Varvastel: kuidas saab kaalust alla võtta, kui kõndida varvastel?

Kõndides oleme harjunud toetuma kogu jalale ja me astume varvastele ainult siis, kui peame võimalikult ettevaatlikult liikuma. Näiteks selleks, et kedagi mitte äratada. Vahepeal on teadlased välja selgitanud, et regulaarsel sokkidel kõndimisel on võimas positiivne mõju ja see aitab isegi kaasa kaalulangusele.

Me ütleme teile, kuidas kõndida, et vabaneda liigsetest kilodest.

Kuidas inimene kõnnib?

Ameerika Ühendriikide Utah' ülikooli teadlaste rühm uuris jalalaba asendi ja kulutatud energia vahelist seost kõndimisel. Iga sammu alguses asetab inimene kanna põrandale ja seejärel nihutab kaalu varvastele. Inimene on selle liikumisviisi pärinud ahvidest, kes tavaliselt ei kõndi pikemaid vahemaid maapinnal. Enamikul imetajatest ei puuduta kand kõndimise ajal maapinda. Näiteks koerad ja kassid kõnnivad varbaotsadel ning hobused ja hirved liiguvad varvastel.

Teadlaste hüpoteesi kohaselt säilitasid iidsed inimesed sellise liikumisviisi, et säästa energiat pika jahi ajal jalgsi. Pärast spetsialistide poolt läbiviidud uuringut on see oletus leidnud teaduslikku kinnitust.

Milline kõndimine kulutab rohkem energiat?

Eksperimendis osales 27 vabatahtlikku - enamasti sportlased vanuses 20-40 aastat. Iga katsealune kõndis ja jooksis kolmel erineval viisil:

• jalaga, mis maandub kannale;
• jalg maandub tallale ja kand on veidi tõstetud;
• jalg maandub varvastele ja kanna on tugevalt tõstetud.

Osalejatest 11 sooritasid ülesande spetsiaalsete maskidega, et jälgida hapnikutarbimist. Lisaks kõndisid nad spetsiaalsetel plaatidel, mis lugesid jõudu, millega inimene astudes maapinnale vajutab. Veel 16 vabatahtlikku ühendati seadmetega, mis jälgisid kõndimise ja jooksmise ajal osalevate lihaste aktiivsust.

Uuringus registreeriti järgmised tulemused.

Esiteks on kõige energiasäästlikum liikumisviis kõndida jalaga kannal. 53% kulub sel viisil vähem energiat kui varbapadjal kõndimisel. Need, kes kõndisid varvastel, kulutasid 83% rohkem energiat kui inimesed, kes alustasid oma sammu kandadega.

Teiseks suurendas varbapadjadel kõndimine pahkluu, põlve, puusa ja selja põhilihaste aktiivsust.

Kolmandaks, jooksmisel on erinevus energiatarbimises sõltuvalt jala paigutusviisist minimaalne. Seetõttu on inimese tavapärane liikumisviis ökonoomne ainult kõndimisel.

Miks see juhtub?

Teadlased oletavad, et üks põhjus inimeste ökonoomse kõndimisviisi jaoks on imetajate jaoks ebatavaline jala ehitus: suur kannaluu, võimas ja tugev suur varvas, mis paikneb paralleelselt nimetissõrmega.

"Need omadused on ahvidele iseloomulikud ja loovad mehaanilise aluse energiatõhusale kõndimisviisile. See tähendab, et inimesed kulutavad jooksmiseks rohkem energiat kui enamik teisi imetajad. Me oleme tervislikult kohanenud pikamaajooksuks, kuid inimese sprindivõime on väiksem kui paljudel loomadel. Selle põhjuseks on energiatõhusa jooksuviisi puudumine," selgitab uuringu juht, bioloogiaprofessor David Carrier.

Mida see tähendab?

Ameerika ja Saksa teadlaste uuringu tulemused peaksid aitama meditsiinivaldkonna spetsialiste, eelkõige võitluses seljavalu vastu. Kuid selle eksperimendi järeldustel on ka praktilisi rakendusi. Selgub, et varvastel kõndimine aitab kaasa kiiremale kalorite põletamisele, samuti tugevdab see hüppeliigeseid, selga, põlvi ja puusasid.

Loomulikult ei tohiks te oma tavapärasest liikumisviisist täielikult loobuda. Kuid igapäevane viieminutiline sokkidel kõndimine tugevdab kõndimisega seotud lihaseid ja samal ajal vabaneb liigsetest kaloritest ning jõuab lähemale soovitud figuurile.