Kuidas kaotada kõhtu kahe nädala jooksul väljakutse abil? Isiklik kogemus, enne ja pärast fotosid

Sundisolatsioon on parim aeg, et võtta aega enda jaoks ja alustada paranemist oma kodu mugavusest. See on see, mida blogija Sara Sarangova, kes on juba ammu soovinud kaalust alla võtta, otsustas. Tüdruk ja enne püüdis treenida ja ehitada korralikku dieeti, kuid ta lagunes - soov jätkata kadus. Nüüd aga liitus ta enesekindlalt Chloe Tingkahe nädala pikkune väljakutse, et saavutada täiuslik figuur ja vabaneda üleliigsetest sentimeetritest vöökohal.

Sisukord

Mis on Chloe Tingi väljakutse?

Chloe Tingi peetakse edukaks fitnessi ja elustiili blogijaks. Ta peab populaarset YouTube'i kanalit, kus ta avaldab erinevate lihasgruppide treeninguid, tervislike toitude retsepte ja annab lihtsalt motiveerivaid nõuandeid. Eelmisel suvel käivitas tüdruk kahenädalase väljakutse, mille eesmärk on kaalust alla võtta, samuti rõhutada kõhulihaste treenimist ja vöökoha mahu vähendamist.

Kõik reeglid maratoni ja videod koos klasside Ting avaldatud vaba juurdepääs tema isiklikul kodulehel, nii et osalejad pidid ainult varuda jõudu. Lõppude lõpuks, liitudes väljakutsega, peate iga päev tegema kurnavaid harjutusi, suurendades järk-järgult koormust ja seansside aega. Lisaks on vaja hoolikalt kohandada toitumist. Ja lõpus - jagada oma tulemusi.

Esimesel treeningnädalal tegi tüdruk harjutusi kõhulihastele ja tuharatele: klassikalised, külgmised ja tagasipöörded, erinevad staatilised ja dünaamilised plankud, kükid. Sarah tunnistab, et kogemuste puudumise tõttu tegi ta tehnikas palju vigu ja harjutas ilma matita ja tossudeta, sest nüüd pole võimalust osta uusi vahendeid.

Tahaksin selgitada, et ma ei ole professionaal. Mõned harjutused võin tõesti valesti teha, sest ma alles õpin. Varem või hiljem saan ma kõik ideaalseks, aga praegu läheme sellega, mis meil on.

Kuna blogija ei ole kunagi sporti teinud ja ta jättis kooli kehalise kasvatuse tunnid vahele, olid esimesed treeningud tema jaoks äärmiselt rasked. Ja selle asemel, et koormust suurendada, tegi ta hommikuti sama 10-minutilist programmi, et kuidagi kohaneda. Milline oli Sarah üllatus, kui juba seitsme päeva pärast ei võtnud tulemused kaua aega. Ta sai oma vöökohast lahti 8 sentimeetrit ja nüüd oli tema ümbermõõt 75.

Üksikasjalik lugu kaalulangusest esimesel nädalal on näha videos.

Teine nädal: koormuse suurendamine ja muljetavaldavad tulemused

Teisel nädalal hakkas tüdruk järk-järgult suurendama päevast kaloraaži 1200-1330 kcal-ni ja koos sellega ka koormust. Nüüd hakkas Sarangova treenima 40-50 minutit ja tegema neli erinevat treeningut päevas. Need hõlmasid kogu keha ja kardioharjutusi: mägironimine koos tõukamistega, jooksmine paigal, burpees, kükid koos hüppeliigutustega ja muud.

Ma tunnen end juba palju paremini. Mul on mõnus kergus kõhus, ei tunne, et tahaks trennides üldse surra. Ma tunnen oma kõhulihaseid ja see tundub tõesti hea.

Koolitus kõhulihaste ja keha alumise osa blogija oli üsna edukas, mida ei saa öelda südame kohta. Ka selles etapis Challenge ühendatud harjutusi fitness kummipaelaga jalgadele ja tuharatele: õlgade sild, ringliikumine reie, jalg tagasi ja küljele, põlvili. Kuid Sarah sooritas kõik liigutused ilma seadmeteta.

Kahenädalase maratoni tulemuste kohaselt kaotas tüdruk täielikult oma kõhu ja hakkas natuke kõhulihaseid näitama. Tõsi, ta kavatseb siiski jätkata tööd oma talje kallal. Kuid fakt on fakt: poole kuu pärast vähenes tema maht 11 cm võrra ja sai 72.

Kogu lugu tema kaalulangusest teisel nädalal on näha videos.

Blogija Sara Sarangova kogemus tõestab, et karantiin on paljude inimeste jaoks tõepoolest suurepärane põhjus, et sukelduda iseenda kallale. Peaasi, et läheneda sellele protsessile targalt ja tunda meedet, et mitte teha kahju.