Kā iegūt skaistu iedegumu, nekaitējot ādai? Droša sauļošanās noteikumi

Vasarā daudzi cilvēki cenšas iegūt skaistu iedegumu, jo tas piešķir ādai svaigāku un atpūtušos izskatu. Lai gan pārmērīga ultravioletā starojuma bīstamība ir sen zināma, daži cilvēki joprojām pieļauj bieži pieļautas kļūdas un apdegumus. Pastāv pretrunīgi viedokļi par sauļošanos, taču viens ir skaidrs: lai izvairītos no riska, sauļošanās ir jāveic saprātīgi. Kopā ar kosmetologu Elena Gretsova mēs jums pastāstīsim, kādi noteikumi jums jāievēro, lai iegūtu skaistu ādas toni, nekaitējot veselībai.

Kas jums jāzina par sauļošanās iespējām

Saules staru ietekmē organismā veidojas pigments melatonīns, pateicoties kuram āda iegūst tumšāku nokrāsu. Ir trīs ultravioleto staru veidi. Garākie ir UVA stari, kurus izmanto solārijos. Tie spēj iziet cauri stiklam un mākoņiem, neatstāj apdegumus, bet iekļūst dziļi ādā, var izraisīt imunitātes pazemināšanos un izraisīt alerģisku reakciju. Īsākie UVB stari neiekļūst cauri mākoņiem un caurspīdīgām virsmām, bet tie izraisa apdegumus un palielina ļaundabīga audzēja - melanomas - attīstības risku. Īsākie UVC stari nevar iekļūt pat caur atmosfēru un vienkārši nesasniedz Zemes virsmu.

Ultravioletais starojums patiešām var būt bīstams, taču tam ir arī pozitīva ietekme. Tā UV stari veicina serotonīna - "laimes hormona" -, kā arī D vitamīna, kas ir iesaistīts vielmaiņā, hormonu vielmaiņā, kā arī imūnsistēmas darbībā un ir nepieciešams, lai cilvēks saglabātu labu veselību, veidošanos.

Elena: Papildus saules pozitīvajai ietekmei uz D vitamīna sintēzi ir arī otra medaļas puse. Ir pierādīts, ka saules starojums izraisa ādas priekšlaicīgu novecošanos, ko sauc par fotonovecošanos, un tā ir 70 līdz 80% no visiem cēloņiem. Ādu ietekmē ultravioletie A un B stari un infrasarkanie stari. Tie izraisa šūnās aizsargreakciju, kas izpaužas kā pigmentācija un asinsvadu tīklojums. Ilgstoši uzturoties saulē, ietekmē arī temperatūras faktoru, kā rezultātā samazinās kolagēna un elastīna šķiedru skaits ādā. Un ārēji tas izpaužas kā grumbu, nevienmērīga reljefa, lobīšanās un pazemināta tonusa parādīšanās. Saules bojāta āda izskatās kā "cepts ābols". Papildus estētiskajām problēmām pārmērīgs ultravioletais starojums ir pilns ar vēža attīstību.

Skaista un veselīga iedeguma iegūšanas noteikumi

Pamazām sauļojieties

Pirmajā sauļošanās dienā saulē nedrīkst pavadīt vairāk par pusstundu. Dienu pēc dienas pakāpeniski palieliniet uzturēšanās laiku par 10-15 minūtēm.

Tajā pašā laikā, norāda kosmetoloģe, kopējais saulē pavadītais laiks nedrīkst pārsniegt 1,5-2 stundas dienā.

Izvēlieties laiku

Visbīstamākās sauļošanās stundas - no 11 līdz 16 stundām. Drošākais sauļošanās laiks ir rīta un vakara stundas. Elena iesaka intervālu starp 8. un 11. stundu vai jau pēc 16. stundas.

Nebaidieties no ēnas

Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka ēnā nav iespējams iedegties. Patiesībā šādā veidā iedegums būs maigāks un ilgāk saglabāsies, turklāt risks apdegt ir ievērojami mazāks.

Elena: Centieties uzturēties vairāk ēnā, lietojiet cepures ar platām malām un saulesbrilles, ja iespējams, vieglus slēgtus apģērbus.

Lietojiet saules aizsargkrēmu

SPF aizsardzības nozīme ir labi zināma, taču daži cilvēki to joprojām atstāj novārtā. Ir visdažādākie saules aizsarglīdzekļi: krēmi, aerosoli, šķidrumi, uzlīmes, eļļas. Skaitļi 15, 30 vai 50 norāda aizsardzības līmeni - jo lielāks skaitlis, jo spēcīgāka aizsardzība. Izvēlieties ērtu līdzekļa formu un neuztraucieties, ka saules aizsargkrēms neļaus ādai iegūt vēlamo nokrāsu. Produkti ar SPF nodrošina drošību saulē, bet neietekmē sauļošanās ātrumu. Tāpat neaizmirstiet atjaunot līdzekli uz ādas, ja tas nomazgājas ar ūdeni.

Elena: Vasarā labāk izvēlēties produktus ar SPF filtriem no 30 līdz 50. Aizsardzība jālieto arī mākoņainā laikā, jo UV starojums brīvi izplūst cauri mākoņiem. Ieteicams uzklāt izvēlēto līdzekli 30 minūtes pirms došanās ārā un, lai nodrošinātu maksimālu aizsardzību, ik pēc 2 stundām, atrodoties saulē, pievienot.

Rūpējieties par ādu pēc sauļošanās

Neaizmirstiet uzraudzīt ūdens līdzsvaru un dzert pietiekami daudz ūdens, lai novērstu ādas sausumu. Ādas kopšanai lieliski noder mitrinoši krēmi vai ķermeņa un sejas pieniņš pēc sauļošanās. Tie jālieto uz tīras un sausas ādas.

Elena: Pēc sauļošanās nevajadzētu lietot skrubjus un spirtu saturošus losjonus, jo tie padara ādu jutīgāku. Mājas kopšanai vasarā jāietver ādas attīrīšana, tonizēšana, mitrināšana un atjaunošana. Īpaši svarīgi ir lietot produktus ar antioksidantiem - E vitamīnu, C vitamīnu, ferulīnskābi, resveratrolu. Tie palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas rodas aktīvas saules iedarbības rezultātā.

Svarīgi! Ja jums ir daudz dzimumzīmju, pirms sauļošanās konsultējieties ar speciālistu, brīdina ārsts.