Ātrā ēdināšana tieviem cilvēkiem. Ko ēst McDonald's tiem, kam ir diēta?

Ātrā pārtika ir kļuvusi par neatņemamu mūsu dzīves sastāvdaļu. Kurš gan nevēlas nobaudīt neveselīgu burgeru vai frī kartupeļus? Kaut kādu iemeslu dēļ daudzi aktīva dzīvesveida piekritēji ir pārliecināti, ka tas noteikti kaitēs viņu veselībai vai pilnībā sabojās jebkuru diētu. Taču tā nav. Pat McDonald's veikalos ir ēdieni, ko var atļauties ikviens cilvēks, kurš zaudē svaru vai ievēro veselīgu diētu.

Brokastis

Auzu pārslu putra

Kaloriskā vērtība: 154 kcal. Šeit un tālāk ir norādīts kaloriju skaits uz 100 gramiem produkta.

Runāt par šīs putras priekšrocībām, protams, nav iespējams. Galu galā McDonald's izmanto ātri pagatavojamu putraimu, kas nav jāvārī. Kas ar tām nav kārtībā? Apstrādes pakāpe. Auzu putraimu ražošanā tiek atdalīts vērtīgākais - graudi. Un tieši tajā ir lielākā daļa mikro- un makroelementu.

Vistas svaigais McMuffin.

Kaloriju skaits: 325 kcal.

Ja auzu pārslu brokastis jums nepavisam nav piemērotas, tad varat atļauties svaigas čiken. Taču ir vērts atcerēties, ka kaloriju tajā ir divreiz vairāk. Un, pasūtot labāk palūgt noņemt mērci.

Pusdienas

Garneļu rullītis, zivju rullītis vai Cēzara rullītis.

Kaloriju skaits: 445 / 444 / 472 kcal.

Šādi pusdienu uzkodu varianti McDonald's būs optimāli tiem, kuri zaudē svaru. Vienīgais noteikums: noteikti izslēdziet no sastāva visas mērces. Tās satur transtaukskābes, kas ēdienus apgrūtina ar kalorijām.

Vakariņas

Cēzara salāti

Kalorijas: 283 kcal.

Vakariņām jābūt vieglām, īpaši, ja vakarā ir plānots treniņš. "Cēzaram" "McDonald's" ir mērces un eļļa. No tā visa labāk ir atteikties, lai ēdiens nebūtu smags un kaloriskāks.

Dārzeņu salāti

Kalorijas: 68 kcal.

Dārzeņu salātu kaloriju saturs ir četras reizes mazāks nekā "Cēzara". Tāpēc jūs varat pie tiem pasūtīt sešus čiken McNuggets, ja saprotat, ka nevarat ēst tikai dārzeņus. Taču atcerieties, ka šajā gadījumā enerģētiskā vērtība palielināsies.

Vieglas uzkodas

Burkānu nūjiņas un ābolu šķēles

Kalorijas: 28 / 38 kcal.

Šie produkti ir vieni no nekaitīgākajiem McDonald's ēdieniem. Tie ir lieliski piemēroti tiem, kas ievēro veselīgu uzturu un negrasās pārkāpt savu diētu pat ik pa laikam.

Kapučīno un latte 0,3 litri

Kalorijas: 123 / 125 kcal.

Daudziem cilvēkiem pietiek ar tasi kafijas, lai dienas vidū uzkodotos vieglām uzkodām. Kapučīno un latte McDonald's būs lielisks risinājums. Taču no populārākajiem iestādes ēdieniem vajadzētu atteikties - tajos ir pārāk daudz kaloriju!

Protams, ātrās ēdināšanas restorānos atšķaidītāju izvēle nav liela. Lielākā daļa ēdienu, īpaši populārākie, diētas laikā būs pārāk smagi. Tāpēc labāk neaizrauties pat ar viszemāko kaloriju pozīcijām starp ātrās ēdināšanas produktiem un ēst tos reti, drīzāk izņēmuma dēļ.