瞑想のための最も珍しいオプション

ヨガの最中、人はとてもリラックスし、アーサナをしている間に眠ってしまうことがあると言われています。そんなことがあなたにも起こり得ると思いますか？そんなあなたのために、ヨガとストレッチのトップ5をご紹介しましょう。

1.反重力ヨガ

誰のために 子供の頃から固唾を呑んで空中体操を見てきた人たち。そして特に、定期的にウォームアップにストレッチを取り入れている人にとっては。軽い準備さえなければ、最初のレッスンは難しく感じるだろう。

禁忌事項（より注意深く、最初のトレーニングの前に必ず熟知しておくこと！）： 低血圧または高血圧、緑内障または最近受けた眼科手術、高血圧、心不全。

エアリアルヨガは、伝統的なヨガにピラティス、空中アクロバット、伝統的な体操の要素を組み合わせたものです。吊り下げられた状態（天井に取り付けられたハンモックを使用）で古典的なヨガのエクササイズを行うことで、身体の筋肉を強化し、空間内での動きの協調性を高め、血液循環を改善し、全体的な活力を向上させることができる。ハンモックでのヨガの最大の特徴は、脊椎牽引に関連したアーサナをより効果的に行えることです。

2.ビクラムヨガ

誰のため？ 熱さを愛し、熱いものが欲しい人たち。

禁忌： 血管と心臓に問題がある。

ビクラムヨガは、暖かい部屋で行うハタヨガの一種です。クラスは約1時間から1時間半です。初級または継続（参加するグループによる）レベルのアーサナシークエンスで構成されている。熱はすべての筋肉群を温めるのに役立つ素晴らしいツールなので、怪我のリスクなくストレッチを上達させ、毒素や毒素を取り除くことができる。このタイプのヨガは、忍耐力、勇気、決断力を養い、本当の自分を知るのに役立ちます。

3.タントラヨガ

誰のために 仕事の後、リラックスして少し大声を出したいと夢見る人のために。そう聞こえるかもしれない。

このタイプのヨガは、健康増進のために信者に大声を出すことを奨励している（！）。クラスでは伝統的なヨガのアーサナ、呼吸法、基本的なストレッチを行う。人々は叫んだり、叫んだり、踏み鳴らしたり、叩いたりすることでストレスを発散する。この "ワークアウト "の後は誰もがリラックスし、人生の新たな高みを征服する準備が整う。

4.ドッグ・ヨガ

誰のために ペットとの距離を縮めたい人のために。教祖は、このタイプのヨガは、動物と人間が精神的・肉体的に調和することを目的としていると言います。

ドッグ・ヨガ（ドーガ）は、瞑想、ストレッチ、マッサージを組み合わせたもので、犬と飼い主の両方に効果がある。ドッグ・ヨガの熱心な支持者たちは、ドッグ・ヨガがペットの消化器系と心筋機能を改善し、人間のストレス解消にも役立つと信じている。

5.Sup（スタンドアップパドルボード）。

誰のために 旅行が多く、海上でスタンドアップ・パドルボードに乗ることに抵抗がない人向け。周囲の景観の多様性に特別な価値を見出す人。泳ぐことに抵抗がなく、バランス感覚を養いたい人。

S.U.P.（スタンドアップパドルボード）は、通常のマットの代わりに特別なボードの上で水上ヨガを実践する、長年の経験を持つ世界的な組織である。このタイプのヨガは、池でも海でも、どんなオープンな水辺でも練習できる（プールでヨガをするよりも気持ちよさそうなのは同意）。硬い表面で練習するのとは違い、この場合、人はバランスと平衡感覚を保つことに敏感になる。緊張しすぎると、ボードの上でバランスを崩し、水の中に落ちてしまう危険性があるからだ。とはいえ、他の種類のヨガと同様、これらのクラスは柔軟性と強さを発達させることを目的としている。