Võitlus ilusa keha eest. Juhised rannahooajaks valmistumiseks

Võitlus ilusa keha eest. Juhised rannahooajaks valmistumiseks

Ameerika fitness-guru Heidi Somersi treeningud ja nõuanded, mis aitavad sul vaid 6 nädalaga vormi saada.

Rohkem kui miljon vaatamist YouTube'is, videoõpetused koos tõeliste koolitusskeemidega, pidev suhtlemine tellijatega internetis - need on Heidi Somersi edu koostisosad veebikogukonnas. Tüdruk, kes tegi ennast ja oma keha ise, räägib üksikasjalikult, kui raske võib see protsess alguses olla, ning jagab oma publikuga kasulikke näpunäiteid ja nippe. Tema programmid ei sobi kõigile, sest Heidi filosoofia: "Ei mingit joogat ega tantsu, ainult hantlid, hantlid - ainult kõva treening oma võimete piiril!".

Miinused - et järgida kõiki nõuandeid, mida Heidi oma blogis annab, on vaja algtasemel inglise keelt.

Plussid - harjutusi ja sidemeteid on näidatud nii üksikasjalikult, et tõlkimisraskused ei takista teid neid südamesse võtmast ja oma igapäevasesse treeningusse lisamast.

Pumping biceps

Õhtune ja hommikune kompleks, mis on mõeldud käte ja õlaliigese aktiivseks tööks.

Kui inimesed paluvad mul midagi enda kohta rääkida, siis naeratan alati ja jutustan loo sellest, kuidas ma 10-aastaselt võitnud donitite söömise võistluse. See ei ole väga seksikas, eks ole?

Kodus ja rannas

Valik harjutusi, mida lisada oma hommikuse treeningrutiini.

Täiuslik rasvapõletustreening

Millest peaks koosnema õige kardiotreening: ettevalmistus, harjutused ja toitumine.

Ma olen hea kuulaja, kuid mõnikord on mul raske end avada. YouTube on mind selles palju aidanud. See on aidanud mul avaneda endast, oma tunnetest ja minu võitlusest oma keha kaunistamiseks.

Puusad

Harjutuste komplekt saleda vöökoha, pinguldatud tuharalihaste ja tugevate kõhulihaste saavutamiseks.

Uued tulijad jõusaalis

Kust alustada oma esimest korda jõusaali minekut?