Divas dienas līdz vasarai. Kāpēc nekad nav par vēlu uzlabot formu?

Divas dienas līdz vasarai. Kāpēc nekad nav par vēlu uzlabot formu?

5 labākie Tatjanas Ribakovas padomi par pareizu uzturu.

Populārs YouTube blogeris Tatjana Ribakova māca saviem abonentiem, kā zaudēt svaru bez diētām. Speciāliste sniedz padomus, balstoties tikai uz savu pieredzi. Tatjana zaudēja 51 kg (!), viņas ceļš uz ideālu ķermeni nebija viegls un ērkšķains. Viņa izmēģināja visu: badošanos, monodiētas, detoksikācijas programmas - un nonāca pie secinājuma, ka tikai pareizs uzturs un sports palīdzēs viņai sasniegt mērķi.

Es nevaru uztvert ēdienu kā degvielu, man patīk eksperimentēt un izmēģināt jaunas garšas. Pateicoties tam, esmu iemācījusies kontrolēt pārēšanās procesu.

Katras dienas ēdienkarte

Padomi, kas palīdzēs jums izveidot pareizu un sabalansētu ēdienkarti. Kaloriju, vitamīnu un svarīgāko mikroelementu aprēķins.

Liekā svara zaudēšanas laikā ir jākoncentrējas ne tikai uz skaitļiem, bet arī uz atspulgu spogulī, īpaši tad, ja ir palicis tikai nedaudz liekā svara. Ja neesat apmierināts ar figūru, tad, visticamāk, lieta nav svarā, bet gan tauku un muskuļu audu proporcijā.

Kādus pārtikas produktus vajadzētu ēst katru dienu?

Padomi par to, kādus pārtikas produktus labāk iekļaut uzturā, lai pakāpeniski pārietu uz pareizu uzturu un sāktu zaudēt svaru bez stresa organismam.

5 mīti par svara zudumu

Mīti par svara zudumu, kas neļauj jums sākt svara zuduma procesu un liek skalas bultiņai pārvietoties no mirušā punkta.

Kā paātrināt vielmaiņu?

Efektīvi veidi, kā paātrināt vielmaiņu mājās. Padomi: cik daudz ūdens dzert, ko iekļaut ikdienas uzturā, ko no tā vēlams izslēgt - viss, kam ir svarīgi pievērst uzmanību.

Uzturs pirms un pēc treniņa

Populāra fitnesa blogera atbildes uz biežāk uzdotajiem iesācēju jautājumiem. Kādam jābūt pareizajam uzturam pirms treniņa? Ar ko uzkost, lai remdētu izsalkumu un treniņa laikā nejustos smagi? Kāds ir ogļhidrātu logs un kā atjaunoties pēc treniņa?