Cos'è una gestalt e perché è così importante chiuderla? Uno psicologo ci dice

Il termine popolare "gestalt" si sente sempre più spesso non solo dagli psicologi, ma anche dai rappresentanti di professioni affini. Viene utilizzato per spiegare come prendiamo decisioni, acquisiamo conoscenze, pensiamo e compiamo determinate azioni (e come queste influenzano la nostra vita futura). Ma pochi sanno su cosa si basa questo metodo. Approfondiamo i dettagli insieme a un terapeuta della Gestalt.

Che cosa significa il termine "Gestalt"?

La parola tedesca "gestalt" significa "forma". E il verbo "gestalten" significa "dare forma, dare una certa struttura". Pertanto, da un lato, una gestalt è un insieme strutturato che porta con sé un significato. Dall'altro lato, è il processo di dare forma.

Utilizzando immagini visive, una gestalt può essere paragonata, ad esempio, a un aspirapolvere. L'apparecchio sarebbe una gestalt, ma l'insieme dei pezzi di ricambio non lo sarebbe. Che cos'è questa forma che ha una struttura definita?

terapeuta della gestalt.

Il significato della nostra esistenza risiede nella soddisfazione dei bisogni. Più richieste una persona soddisfa, più si sente felice e piena. Di norma, ciò che è necessario per soddisfare i bisogni dobbiamo ottenerlo dall'ambiente. E a questo scopo - interagire con esso. Il processo di interazione con il mondo esterno è chiamato gestalt o ciclo di contatto.

Come avviene il contatto?

Una persona si avvicina a un oggetto che, a suo parere, può soddisfare il suo bisogno, ne valuta le possibilità e le qualità e compie determinate azioni volte a ottenere ciò di cui ha bisogno. Dopo aver ottenuto il risultato, trae le conclusioni: quanto è stata soddisfacente l'interazione.

Se a seguito del contatto il suo bisogno è stato soddisfatto, decide di interagire ulteriormente con l'oggetto. In caso contrario, è necessario cercare altri modi per realizzare la richiesta.

Si può prendere come esempio la ricerca di informazioni su un evento. Una persona è interessata a qualcosa e vuole saperne di più. Cerca informazioni su Internet o contatta dei conoscenti per trovare una fonte di conoscenza adeguata. Qualcuno gli consiglia di consultare un certo sito. Apre la risorsa, ottiene tutte le informazioni che desidera e soddisfa il suo interesse. La Gestalt è chiusa.

E ci sono molte azioni simili nella nostra vita. A partire dalla semplice soddisfazione della fame fino alla complessa risposta alla ricerca del senso della vita.

Ma capita che una persona non sappia come determinare i suoi veri bisogni, o che interrompa il contatto a metà del processo, o che non riesca ad appropriarsi dell'esperienza. In questo caso si verifica una dissonanza cognitiva. La persona inizia a sperimentare difficoltà, insoddisfazione per la vita, ansia, rabbia.

In questo caso, è necessaria una terapia che aiuti a sviluppare la capacità di comunicare. La terapia della Gestalt lavora su questi compiti.

Quando è stato formulato il termine?

Il concetto è stato introdotto dal filosofo e psicologo austriaco Christian Von Ehrenfels (1890) nel suo articolo "Sulla qualità della forma". In seguito il tema della gestalt come immagine olistica è stato sviluppato dagli psicologi della gestalt Max Wertheimer, Kurt Koffka, Wolfgang Keller, studiando le peculiarità della percezione umana.

Nel 1951 viene pubblicata l'opera di Fritz Perls "Gestalt Therapy", in collaborazione con Paul Goodman e Ralph Hefferlin. Quest'anno è considerato l'anno di nascita dell'approccio della Gestalt, di cui Fritz Perls stesso è il fondatore.

In realtà, lo scienziato e i suoi collaboratori presero in prestito il termine dalla psicologia della Gestalt, facendo arrabbiare i rappresentanti di quest'ultima. Tuttavia, il concetto si radicò, guadagnò popolarità e divenne il nome ufficiale di un indirizzo separato della psicologia: la terapia della Gestalt.

Quando è stata scoperta la scienza?

Nel 1942 Fritz Perls, in origine psicoanalista, pubblicò il suo primo libro "Ego, fame e aggressività" e in esso iniziò a descrivere ciò che, nove anni dopo, si trasformò in una vera e propria terapia della Gestalt: l'importanza delle manifestazioni corporee, il lavoro con il momento presente - nel "qui e ora", l'approccio valoriale, lo sviluppo della responsabilità del cliente, il valore dei sentimenti, il contatto diretto e così via.

Nel 1951 viene pubblicata l'opera "Gestalt Therapy", che descrive già in modo più completo il nuovo approccio alla psicoterapia. Nel 1952 Perls e i suoi collaboratori fondano l'Istituto di Terapia della Gestalt.

Da allora, l'approccio si è sviluppato con successo e sta guadagnando popolarità.

Qual è l'atteggiamento dei neurofisiologi nei confronti del metodo?

Gli obiettivi principali della terapia della Gestalt sono sviluppare la consapevolezza del cliente e stimolare il suo adattamento creativo all'ambiente e l'acquisizione di nuove esperienze. Una maggiore consapevolezza e nuove esperienze attivano inevitabilmente il cervello, aumentando il numero di connessioni neurali. La terapia della Gestalt è quindi un importante complemento e aiuto per le sfide affrontate dai neurofisiologi.

Cosa significa chiudere i gestalt?

