12 oefeningen om nekpijn weg te nemen. Je hoeft niet eens uit je stoel te komen

12 oefeningen om nekpijn te verlichten. Je hoeft niet eens uit je stoel te komen

Deze zijn vooral nuttig voor mensen die lange uren achter een computer werken.

Een zittende levensstijl, uren achter de computer, ongemakkelijke slaaphoudingen en gebrek aan beweging. Al deze factoren hebben een negatieve invloed op de conditie van onze wervelkolom.

Hierdoor kunnen klemmen en pijnen ontstaan - zowel in de rug als in de halsstreek. Ze moeten op tijd worden opgespoord, anders kunnen de gevolgen voor de gezondheid betreurenswaardig zijn.

Als je pijnlijke sensaties voelt in de halsstreek, zullen speciale en afgemeten oefeningen helpen om ze te verlichten. Wie zich niet graag inspant, hoeft zich geen zorgen te maken - je hoeft niet eens op te staan uit je stoel.

doctor in de sportgeneeskunde en revalidatie

Vandaag behandelen we het complex van cervicale osteochondrose. Oefeningen zullen helpen om de pijn weg te nemen en de bloedstroom te verbeteren. Voor al dit complex is het belangrijk om rechtop te zitten.

Kijk naar Vladimirs oefeningen en commentaar in de video hieronder.

Je moet dit complex een maand lang twee keer per dag doen en om de vier tot vijf uur nadat je lang achter de computer hebt gewerkt. Dit zal helpen om pijnlijke sensaties te overwinnen en je comfortabel te voelen gedurende de dag.

Belangrijk! Als je ernstige nek- of rugpijn hebt, experimenteer dan niet met trainen en raadpleeg onmiddellijk een arts.