Mis juhtub kehaga, kui sa jooksed iga päev kuu aega

"Hommikune jooks teeb su päeva paremaks. Sest midagi halvemat ei juhtu sinuga." Blogija Yana Zolotova oli selles kindel ja otsustas kontrollida, mis juhtub tema kehaga, kui ta 30 päeva järjest jooksmas käiks. Vaatamata tervisliku eluviisi kiiresti kasvavale populaarsusele seostavad paljud inimesed jooksmist ikka veel koolistandardite valusa täitmisega ja sellega, et see ei too füüsilist ja esteetilist naudingut.

Miks jooksjad end hommikul piinavad?

Jana oli varem skeptiline nende suhtes, kes tegelevad igapäevase jooksmisega. Ja tõi näite mehest, kes igal hommikul jooksis ringi ümber staadioni. Tüdruk isegi imestas, et kas kõik jooksjad ei ole mingisuguses sektsioonis, sest vabatahtlikult hommikul keha raisata - hullumeelsus.

Meeletu motivatsioon tundus tüdrukule midagi ebareaalset, nii et ta otsustas kontrollida, kas ta suudab sellistele koormustele vastu pidada ja mida see talle ähvardab. Ja paralleelselt tahtis Jana kohandada päevakorda, mida ta oli palju maha löönud. Lõppude lõpuks, teoreetiliselt, kui sa jooksed pidevalt hommikul, siis päeva lõpuks sa väsid, mis sunnib sind varem magama minema ja varem tõusma.

Esimesed 20 minutit, seejärel 40 minutit

Yana alustas väga ettevaatlikult. Esimestel päevadel läks ta kell 10 hommikul õue ja jooksis mitte rohkem kui 20 minutit. See ei kõla kuigi muljetavaldavalt, kuid esimesi samme astuva inimese jaoks on see üsna normaalne kestus. Ja paari päeva pärast suurendas blogija aega kuni 40 minutini, mille jooksul suutis ta joosta 5 km.

Samal ajal tunnistab Yana, et ta tegi varem jõusaalis kardiotreeninguid, nii et tal oli teatud vastupidavus. Pärast esimest nädalat harjus tüdruk jooksmisega ja see hakkas talle isegi meeldima! Ja vaid seitse päeva tagasi oli ta valmis kutsuma jooksjaid sektantideks. Nüüd tegi ta nalja, et on ise liitunud "jooksusektiga".

Jookske parkides, mitte staadionitel.

Hoolimata tema tärkavast armastusest jooksmise vastu, sattus Yana probleemi. Staadionil, kus ta jooksis, mängis jalgpallimeeskond. Noorte poiste treener keelas tal kategooriliselt jooksmist nende tundide ajal. Tüdruk ei vaielnud vastu ja läks lähedalasuvasse suurde parki. Ja tundis suurt vahet.

Ei mingeid treenereid, kes võivad igal hetkel sassi ajada, ei mingit igav staadionimaastikku, mis kordub igal minutil. Meie kangelanna elab Peterburis, nii et park, kus ta otsustas oma tunde jätkata, on a priori ilusate vaadetega. "Ma hakkasin jooksmisest kõrini saama," tunnistas Yana pärast üht Krestovski saarel toimunud jooksu.

Kohupiima magusate asemel kodujuustu

Järgmine on rohkem. Varem, pärast trenni, tahtis blogija minna poodi ja osta maiustusi, sest ta oli seda ära teeninud. Nüüd, pärast paar nädalat kestnud trenni tänaval, läks Yana poodi ja ostis ootamatult... kaks pakki kodujuustu. Ja seda hoolimata sellest, et talle pole kunagi kodujuust meeldinud. Mäletate teksti alguses olevat lauset: jooksmine teeb su päeva paremaks, sest midagi hullemat ei juhtu? Nii et nüüd tahtis Jana, et uus päev tuleks varem. Et ta saaks taas kord oma lemmiktegevust teha.

Kuidas muutus tema keha pärast igapäevast jooksmist?

Nagu selgus, on jooksmisel mitmeid imelisi omadusi. Jana ütleb, et pärast esimest 10 päeva märkas ta suurt muutust. Tema naha seisund paranes, ta kaotas umbes 2 kg. Ja mis kõige tähtsam, tema üldine enesetunne muutus: kadunud oli pidev väsimustunne, töömotivatsioon oli suur.

Pealegi tunnistab blogija, et jooksmine pani teda vabatahtlikult kell 8 hommikul üles tõusma. Miski muu maailmas ei motiveeri teda selleks. Nüüd on tüdrukul kell 10 hommikul juba aega trenni teha, ujuda, hommikusööki süüa ja rõõmsas tujus olla valmis tööle ja muudeks asjadeks. Enne väljakutset võis ta sel ajal veel magada ja kui ta ärkas, siis oli ta katki ja ebaproduktiivses seisundis.

Pärast 30-päevase väljakutse läbimist hakkas Jana nii kirglikult jooksma, et kaalus osalemist poolmaratonil ja isegi maratonil. Tüdruk rääkis 30 päeva kogemusest lähemalt videos.

Mida on vaja teha enne jooksu alustamist?

On väga oluline, et jooksmine toob füüsilist ja moraalset kasu. Ja kui moraalse puhul on kõik üsna ilmselge, siis füüsilise puhul tuleb olla ettevaatlikum. Enne aktiivset treenimist on tungivalt soovitatav konsulteerida arstidega: kontrollida liigeseid, südant ja kõike muud. Ja alles siis alustage ettevaatlikult jooksmist, suurendades järk-järgult koormust.

Paljud inimesed ei julge tänaval liikuda, sest nad kardavad mööduvate jalakäijate või mööduvate autode juhtide kallutatud pilke. Tõsi on see, et nad on tõenäoliselt teie peale kadedad. Ja isegi kui nad naeravad, mida te hooliksite neist, kellega te elus enam kunagi kokku ei puutu? Sul on hea keha ja hea tuju.