La "gestalt non chiusa" è un'immagine olistica incompleta o un'azione che non ha raggiunto una conclusione logica. In questo caso si parla di effetto Zeigarnik: un'azione interrotta.

All'inizio dell'esecuzione di qualsiasi azione, una persona ha una tensione che la stimola a cercare soluzioni per completare ciò che ha iniziato. Non appena l'azione viene completata, si scarica e la persona ottiene soddisfazione.

Se un'azione non è conclusa, la psiche si sforzerà di farlo, spendendo energia per ottenere un'immagine coerente o un'azione logicamente completata. Ecco perché continuiamo a ripensare e a fantasticare su relazioni bruscamente interrotte, risentimenti non vissuti, rabbia inespressa, rancori non espressi e azioni imperfette.

Se una persona tende a interrompersi o non sa resistere quando gli altri la fermano, accumula situazioni incompiute. L'energia allocata (e non spesa) su di esse lo manterrà in costante tensione e dirigerà il focus dell'attenzione su azioni incompiute, impedendogli di vivere pienamente il presente.

Ma l'effetto Zeigarnik ha un lato positivo. Se per voi è difficile avviare un'attività, potete utilizzare il metodo dei piccoli passi. Si tratta di scomporre il complesso in piccoli dettagli. E poi, anche se lo accantonate, l'attenzione, i pensieri torneranno costantemente a questo processo, stimolandovi a continuare e infine a completare ciò che avete iniziato.

Anche Fritz Perls, il fondatore della terapia della Gestalt, aveva una sua Gestalt non chiusa. Nel 1936, lo scienziato si recò a Praga in occasione del Congresso psicoanalitico internazionale per presentare una relazione e incontrare Freud, che egli venerava. Ma l'incontro lo deluse, non rispondendo alle sue domande. Durò solo quattro minuti.

Perls ha ricordato di essere venuto dal Sudafrica per fare una presentazione e vedere la leggenda, ma di aver ricevuto solo una breve risposta alle sue domande: "Allora, quando parti?". In seguito Perls definì questo incontro come una delle principali situazioni incompiute della sua vita.

È sempre necessario chiudere i gestalt?

I bisogni devono essere soddisfatti. Per farlo, è importante saperli riconoscere. Capire quali bisogni sono importanti e primari, trovare il modo di soddisfarli, stabilire un contatto e appropriarsi dell'esperienza. Ma questo non è sempre possibile.

Una persona è in grado di interrompere se stessa, a causa della sua esperienza traumatica o dei suoi tratti caratteriali.

Ci sono momenti in cui l'esperienza non è sufficiente per risolvere un compito. Ad esempio, una persona non capisce Internet, non sa come usare un motore di ricerca e ha paura di trovare informazioni. Allora può succedere che il suo interesse - saperne di più su qualcosa - rimanga insoddisfatto. Oppure può chiedere a un conoscente incompetente e non ottenere informazioni sufficienti, e anche questo lo lascerà insoddisfatto.

Il processo di contatto può essere interrotto senza la partecipazione della persona stessa. Intervengono fattori esterni: disastri naturali, malattie, incidenti, ecc. In questo caso molto dipenderà dalla capacità della persona di sopportare la tensione delle esperienze vissute e di adattarsi creativamente alle circostanze.

Ad esempio, se viene a mancare la corrente elettrica, una persona si sente naturalmente irritata. Non riconoscendo la rabbia, non comprendendone la fonte o temendo di rivolgersi a uno specialista, può semplicemente sfogare la sua irritazione sui propri cari. In questo modo la tensione sarà alleviata, ma non ci sarà soddisfazione.

Per ottenerlo, è necessario agire in modo costruttivo: essere pazienti e aspettare che l'elettricità venga attivata. Oppure indirizzare l'energia della rabbia per trovare un'altra fonte di informazioni. Potete anche far risolvere il problema alla persona responsabile: l'elettricista.

Ci sono momenti in cui è impossibile chiudere una gestalt perché non c'è nessuno o niente da contattare. Ad esempio, capita spesso che la persona da cui vorremmo ricevere amore e accettazione non sia più viva.....

A questo punto ci viene in aiuto il processo di elaborazione del lutto, che comprende lo shock, la rabbia, la tristezza e la gratitudine. Tutti questi sentimenti aiutano la persona a rendersi conto e ad accettare che non sarà in grado di soddisfare il suo bisogno o di farlo nel modo in cui vorrebbe. È quindi il processo di lutto che aiuta a chiudere la gestalt.

Come può aiutare la nostra salute mentale?

La terapia della Gestalt consiste nel ristabilire il contatto della persona con il suo ambiente. Aiuta a vedere e a capire come riesce e se è in grado di adattarsi in modo creativo, come evita, interrompe o non riesce a completare il contatto.

La tecnica restituisce la capacità di fare esperienza emotiva, che nell'educazione moderna è spesso soggetta a divieti, in quanto l'espressione pubblica di rabbia, dolore, desiderio, risentimento, e a volte gioia, tenerezza, amore e allegria è difficile da percepire dagli altri. Inoltre, dà alla persona l'opportunità di notare il suo comportamento ripetitivo ma superato, che ostacola i suoi contatti con il mondo.

In questo modo, la terapia della Gestalt aiuta una persona a iniziare a vivere in modo indipendente, concentrandosi sulle proprie capacità e sui propri limiti, piuttosto che sulle idee di qualcun altro su ciò che è giusto e necessario per lei.