5 onverwachte voedingsmiddelen die slaperigheid veroorzaken

5 onverwachte voedingsmiddelen die slaperigheid veroorzaken

Wat mag je niet eten als je je vreselijk slaperig voelt na de lunch?

Vaak wordt slaperigheid na een maaltijd veroorzaakt door de voedingsmiddelen die je in je dieet opneemt. Heroverweeg je voedingspatroon als je je prestaties zo lang mogelijk op een hoog peil wilt houden.

Koffie

Vaak drinken mensen deze drank om zichzelf op te peppen. Maar soms hebben koffie en dranken op basis van koffie precies het tegenovergestelde effect. Waarom gebeurt dit? Dat komt puur omdat koffie het lichaam sterk uitdroogt. De belangrijkste symptomen van uitdroging: concentratieverlies en uitgesproken zwakte. Dus als je jezelf het plezier van het drinken van een kop koffie niet kunt ontzeggen, drink dan na een half uur een glas water om de water-zoutbalans in het lichaam te herstellen.

Zoet koolzuurhoudend water

Het grootste nadeel van drankjes, zoete frisdrank en dergelijke onze favoriete limonades en hapjes is dat ze een enorme hoeveelheid suiker en vaak cafeïne bevatten. Zulke drankjes verhogen dus de bloedsuikerspiegel en geven je voor korte tijd een flinke energieboost. Maar je moet voorzichtig zijn met deze "oplading", want de suikerspiegel daalt net zo snel als hij stijgt, wat slaperigheid veroorzaakt en je prestaties verlaagt.

Koekjes en snoepjes

Desserts hebben een vergelijkbaar effect op ons lichaam. De grote hoeveelheid suiker in snoep zorgt ervoor dat het lichaam insuline aanmaakt. En insuline heeft op zijn beurt een direct effect op de hersenen en maakt een enorme hoeveelheid tryptofaan vrij, wat leidt tot ernstige slaperigheid.

Kalkoen

Verrast? Helemaal geen verrassing. Het is algemeen bekend dat kalkoen een dieetvlees is, maar het blijkt dat het eiwitten bevat die een "ontspannend" effect hebben. Dus als je kalkoenfilet als lunch eet, kun je je moe en slaperig voelen, dus voedingsdeskundigen en artsen adviseren om dit gerecht als avondeten te bereiden. Voordat je 's avonds naar bed gaat, zullen deze eigenschappen je heel goed doen.

Energierepen

En weer draait alles om suiker! Dergelijke repen worden vaak gemaakt met veel kunstmatige en natuurlijke zoetstoffen, die de productiviteit van een persoon negatief kunnen beïnvloeden. Zorg er dus bij het kiezen van een energiereep voor dat deze gemaakt is van volwaardige voedingsmiddelen en zo min mogelijk onbekende toevoegingen bevat.