eripärale. Spinni parandamiseks on võimalik teha lisarakendus. Mõnikord muudetakse jäikust, nihutatakse tasakaalu. Seda teevad rannatennise spetsialistid. Sportlane annab reketi usaldusväärse meistri kätte. Venemaal on neid ka olemas, kuid enamasti teevad seda itaallased. Igal aastal ilmub uus reketite kollektsioon.

- Kas on mingeid nõudeid varustusele?
- Vastavalt eeskirjadele peaksid olema lühikesed püksid ja T-särk, kuid see võib olla ka varrukateta särk. Tüdrukud esinevad sageli spetsiaalsetes spordi ujumisriietes. Üldiselt on vorm sama, mis rannavõrkpallis. Peal võib olla pearätt, müts, bandana. Lubatud on ka randmepael.

- Võib-olla teate näiteid, kui rannatennist harrastasid mõne teise spordiala kuulsad esindajad?
- Üldiselt üritavad paljud tennisistid aeg-ajalt rannatennist mängida - olen näinud Dinara Safinat, Aljona Lihovtsevat, Dima Tursunovit, Jekaterina Bytškovat ja paljusid teisi. Ka sellised staarid nagu Rafael Nadal ja Roger Federer on rannatennist proovinud.

- Millistes Venemaa linnades on rannatennis kõige paremini arenenud?
- Peterburist on olemas rahvusmeeskond. Rannatennis areneb Samaras hästi. Venemaa meistrivõistlused toimusid sel aastal Rybinskis. Väga hea töö selles suunas Togliattis. Olen kuulnud, et Novosibirsk on viimasel ajal hakanud rannatennise vastu huvi tundma. Moskvas on kõige rohkem siserannaplatse, nii et meil on palju häid mängijaid. Tveris on mitu paljulubavat juuniorit, kes osalevad regulaarselt Venemaa meistrivõistlustel ja karikavõistlustel. Rannatennist edendavad Jaroslavli poisid. Tahaksin näha esindatust Sotšis. Sel aastal oli Kremli Cupi ajal kohtumine, seal osalesid huvitatud aktivistid Sotšist. Nad tahavad ka seal rannatennist arendada. Krasnodari piirkond on soe - just see, mida me vajame. Peaasi, et oleks sellised kohad nagu Moskvas, Rybinskis ja Togliattis - professionaalsed sertifitseeritud tennisekeskused, millel on suurepärane infrastruktuur, mugav asukoht linna sees ja transpordiühendus.

- Millised on teie arvates rannatennise väljavaated lähitulevikus?
- Me vajame inimeste, uute sportlaste, ideede ja talentide sissevoolu. Meil on tohutu kogemus suhtlemisel ja koostöös välismaalastega. Me saame seda kõike jagada. Rannatennis meelitab alati palju pealtvaatajaid, sest see toimub meeldivas, rõõmsas ja väga soojas õhkkonnas. Kõik koos saame areneda, liikuda edasi ja luua rannatennise tohutu planeedi.