Kjemper for en vakker kropp. Instruksjoner for å forberede seg til strandsesongen

Kjemper for en vakker kropp. Instruksjoner for å forberede seg til strandsesongen

Treningsøkter og tips fra den amerikanske treningsguruen Heidi Somers som vil hjelpe deg å komme i form på bare 6 uker.

Mer enn en million visninger på YouTube, videoopplæringer med ekte treningsordninger, konstant kommunikasjon med abonnenter på nettet - dette er ingrediensene i Heidi Somers suksess i nettsamfunnet. Jenta, som skapte seg selv og kroppen sin selv, forteller i detalj hvor vanskelig prosessen kan være i begynnelsen og deler med publikum nyttige tips og triks. Programmene hennes passer ikke alle, fordi Heidis filosofi: "Ingen yoga eller dans, bare vektstenger, manualer - bare hardcore trening på grensen av deres evner!".

Ulemper - for å følge alle rådene Heidi gir på bloggen sin, trenger du et grunnleggende nivå av engelsk.

Fordeler - øvelsene og leddbåndene er vist så detaljert at oversettelsesvansker ikke vil hindre deg i å ta dem til deg og innlemme dem i den daglige treningen.

Pumping av biceps

Kvelds- og morgenkompleks utviklet for aktivt arbeid med armer og skulderledd.

Når folk ber meg fortelle noe om meg selv, smiler jeg alltid og forteller historien om hvordan jeg vant en konkurranse i smultringspising da jeg var ti år gammel. Det er vel ikke så veldig sexy?

Hjemme og på stranden

Et utvalg av øvelser du kan legge til i morgentreningsrutinen din.

Den perfekte fettforbrennende treningsøkten

Hva riktig kondisjonstrening bør bestå av: forberedelser, øvelser og ernæring.

Jeg er flink til å lytte, men noen ganger er det vanskelig for meg å åpne meg. YouTube har hjulpet meg mye med det. Det har hjulpet meg til å åpne opp om meg selv, følelsene mine og kampen min for å gjøre kroppen min vakker.

Setemusklene

Et sett med øvelser for en slank midje, stramme setemuskler og faste magemuskler.

Nykommere på treningssenteret

Hvor starter du din første tur til treningssenteret?