"Esmu gulējis bez spilvena jau 12 gadus." Personisks stāsts un ortopēda ārsta viedoklis

Udmurtijas Jauniešu parlamenta darba organizēšanas komitejas priekšsēdētājs

12 gadus esmu gulējis bez spilvena un uz cietas virsmas. Viss pēc viena negadījuma. Skolā OBG stundā skolotāja stāstīja par šī ierastā miega palīglīdzekļa kaitīgumu.

Pēc skolotājas teiktā, visbiežāk sastopamā problēma ir alerģija, ko izraisa dabīgais pildītājs. Tā ir arī labvēlīga vide putekļu ērcīšu vairošanās procesam. Tas var izraisīt iekaisumu, pietūkumu un pat astmas lēkmes. Svarīgs ir spilvena augstums un pildījuma mīkstums, jo tas var sabojāt jūsu stāju. Pastāv galvassāpju, muguras spazmu un bezmiega risks.

Es uztvēru šo informāciju pēc iespējas nopietnāk. Sākumā tas bija neērti un dīvaini, bet ar laiku pieradu. Tagad spilvens man ir mežonīga lieta. Taču ne visiem ir piemērots šāds variants. Tāpat kā jebkurai monētai, arī šai ir divas puses. Miega režīms bez spilvena rada diskomfortu. Parasti tā ir nepatīkama sajūta no galvas aizmugures saskares ar cieto matraci. Rezultātā - kakla sasprindzinājums. Daudzi pat sūdzas par kakla mugurkaula osteohondrozi, krākšanas un grumbu parādīšanos.

Tā ir katra cilvēka izvēle, un labāk ir konsultēties ar ārstu. Taču mans izskats nav pasliktinājies. Es joprojām izskatos "16", lai gan tagad man ir 26 gadi. Varbūt tas ir mans jaunības noslēpums. Man nav arī krākšanas vai citu veselības problēmu. Bet ļaujiet man atgādināt, ka viss ir stingri individuāli.

Ārsta viedoklis

traumatologs-ortopēds, podologs, zinātnisko un praktisko darbu autors un līdzautors traumatoloģijas jomā.

Spriedumu, ka ir lietderīgi gulēt uz cietas virsmas un bez spilvena, ievēro ne tikai Tatjana, bet arī daži ārsti. Šādai pieejai ir vairākas priekšrocības, taču tai ir arī daži ierobežojumi. Parunāsim par visu sīkāk.

Patiesi, spilvenu sastāvā, pie kura lielākā daļa ir pieraduši, dominē dabīgie pildvielas - pūkas un spalvas. Tie var izraisīt alerģiskas reakcijas. Tas noteikti ir trūkums.

Klasisko spilvenu ir grūti veidot. Tas nozīmē, ka, tiklīdz cilvēks uz tā nogulstas, viņš ar rokām var "savākt" ērtu formu. Taču miega laikā tas netiek noturēts, jo daudzi cilvēki pagriežas un ne katru reizi pamostas, lai to iebīdītu.

Tajā pašā laikā arī atpūta bez spilvena var izraisīt nepareizu galvas stāvokli. Tas izraisa kakla mugurkaula un kakla artēriju saspiešanu (brahiocefaliskais stumbrs). Rezultātā notiek nevienmērīga galvas un kakla asinsapgāde, kā arī nervu saspiešana.

Arī kakla muskuļi var saņemt nevienmērīgu slodzi, izraisot spazmas un pārmērīgu izstiepšanos. Sakarā ar asinsrites un inervēšanas traucējumiem var rasties sāpes, nejutīgums un diskomforts galvā, kaklā un pat rokās. Ne velti cilvēks, kurš guļ bez spilvena, cenšas likt roku zem galvas, lai šādā stāvoklī sev nekaitētu.

Ir svarīgi atcerēties arī par kontrindikācijām gulēšanai bez spilvena. Tas nav ieteicams tiem, kam ir:

• izteiktas izmaiņas mugurkaula kaulu struktūrā (osteohondroze, attīstības anomālijas);

• asinsvadu kanāla attīstības un funkcijas traucējumi (aterosklerotiskas izmaiņas, aneirismas);

• neiromuskulārā komponenta patoloģijas (parēze, paralīze, spazmas, spastiskas izmaiņas).

Uz kāda spilvena labāk gulēt?

Labāk pievērst uzmanību spilvena augstumam. To izvēlas individuāli. Parasti mēra attālumu no kakla līdz plecam, lai būtu ērtāk gulēt uz sāniem. Tāpēc labāk izvēlēties ortopēdiskos variantus.

Tie ir izgatavoti no īpaša hipoalerģiska materiāla, un dažu no tiem sastāvā ir sudraba joni, kas nodrošina papildu antibakteriālu iedarbību. Ir arī dažādas formas un augstuma elementi, kas ļauj saglabāt atbalstu galvai un kakla mugurkaulam noteiktā pozīcijā visa miega laikā. Viens no svarīgiem faktoriem ir tāda īpašība kā "atmiņas efekts" - konstrukcija maksimāli pielāgojas cilvēka individuālajām anatomiskajām īpatnībām.

Pirms izlemt, vai gulēt uz parasta spilvena, ortopēdiskā spilvena vai bez spilvena, iesaku konsultēties ar ārstu.